Nevyžadují vojenskou postavu. Využívají instinkt, sebeovládání a dokonce tón hlasu. Tyto techniky přitahují ženy. A pomáhají jim zjistit, jak silní jsou
POHYBY, KTERÉ SE MŮŽETE UČIT OKAMŽITĚ
Chcete-li se okamžitě cítit bezpečněji a lépe chráněni, zde je několik tipů, které vám pomohou vyrovnat se s jedním situace „v ohrožení“, doporučil Mario Furlan, tvůrce metody Wilding.
Zkontrolujte situaci Kráčejte pevným krokem s otevřenými rameny a dívejte se přímo před sebe. Můžete tedy sledovat jakékoli podezřelé přítomnosti a měnit směry.
Podívej se nepříteli do tváře Cítíte přítomnost za sebou? S omluvou, že máte mobilní telefon v tašce, zastavte a ohlédněte se. Potenciální útočník, pokud ví, že ho lze poznat, se často vzdá.
Zvedněte bariéru Pokud vás obtěžující omluví a dostane se příliš blízko, zvedněte ruce gestem „zůstaňte klidní“. Pokud jste nuceni udeřit, položte mezi sebou určitou vzdálenost a už jste v pozici.
Jít na to Pokud nejste odborník, riskujete zranění při úderech. Použijte otevřenou dlaň a udeřte na správných místech: na nose, zdola nahoru, omračte i kolos. Ano také do spánků, čelisti a hrdla.
Největší nebezpečí během útoku? Být ochrnutý ze strachu. „Ve stresu je těžké si zapamatovat složité techniky: je lepší soustředit se na instinkt a okamžitá gesta, naučit se rozpoznávat signály že nám posílá své tělo a využívá je ve svůj prospěch »říká Mario Furlan, tvůrce metody.
„Třesou se vám nohy?“ Znamení, že jste připraveni střílet. Máte sucho v krku? Krev proudí do svalů. Také gesto stejně automatické jako dát si ruce do vlasů, pokud jsou provedeny správně, s lokty vysoko zakrývajícími tvář, je to vynikající ochrana»(Wildingdefensecom).
Více Chodíte do třídy v normálním oblečení, takže se znovu vytvoří skutečné situace. Poté jsou případy rizika plně simulovány, od únosu až po obtěžovatele.
Vhodné pro koho především chce mentální trénink, naučit se zvládat strach.
Co trénuješ? Když se naučíte využívat instinktivní reakce, zlepšíte odezvu svalů.
Jedná se o skutečný pouliční boj vymyšlený izraelskou armádou: sled úderů velmi rychle s cílem zneškodnit agresora a uniknout. Silná stránka? «Jednoduché pohyby a efektivní, být provedeno rukama nebo jakýmkoli předmětem, například kamenem, perem nebo klíčem »říká Rosario Citarda, prezident Federace Wravka Itálie Krav Maga. «Míříte přímo na body zranitelný, z krku do genitálií "(wtkaitaliakravmaga.it)
Více Část školení se provádí se zavřenýma očima: tímto způsobem se naučíte fyzicky a psychologicky reagovat na neočekávaný útok.
Vhodné pro koho je již trénovaný nebo hledá trénink „válečníka“.
Co trénuješ? Posilujte svaly, zejména břišní, a posilujte kardiovaskulární systém.
Tato metoda se zaměřuje na prevence. „Naučíte se analyzovat různé kontexty, autem, pěšky nebo ve veřejné dopravě, abyste identifikovali výstražná světla. Odtud se zaměříme na strategie pro vyhnout se nebezpečí “říká tvůrce Roberto Bonomelli. „Učíme, že hlas je také důležitý: neslouží pouze k přilákání pozornosti. Pro odradit agresor vyžaduje správné fráze a tóny, rozhodné, ale ne násilné “(difesadonna.it).
Více Specifické semináře o použití pepřového spreje: od průvodce po nákup nejvhodnějšího modelu až po správné použití pro obhajobu doc.
Vhodné pro koho chce získat sebevědomí a zaměřuje se spíše na mazanost než na fyzickou obranu.
Co trénuješ? Naučením základních kopů a úderů tónujete stehna a zvyšujete flexibilitu nohou a trupu.
Trochu juda, trochu karate, trochu ju jitsu: „Tato technika sebeobrany je syntézou nejslavnějších bojová umění Japonština a je velmi úplná »říká Maestro William Nicolò. «Jedná se o paže a nohy, bojujete také na zemi a údery jsou prováděny celým tělem, včetně loktů a kolen. V pokročilejších úrovních zahrnuje také použití zbraně jako hůl nebo meč “(yoseikan.it).
Více Učí, jak transformovat instinktivní reakce, jako je běh, kopání, tlačení, na super účinná, ale velmi přirozená technická gesta.
Vhodné pro koho chce udělat kompletní trénink, fyzický i psychický.
Co trénuješ? Kromě posílení srdce a plic tonizuje 80 procent svalů těla a zlepšuje pohyblivost a pohyblivost kloubů.
Je to metoda šitá na míru útokům proti ženy, se zvláštním zaměřením na techniky znásilňování. "Naučíte se, jak udržet pozici pozemního strážce během pokusu o násilí, abyste se uvolnili." kopy opakovaně ve strategických bodech, jako jsou kolena, a současně sundatútočník uniknout, “říká hlavní instruktor metody Rosario Citarda (antiaggressionedonna.it).
Více Během kurzů studenti nikdy nezkoušejí techniky navzájem, ale vždy s instruktory nebo asistenty, aby si zvykli soutěžit s oponentem vynikající fyzické síly.
Vhodné pro koho hledá cílený trénink a chce zlepšit reflexy a sílu.
Co trénuješ? Díky mnoha klikům a boxerským sekvencím tónujete ruce, ramena a nohy.
