Vyvážená a kompletní strava zaručuje dítěti všechny vitamíny, které potřebuje. Není třeba doplňků
Ať žije trh
The pokyny někteří odborníci na výživu mluví za vše: měli by být konzumováni každý den pět porcí zeleniny (včetně ovoce a zeleniny), přičemž se co nejvíce liší barva. Příroda ve skutečnosti spojovala jeden s každým odstínem zejména vitamin (nebo více) s mnoha prospěšnými vlastnostmi.
Ale kámen úrazu "ovoce a zelenina" zůstává jedním z nejsložitějších kmenů, zejména pokud jde o "zelená zelenina. Jedním z nápadů je přiblížit dětem jídlo tím, že je vyrobíme na dotek to budou jíst a hlavně jim nechat šanci vybrat. Z tohoto důvodu je to dobré řešení nakupování na trhu spolu s malými z domu uprostřed mnoha stánků plných ovoce a zeleniny barevný.
Lepší syrové nebo omáčky
Mluvit o zelenina a děti se často dotýkají bolavého místa. Přesto víme kolik zelenina jsou důležité pro dobré zdraví mladých i starých. Zelenina je ve skutečnosti bohatá na vitamíny, minerály a vlákna. Zároveň má nízký obsah tuku a kalorií.
Nejmenší si obvykle více váží určitých druhů zeleniny: cherry rajčata, syrová mrkev, cuketa … Řekněme, že crudité okusovat jsou, v dobrém i v horším, dětmi oceňovány. Místo toho existuje zelenina jako brokolice nebo fenykl, který neodpovídá chuti mladých chutí. V těchto případech lze zeleninu zpracovat omáčky na chamtivé těstovinové pokrmy, vegetariánské lasagne, slané koláče a masové koule.
Škola, tělocvična zdraví
Nabídky školní jídelny, v posledních letech prošly a proměna kladně. Ve srovnání s nějakou dobou je ve skutečnosti spotřeba u dětí více podporována ovoce a zelenina. Zvyšuje se tak rozmanitost zeleniny (a spolu s nimi) vitamíny) při úbytku sýrů e červené maso nebo uzená masa.
Na vlně toho pozitivní trend, můžete otočit Svačina z v polovině dopoledne v vitaminový koncentrát. Jako? Kombinace chuti a pohody: ovocné saláty barevné (sypané citronová šťáva, aby nezčernaly), syrová zelenina okusovat, sušené ovoce, džusy … Většina dětí ve škole již nyní dostává určitý druh vzdělání jídlo, proto jsou děti pro své výhody o jídle často více informovány než dospělí. Proto zelené světlo pro originální a super nápady vitamíny!
Silný imunitní systém s vitaminem C.
Tam Vitamin C. je to vzácné, dokonce i pro zdraví dětí. Ve skutečnosti to nejen stimuluje hladké fungování systému imunitní systém, ale tento vitamin funguje také jako a protizánětlivý a chrání sliznice (například z úst) z bakterií a virů.
Kde je Vitamin C.? V mnoha ovoce miloval děti: le jahodynapříklad je jich opravdu hodně a oceňují je téměř všechny děti. Potom já Kiwi a pomeranče. Tam ovocný salátnapříklad se stane vynikajícím řešením pro doplnění Vitamin C. s lahůdkami: kiwi, jahody, borůvky, mandarinka a jedna šplouchnutí limonuje. Vynikající a Svačina ale také pro snídaně léto, kdy horko ubírá chuť k jídlu.
Vitamin D pro růst kostí
Tam Vitamín D je důležité pro zdraví kosti a jeho nedostatek může vést k různým typům onemocnění. Jak to zásobit? Je to druh vitaminu obsažený v některých „dobré“ tuky jako rybí olej.
Aby to dítěti nechybělo, je dobré, že jeho týdenní strava proto také stanoví spotřebu Ryba, většinou světle modrá (grilovaný losos, ančovičky pečené), vejce a mléko.
Pokud jde o vkus dětí, obvykle Ryba nepatří do první desítky nejoblíbenějších potravin. I v tomto případě však stačí malá představivost: bochníky tuňáka, špejle lososa a hranolky, obalované ančovičky křupavé …
