Stres, cattiva postura, preoccupazioni che si fatica a lasciar Budu chodit. Sono tante motivazioni che possono causar un tensión musculare. Ma sono anche tanti i modi per combaterla e ritrovare il benessere tanto desiderato. Uno fra tutti la prática di alcuni esercizi di strečink mirati al solievo della musculatura e che è bene cóscere per poter recuerre la normale funzionalità della parte en modo semplice e alla portata di tutti.
Ecco allora quali sono gli eercizi di strečink da praticare anche a casa propria a che dovreste absolutně nesrovnatelné, pokud jde o svalové napětí a je vidět, jak je assicurarvi il massimo benessere
Perché, pokud vytváří svalové napětí
Prima di capire jezte to zmírnit, ale, è dobře pochopit důvod, proč, když vytváří svalové napětí. Když se ocitnu před minaccií, andulkou nebo čímkoli, co náš jelen tak vnímá, infatti, tělo je v jiné poloze. Pronto ad frontare ciò che potrebbe avvenire. Bez ohledu na povahu věci se stessou.
Jsou tratti di stresu, l'encontro un pericoloso person nebo animal, fatica or altro, infatti, la reazione è la medesima. Mám kontrazione k muskuloskeletálnímu svalu, typicky jeho krku a schiena che, trochu na voltu, a také kvůli držení cattivy, že když visí na snaze to necítit, pokud se přemění v klasické svalové napětí a nei typická bolest, která tento problém charakterizuje. Ostatní poi all'impossibilità di se pohybují volně a v modo agevole come si fa solitamente.
Problém, který by se měl také řešit, aby nevznikaly další komplikace ve fyzickém životě.E che è possibile farlo grazie a specifici esercizi di stretching mirati e da fare i pohodlně doma s jedinou pomocí tappetino. Mám quali sono questi miraclosi esercizi anti tensión muscolare?
Cvičení na uvolnění svalového napětí v krku
Jeden z bodů maggiormente soggetti a tensión muscolare è sicuramente il colo e la zona delle spalle. Preferované horké místo pro úzkost, stres a únavu. Ale jestli můžu takhle jednoduše zmírnit:
- pre prima cosa ci si posiziona en piedi con le braccia ben allungate sopra la testa;
- poi si flette il collo prima destra e poi a sinistra, švihejte rukou směrem nahoru a ve směru hlavy, dobře přitahujte a udržujte polohu každou sekundu.
Altro esercizio che si può fare, pori, si esegue semper začínající ze správné pozice s hrou otevřenou tak moc, jak to spaluje.
Da qui si appoggiano le mani sui fianchi e si incline la testa prima in avanti e poi indietro, come per simulare il il movimento che si compie per annuire. E si repeate il tutto za ca otto, deset volte. Pomalu se nebudu nutit cítit tu část, která tam stále je.
Esercizi per la schiena
Pokud vaše svalové napětí, znovu, pokud je umístěno na zádech, brání vašim běžným každodenním činnostem, nebo dokonce budete jen sváděni bez pocitu bolesti, cvičení, které, pokud jej můžete dále zmírňovat, pokud ano:
- začínáme ve vzpřímené poloze s pažní allungate nad hlavou;
- da qui ci si inarca jemně nepřímá, tvořící oblouk s páteří a samozřejmě bez vynucení části v nessun modo;
- pokud má pozici pro jakýkoli proud a pak pokud se vrátí do výchozí pozice a pokud to celé zopakuje pro jakoukoli sérii.
Allungamento delle scapole
Altro esercizio possibile, poi, guarda l’alungamento della zona delle scapole e si esegue:
- umístění levé ruky vpravo od schieny;
- da qui, facendo podám ruku za pravou stranu krku, pokud se má dotknout protějšího orecchia;
- v tomto okamžiku, když otočíš hlavu proti basu, più vicino se může dostat úplně doleva, sedět na lopatce, pokud bude viset a mít pozici pro kteréhokoli bratrance z druhého kolena, změním všude.
Protahování pro hlavu
Si, avete capito bene. Také hlava hromadí napětí a je dobře alleggerirla s degli esercizi di strečinkovými aplikacemi, například:
- partendo in piedi si alungano le braccia sopra la cabeza y la si inclando dolcemente prima verso destra e poi verso sinistra aiutandosi con la mani e tenendo jemně il viso, eat a carezza;
- pokud to celé zopakujete pro jakoukoli sérii, pokud existuje strana druhé.
Esercizi semplicissimi, malé impegnativi v tempu, ale extrémně účinné pro zmírnění svalového napětí a navrácení vašeho těla do stavu wellness před stresem nebo napětím, které vám umožní zbavit se abituati. E a cui è bene retornare per svolgere klidně a jednoduše své každodenní činnosti a to, co chcete improvizovat.
