Pilates je disciplína, která vám umožňuje získat povědomí o těle a aktivně pracovat na asymetrii, držení těla a svalové tonizaci. Dnes zjistíme, jak pilates mění tělo v krátké době.
Jak pilates mění tělo
Nyní je dobře známo: Pilates je disciplína, která nám může přinést mnoho výhod, od toho, jak nám pomáhá zhubnout, až po celkovou pohodu. V tomto článku vysvětlíme všechny způsoby (a není jich několik), jak může pilates změnit vaše tělo.
Díky pilates pracujete vyváženým způsobem na různých částech těla a zároveň dostanete posilování svalů a zvýšení flexibilita. Při práci s dechem a kontrolovanými pohyby je možné získat a harmonická postava bez nadměrného namáhání těla. Ti, kdo cvičí pravidelně, vnímají změny, které trvají v průběhu času a které jim umožňují lepší zdravotní stav.
Vyřezávání těla pomocí pilates je možné a méně únavné, než si myslíte: díky postupné akci získáte trvalé výsledky a mnoho malých uspokojení. Podívejme se společně na 4 hlavní účinky pilates na naše tělo.
1. Ztráta tukové hmoty
Během kurzu Pilates pracujeme na odporu a aktivujeme metabolismus díky kardiovaskulární činnosti. Tímto způsobem zvyšujeme pocení a spalujeme přebytečný tuk. Abychom toho dosáhli, je důležité maximálně využít naše možnosti a nevzdávat se při nejnáročnějších cvičeních, abychom udrželi konstantní intenzitu aktivity.
2. Tónování svalů
Cviky pilates jsou velmi zaměřené na aktivaci svalů. Ve snaze pečlivě dodržovat pokyny učitele je možné izolovat dotyčný sval a zintenzivnit trénink, zejména nohou a hýždí. Nejen odolnost, ale také rozvoj síly jak s volným tělem, tak se specifickým příslušenstvím, které zvyšuje požadovanou námahu.
3. Zlepšení držení těla
U pilates je podpora břicha nezbytná pro co nejlepší provedení pozic. Mnoho procvičovaných cviků stimuluje a posiluje základní a zádové svaly, dolní i dolní končetiny, a to nám umožňuje pracovat s rovnou zádí a zlepšovat držení těla v průběhu času. Tímto způsobem se také bojuje proti bolesti zad.
4. Pružnost a ochrana před úrazy
Dalším způsobem, jak Pilates mění tělo, je protahování: Pilates ve skutečnosti zahrnuje také protahovací cvičení na začátku a na konci cvičení. Protahování nebo dokonce protahování svalů, umožňuje vyvážit práci vykonanou na svalech během fáze posilování (sval se po aktivaci zkracuje). Současně před tréninkem pomáhá zahřát svaly, aby bylo možné provádět větší pohyby bez zranění.
Jak dlouho trvá vidět výsledky
To je otázka, kterou si často klademe: po jak dlouho Přinese mi druh fyzické aktivity, které dělám, výsledky? A platí to i pro pilates. Ve skutečnosti neexistuje žádná skutečná přesná odpověď, protože konkurenčních faktorů a variant je mnoho.
Důležitá je naše počáteční fyzická kondice, jaký typ cvičení Pilates cvičíme a jak často, ale také další druhy fyzické aktivity, které můžeme s Pilates kombinovat. Doporučuje se proto věnovat se praxi alespoň dvakrát týdně neustále: výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Jak udržovat výsledky v průběhu času
Získat výsledky díky pilates a umět je udržovat v průběhu času je zásadní stálost a odhodlání. Dodržování alespoň jedné lekce týdně vám umožňuje udržovat aktivní svalovou paměť a být schopen vykonávat pozice lépe a lépe. Mezi lekcemi netrávíme příliš mnoho času, abychom postupně pokračovali v práci na těle.
Kromě toho se můžete pokusit postupně zvyšovat intenzitu jak praxe - s ohledem na to, zda zvolit spíše střední než základní kurz - a jednotlivých prováděných pozic. Záměrem musí být záměr zlepšit a vždy z toho vytěžit maximum. Nezastavujte se v nejlepším případě, ale vždy se snažte jít dál!
