Jsme první architekti našeho stresu: zde jsou nejčastější postoje, kterým je třeba se vyhnout
The stres je to nebezpečné. Může se to zdát jako triviální fráze, ale často si neuvědomujeme, že jsme první příčinou našeho každodenního stresu: proto musíme být schopni rozpoznat, kdy si sami ublížíme, a zastavit se včas.
Je jich tolik denní gesta, které nyní provádíme mechanicky, což může vážně poškodit náš organismus. Z tohoto důvodu je dobré vědět, jak chytit poplašné zvony, když tam jsou, ale ještě lepší je pokusit se zabránit možnému zhroucení změnou jednoduchých návyků.
Proto jsme si mysleli, že vás varujeme před některými z obvyklé návyky, kterým je třeba se vyhnout bojovat - a priori - stres. Projděte si galerii, objevte je a začněte měnit svůj život.
Káva je za určitých okolností vynikajícím spojencem, ale zneužívání může být pro tělo škodlivé. To, co vám chceme říct, je nepřestat to pít, ale snížit množství spotřebovaných šálků za den. Jsou chvíle, kdy je ze zvyku, vlídnosti, v kombinaci s kouřením, tendence pít to pokaždé, když přestanete odpočívat. A to není dobré. Pokuste se snížit dávku kofeinu na minimum, přesně tolik, kolik potřebujete, abyste zvládli celý den.
Jsou chvíle, kdy musíte vypustit páru a zbavit se všech myšlenek, které nás každý den trápí. Udržování všeho uvnitř není dobré, protože riskujete hromadění stresu, který se tělo dříve či později pokusí nějak odstranit. To však neznamená, že si musíte každý den stěžovat na všechno, co se pokazí. Nejen proto, že riskujete nudu, ale i prostý fakt, že přílišné mluvení o vašich problémech jen zvýrazňuje pocit, že se všechno zhoršuje, a dodává negativitu negativitě. Nejlepší je vyhodit všechnu zlost a frustraci jednou provždy a pak pokračovat a reagovat.
Když jsme často nervózní nebo ve stresu, máme tendenci vrhat se na jídlo, abychom utopili smutek a frustraci. Takže pizza, hamburgery s hranolky a sklenice zmrzliny se stávají našimi nejlepšími přáteli. Nechat se unést emocemi okamžiku nám však nepomůže cítit se lépe. Ve skutečnosti se potom často přidává vina. Dopřát si rozmaru - jednoho - v delikátní chvíli je dobré pro ducha. Jak se často stává, negativní je přebytek.
Víme, že naše tělo musí odpočívat alespoň 7-8 hodin v noci, aby dobře reagovalo na denní podněty. Spánková deprivace vás činí línými, podrážděnými a neproduktivními. Z dlouhodobého hlediska pak může v organismu vytvářet nerovnováhu právě proto, že se organismus snaží přizpůsobit a ohrožuje další funkce. Zkuste jít spát dříve nebo bojovat proti nespavosti s některými přírodními látkami. Budete se cítit omlazeni, silnější a citlivější.
Příliš se nezabývejte tím, co se vám děje. Ať už je to práce, láska, přátelství nebo cokoli jiného, neustále přemýšlení o tom, co jste za určitých okolností udělali nebo řekli, vám nepomůže změnit průběh událostí. Spíše. Nervózní lidé mají tendenci nacházet problémy nebo obtíže, i když tam nejsou. Přidání významného množství stresu, i když to není nutné. Pozitivní a proaktivní přístup je naproti tomu již krokem k úspěchu.
Když jsme velmi zaneprázdněni, máme tendenci eliminovat vše, co považujeme za nadbytečné. Tělocvična (a obecně fyzická aktivita) spadá do této oblasti věcí. Nic víc špatného. Schopnost vybojovat si čas věnovaný sportu a cvičení je nezbytná pro uvolnění napětí nahromaděného během dne. Je to dokonalý způsob, jak přirozenou cestou stimulovat vývoj endorfinů. Ideální by tedy bylo umět dělat malá, jednoduchá cvičení, aby se svaly uvolnily ještě před spaním, aby byl zajištěn příjemný odpočinek.
Den se skládá z 24 hodin. Je zbytečné se snažit přizpůsobit více věcem, které mají dělat, když je hmotný čas na to nad naše objektivní možnosti. Přetížení harmonogramu závazků je kontraproduktivní, protože stres je v tomto případě dvojnásobný: a priori, když se budeme bát, že nebudeme schopni dokončit to, co jsme plánovali, a a posteriori, když to, co jsme plánovali udělat, se podařilo dělá to nebo to bylo provedeno se značným přetížením napětí a únavy. Abychom tomu všemu předešli, stačí vědomé plánování, schopné naplánovat, co lze udělat v průběhu dne, s přihlédnutím také k nepředvídaným událostem a zbytek závazků ponechat jindy.
I když je dobré nepřetěžovat program závazky, je také pravda, že se nesmíme nechat unést neustálým odkládáním závazků. Odkládání je umění. Musíte být schopni stanovit priority: co je důležité udělat jako první a na co se lze odložit později. Bez přehánění. Pokud se odložené aktivity hromadí, výsledkem bude jen další stres, protože počet věcí, které je třeba udělat, se bude zdát nepřekonatelný.
