l cambiamenti fanno parte della vita di tutti ma non siempre è facile adaptarsi a un situazione. Potrebbe trattarsi di novità di lavoro, di residenza nebo eventi drammatici come una malattia, un lutto. Bez ohledu na to, zda se jedná o pozitivní nebo negativní datum, je důležité myslet na dopad, který změny změnily váš život. Imparare adattarsi ai cambiamenti, i když nastanou stresové situace, vykreslíte più fiduciosa nei confronti del futuro e, nel contempo, più consapevole.
Scegli il tuo atteggiamento
Il primo consiglio per imparere adattarsi a un situazione è, piuttosto, una riflessione. Prima di tutto, mohu vám dát trochu vzrušení, starostí a přemýšlení o tom, jak se přizpůsobit změně.Z ostatních věcí nemůžeme vždy ovládat ciò che ci capita v životě. Jako náhradu, possiamo libera scelta su como affrontarlo. Pokud si jen vyberete a rozhodnete, s jakou pozorností budete čelit ogni cambiamento. Abychom našli způsob, jak se přizpůsobit situaci, ve které jsme nežili klidně, mohlo by být užitečné zamyslet se nad těmito puškami.
Pensa all'importanza della tua postoj
Potřebujeme, aby se zabránilo prvnímu kroku, e-mail je určující pro aiutarti ad adattarti a un situazione che avverti come stressante. Ve skutečnosti může váš postoj významně ovlivnit vaše rozhodnutí, s nímž přistupujete ke změně. To, papoušek kolem, může mít také chřipku a váš život ve stresu a výsledky vašich činů.
Ovládání i tuoi modely pensiero
Dospělá osoba hanno dei modelli di pensiero che sembrano automatici. To je pravda, ale také vím, že existuje možnost kontroly. Bylo zachyceno uvědomění si vašeho schématu myšlení, zkoumání bodů síly a slabosti, mnohem méně fatika v procesu přizpůsobování se situaci.
Procvičujte si pozitivní sebemluvu
Návrh schématu myšlení a přístupu, podle přizpůsobení a situace, které vyžadují užitečnou praxi pro samomluvu pozitivně. Spočívá v obklíčení pozitivní stránky změny, která vás znepokojuje, ale také v identifikaci, kterou můžete upravit.
Kambie ciò che puoi
Una delle difficolta principali dell'adattarsi a un situazione se skládá z appunto nell'accettare il cambiamento in toto, come un cosa che non si può cambiare. To je pravda jen částečně. Až na téměř vzácné, v ogni situazione c'è část, velká nebo malá, poskytuje aspekty, které mohu změnit.Pro esampio, potresti non poter lasciare il lavoro por ekonomické motivy.
Tuttavie, můžu změnit tvůj přístup, když jsem v práci, tvůj způsob vztahu k mé škole a zvládání stresu chvílemi relaxace.Přizpůsobit se situaci znamená přijmout, že nemůžeš Upravím a změním ciò che, pokud mohu upravit. Ecco come puoi fare cambiamenti dove puoi e alleviare lo stress.
Zkuste se vyrovnat s focalizzato
Proposto di operare variamenti possibilidad para adaptarsi a una situazione, puedesti pravare esta técnica. Il coping focalizzato sulla soluzione znamená otřes, abyste změnili svůj život tam, kde jste, v míře a ve všech aspektech, které se mnou počítají. Jinými slovy, pokud se pokusím o rozumnější přístup ke změně, která může nést stres.
Odstranit toleranci
Si già è difficile adaptarsi a un situazione che ci arreca preoccupazione, figuriamoci siamo già sovraccariche.Le tolleranze sono quei annoyance fattori di stress ve vašem stylu života, který nepodporuje téměř žádné rendertene conto, ale nesete s sebou neustálý stres v nízké míře. Il problema delle tolleranze è che aumentano lo stress maggiore. Togliere le tolleranze può portare sollievo dallo stress in modo da poter toleruje meglio un maggior number di cose que no puoi cambiare.
Costruisci la resilienza atraverso abitudini sane
Částečně modifikované ciò su cui puoi intervenire e accettare ciò che non puoi cambiare, c'è un' altra cosa che puoi fare per migliorare la capacità di adaptarsi a un situazione. Můžete infatti sviluppare a upevnit svou odolnost, což vám pomůže cítit méně stresu obecně a méně reagovat na stres, kterému můžete čelit.
Cura di sé
Když jsi cítil stagnaci, affannata a affamata, ogni cosa e ti sow più difficile? Capita a tutte: è fyziologické tende a reagire allo stress piuttosto che rispondere ad esso.Soustřeďte se na péči o své tělo a dopřejte si větší schopnost zvládat frustraci a stres ve svém životě obecně. Pánská sana in corpore sano, dicevano gli antichi.
Fyzické cvičení
Fyzické cvičení je také cenná technika zvládání stresu a konečně trik ke zlepšení odolnosti a schopnosti adaptovat se na stresovou situaci. Addirittura, un regolare alienamento può aiutarti a diventare mens reattiva verso lo stress.
Meditace
Anche la meditazione – che non per nonte rientra le le migliori technice di gestione dello stress –può aiutarti a rimanere equilibriata rispetto allo stress. Můžeš mi také pomoci cítit mír, když necítím tvou lásku.
Pozitivní přístup
Mantenere un atteggiamento positivo è una cosa que puoi fare per rendere tutto più semplice nella tua vita. Tím podmíníte svou pozornost, která bude spontánně pozitivní.To vše přispívá k tomu, že se z vás stává člověk schopný přizpůsobit se situaci, ať už je jakákoli.
