Ogni část našeho organismu spolupracuje s ostatními: je to kouzlo pohybu, který funguje v synergii. Niente è separato, anche se di solo non ci factamo caso. Bude to pro tento che i popoli antichi raccontavano il corpo eat a cosmo? Ano, náš organismus je vesmír s elementem ogni è collegato all' altro.
Tento způsob představování si těla obsahuje vzácné lezione, také na to, jak moc cervel hlídá. Per anni si è creduto che il cervello fose diviso in parti different, una serie di funzioni specifiche, negli ultimi cinquant'anni gli sviluppi delle neuroscienze stanno elaborando un nuova visione.Bolestná zkušenost lidí, kteří utrpěli nehody a mrtvice, nebyla vytvořena precedenty, což dokazuje, že odešli z jiného místa než z mozku, který by mohl zajišťovat všechny funkce původně spojené s poškozením. Il nostro cervello sa guarirsi.
" Nn solo, pensiero a azione sono estrettamente associati, lavorano anch&39;essi in sinergia. Vždycky jsme to věděli, že? Anche se non sapevamo dirci perché. Oggi la scienza sta initiando a gettare luce su angoli densi di misteri come questo. Pensieri a azioni sono connessioni complesse fra parti different del cervello. Enzo Soresi, primární pneumolog v Ospedale Niguarda Ca&39; Granda di Milano v letech 1990 až 1998, ve své knize Il cervello anarchico (Utet) píše, že plasticita mozku je největší v prvních letech života, ale lze ji udržet. i v zimě. Jeden z fattori a cui si deve la plasticità del cervello è stato chiamato BDNF, fattore nervoso di derivazione cerebrale."
La plasticità cerebrale è la capacità di creare new connectioni: è stato osservato che stimolare l'attività del BDNF sono gli stimoli cognitive, sia il movimiento fisico.Un'azione mette v pohybu a muscoli; pokud jsem v pohotovosti. Zatímco přemýšlíme a představujeme si, kompierujeme akci v mozku, pokud aktivuje neuronální odchody: všechny smyslové vjemy odpovídající mapě neurálního života. Rozhodli jsme se pro projekt, traiettoria, šli jsme do scoperta dell'ambiente. Nello stesso tempo nell'organismo a liberano neurotrasmettitori jíst serotonin. Ci muoviamo, nel frattempo ci emozioniamo, pensiamo, creiamo. Nebojte se cervello si vytvořit nové připojení.
Ogni volta che impariamo un cosa nuova, ogni volta che ci stacchiamo dai percorsi dell'abitudine e andiamo verso un direzione sconosciuta, creiamo nuove connectioni. Il cervello regeneruje, začínáme chápat díky alle neuroscienze. Ci sentivamo destinati al progressive deterioramento mentale: oggi sappiamo che questa condanna no è detto debba avvenire. Z výzkumu Maury Boldrini, docentky psychiatrie na Columbia Medical College, v čele „Human Brain Biology Institute“, vyplývá, že nové cerebrocelulární buňky nelze vytvářet v žádném věku, dokonce ani od věku.
" Jacqueline Dominguez, neuroložka ze St. Luke Medical Center a vedoucí Institutu pro péči o demence v Asii, vzpomíná: „Paměť začíná pozorností“. Tu v quali attività metti la tua pozornost? Inizia a farci caso, needbe essere il tuo training per la consapevolezza. Ambiti diversi, dalla meditazione al giardinaggio, possono constituire un alienamento per la mente. Za druhé, ungherese psycholog Mihaly Csikszentmihalyi, když jsme se dotkli živého profondo de concentrazione abbiamo l&39;opportunità di incontrare le nostre capacità creative più grandi. All&39;inizio metiamo tutta la nostra acerta en una certa azione, poi ci lasciamo andare: cuando entriamo nello stato di flow ci sentiamo qui e altrove allo stesso tempo, siamo rilassati e impegnati in un&39;attività ela svaceu de liberotare ela svaceu de liberotare. Jakási přítomnost-assenza, jeden stav, ve kterém se mysl rozhýbe a stehy začnou náhodně, bez námahy, přicházejí kouzlem."
Trénink mysli
Il cambiamento inizia ogni giorno, con i piccoli gesti capaci di cambiare le nostre abitudini quotidiane. Jakmile jsem přikázal a budu myslet na velké věci, začneme vytvářet revoluci, která se transformuje uvnitř. Più colore a imaginazione per la solita rutina.
První revoluční akce? Regaliamoci un'ispirazione al giorno. Facciamoci případ k tomu, co che è schopen frašky úsměv, documentiamolo v deníku, condividiamolo a doniamolo chi amiamo. Inspirace v míře vykreslení byly šťastné, zněly jako facelift.
Tieni un taccuino in borsa
Sogni di imparere a disegnare da una vita? Start! V síti bylo nalezeno mnoho risorse e videolezioni utili, ma soprattutto ricorda che a fare la diferenza è la pratica. Vložte do tašky taccuino, matitu nebo colori a příležitostně přeměňte své schizzi na ilustrované noviny.
Druhý bohatší, barevný è antistresový.Sì, ciò proprio ciò che si ama fare durante l'infanzia a poi si abandona: perché non experimentare un album? Můžete se pobavit hledáním piacere di imparare nuove tecniche, come l'acquarello, e magari sfruttare questa passione per tornare a scrivere cartoline e biglietti illustrati da send a chi è daleko, un altro hobby capace di renderci più felici.
Ogni setstimana novou knihu sul comodino
Mentre leggi il tuo cervello vytváří scénickou imaginaci, dodává barvy a emocionální atmosféru. Pagina dopo pagina alleni la graphics e diventi amica dei personaggi: gioisci e soffri, ti sorprendi. Leggere aiuta sviluppare empatia perché insegna a mettersi nei panni degli altri.
Noi siamo la storia che ci raccontiamo, ecco perché una riflessione preciosa nasce cuando iniziamo iniciamos a prestarre atenzione al modo in cui deskcriviamo gli eventi. Jak mluvíte s těmito stessa a agli altri della tua vita? Inizia a usare parole gentili e uno sguardo compassionevole: celebra i tuoi errori, ti hanno resa più saggia.Il tuo cervello ti ringrazierà.
Sperimenta nuove ricette
Užívám si smyslů, nechávám kuriozitu, sbírám nové procházení s chutí: v kuchyni usiamo le mani, il cuore, la testa. Fra dosi da misurare con matematica precisione (per esempio, per i dolci!) y improvvisazione aumenta l’autoestima e il benessere.
Vuoi pozitivní dvojí efekt? Využijte svou kulinářskou vášeň k… zastavení a opakování cizího jazyka! Můžete použít knihy a web k nalezení ingrediencí, ricettes a leggere tradic z jiných míst na světě k vaření na zdech domu.
Balla… anche in salotto!
Druhé studio condotto dal tým vedený neuroložkou Jacqueline Dominguez danzare snižuje riziko demence. Sarà perché budu se okamžitě cítit šťastný? Metti la musica e balla, ovunque tu sia. Nemůžeme použít dům? Věnujte jednu hodinu ballare a scatenati, può constituiré je vynikající cvičení schopné nahradit gymnastiku.
Allenare il corpo e la mente è più facile cuando ci immergiamo en un'attività capace di farci sentire attivi, vivi, appassionati. I když je drsné počasí, je to procházka nebo experimentování, letní procházka, korsa, lekce jógy nebo noc. Tělo bude pružnější a pružnější, mysl vyrovnanější.
Do muzea, do divadla… nutriti di bellezza
Di fronte a'opera d'arte leggiamo colori e form, decodificiamo, ci emozioniamo. Aniž bych vyprávěl o efektu, že jsem tu prostou procházku viděl, vyšlo to z architektonicky zajímavého místa: okamžitě jsme zemřeli, klidně jsem dýchal a začal se usmívat na nohy.
È l'effetto della bellezza. Když necítíme nic schopného jezdit, naše meraviglia se vrátí do bambini, ci attiviamo: siamo di nuovo curiosi, brzy ad andare alla scoperta del mundo. Lo stupore fa bene al cervello perché è l'encontro con nuovi percorsi e guarisce il cuore dallo stress e dalla tristezza.
10 minut na představu
Il cervello ragiona per immagini. Sviluppare immaginazione constituisce představuje mimořádné cvičení, které nám pomáhá soustředit se na naše mladé lidi a chodit po obiettivi utili per la nostra vita.
Prima di aprire gli occhi, impariamo a penderci cualche minuto per imaginare la giornata. Před pár lety si to pamatujte, protože freta a smartphone jsou vždy v ostrých pravých úhlech. Ma fermarsi percepire il sapore del giorno che inizia è iniziare a dargli forma e, in fondo, confarci le priorità a cui teniamo veramente.
