Wellness na slunci díky přírodní výživě
BAREVNÉ OBĚDOVÉ PŘESTÁVKY
Díky lykopen, rajčata, červená paprika, mrkev, červené zelí a grapefruit chrání pokožku před působením volných radikálů a podporuje syntézu melaninu. Místo obvyklého salátu hrajte s novými kombinacemi: nakrájejte mrkev, papriku a cuketu na proužky a přidejte do listový salát, bohaté na minerály a vodu. Tam ovoce? V salátu je to vynikající. Z kulinářských tradic magie Sicílie můžete zkopírovat pomerančový salát nebo přidat na talíř nakrájené jablko nebo několik plátků grapefruitu. Nezapomeňte na hrst piniových ořechů, sezam nebo dýňová semínka.
IDEÁLNÍ PODMÍNKY
Extra panenský olivový olej pomáhá vstřebávání betakarotenu. Pozor však na Množství: správná dávka jsou dvě čajové lžičky nebo malá lžička. Miluji petržel? Nezapomeňte jej přidat do svých pokrmů, pomáhá tělu očistit se a přispívá k syntéze kolagen. Pokud chcete bojovat proti vzhledu kožních skvrn, přineste siavokádo, důležitá složka pro zdraví pokožky spolu s mandlemi, užitečná pro zlepšení pevnostipokožka.
OVOCNÝ ČAS
Vyplňte odpoledne vitamíny s ovocem. Kontejner s jedním můžete mít v tašce banán, vynikající pro boj s únavou a pomáhající ke kráse pokožky, nebo některé sezónní ovoce, jako jsou třešně, schopné podporovat mikrocirkulaci. THE třese se ovoce spolu s rostlinným odstředěním jsou skutečnou antioxidační bombou. Experimentujte s různými mixy a najděte své oblíbené recepty tím, že se necháte vést barvy: tělo ví, co potřebuje. Obvykle zapomenete pít voda během odpoledne?
NIKDY ZNOVU BEZ KAPALIN
Nedostatek hydratace může způsobit křeče a bolesti hlavy, a proto je důležité pravidelně pít, aniž byste překročili doporučené dávky. Při vystavení slunci nebo při práci v prostředí s teploty vysoká je nutné zvýšit přívod vody, zatímco pro ty, kteří pracují v kanceláři nebo v klimatizovaném prostředí, by bylo lepší nepřekračovat dva litry denně. Použijte termosku nebo půl litrovou láhev, bude snazší ji dokončit. V létě uvolněte svou touhu po pití přípravou domácího čaje, ke kterému můžete přidat větev levandule nebo máty a citrón čerstvý.
Lahůdkový aperitiv
Co tak otočit schůzku propředkrm na lahodném setkání k prokázání vaší pohody? Spousta ovocných špízů a voilà: v okamžiku pomůžeteopalování a krásu pokožky, stejně jako nasycení hladový kterou vezme bezprostředně před večeří. Mango a meruňky upřednostňují syntézu melaninu a stejně jako všechny oranžové a červené plody vám pomáhají rychleji se opalovat. Přidejte jahody, papáji a meloun, lehký a žíznivý, bohatý na vlákninu a vynikající ve spojení s krevetovými krutony a lososZdroje Omega Three. Připravte si pinzimonio se spoustou čerstvé zeleniny, které si můžete vychutnat společně s emulzí na bázi oleje z olivový.
CHUŤ NA STOLU
Kromě ovoce ve variantách chromatický mezi oranžovou a červenou, zelená listová zelenina také obsahuje významné množství beta-karoten, nezbytné pro pokožku. Položte na stůl špenát, brambory, mangold a zelí, které se vaří al pára nebo na pánvi, bez většího množství vody (pouze té, která je obsažena v zelenině) a přidání mrholení oleje na konci vaření. Pro zachování neporušené síly vitamínů je také důležité konzumovat syrovou zeleninu, saláty, dipy nebo jednoduše okusovat jako svačinu. Modré ryby, bohaté na Omega tři, spolu s ořechy a luštěninami pomáhají při výrobě kolagen.
ČERSTVÉ, DOBRÉ A SVĚTLO
Touha po bonbón? Dopřejte si dezert, ale se strategií. Díky vysokému obsahu kapaliny jogurt rehydratuje tělo: pečlivě si přečtěte štítek a vyberte produkt bez cukru. Přidejte červené ovoce, rybíz a borůvky maliny, bohaté na vitamíny a vynikající pro podporu oběhu. Alternativně, pokud máte rádi exotické příchutě nakrájené kousky banánů, manga nebo papája, ke kterému přidat čerstvý list máty nebo kiwi, zdroj Vitamin C. a je schopen pomoci při syntéze kolagenu. L 'ananas? Cenné pro své protizánětlivé vlastnosti, odkrvuje, odvádí a přispívá k dobrému zdraví trávení.
