Co dělá slunce s naším tělem? Výhody světla pro tělo i mysl jsou tolik: zde jsou nejdůležitější a jak se správně opalovat (i když jste doma)
Výhody slunce
Opalování je pro vás dobré: vystavit se sluneční světlo (samozřejmě se všemi opatřeními a správným způsobem) nám nabízí mnoho výhod, které se týkají jak těla, tak mysli. Pokud je to známo slunce je dobré pro vaši pokožku a kosti, ne každý ví, žehelioterapie může být účinný proti různým onemocněním.
Ale co dělá slunce s naším tělem? V tomto článku vám to vysvětlíme jednoduchým způsobem, řekneme vám, jaká jsou preventivní opatření během expozice (ano, slunce může také bolet). V tomto historickém okamžiku stojíme především před zásadní otázkou: jako opalování doma?
Zde jsou zdravotní výhody slunce.
Slunce: terapie pro duši a tělo
Sluneční světlo pomáhá dovnitř prevence rakoviny. Frank a Cedric Garland z University of California prokázali důležitá spojení mezinedostatek vitaminu D a rakovina, poté, co zjistili, že výskyt rakoviny tlustého střeva je třikrát vyšší než průměr v New Yorku ve srovnání s Mexikem. Studie provedená dne 1179 postmenopauzálních žen prokázaly, že vysoké hladiny vitaminu D snižují riziko vzniku rakoviny, zejména tlustého střeva a prsou, na 60%.
Protože slunce je dobré pro náladu
Podle mnoha studií sluneční světlo způsobuje a zvýšené libido a zvyšuje reprodukční kapacitu: díky produkci serotoninu a vitaminu D by helioterapie byla dokonce schopná zlepšit stavy deprese a má pozitivní vliv na dobrou náladu. Určitě, i když nejste vůbec depresivní, zjistíte, že i pouhá procházka sluncem vám může zlepšit náladu.
Slunce je pro pokožku dobré
Vystavení slunci pomáhá při léčbě psoriázy. V souvislosti s tímto kožním onemocněním, pro které dosud nebylo nalezeno konečné řešení, lehké koupelnové terapie byly úspěšně praktikovány po celá léta. Nedávný americký výzkum provedl další terénní studie: po 4 týdnech se světelnou terapií byly byla zvýrazněna významná vylepšení u 84% zúčastněných subjektů.
Je zřejmé, že musíme dávat pozor, abychom to nepřeháněli: jak je dobře známo, přílišné slunce a kontrolovaným způsobem může být naopak pokožce velmi škodlivé.
Opalování je dobré pro svaly a klouby
Vystavení slunci podporuje svalovou relaxaci, stejně jako pozitivní vliv na pohyblivost kloubů. Slunce stimulujezvýšený testosteron u mužů a progesteronu u žen. Serotonin, jehož produkce se zvyšuje během lehkých koupelí, vytváří a okamžitý účinek fyzické a duševní pohody.
Slunce proti stresu
Slunce zlepšuje dobrou náladu a zmírňuje stres: díky aktivitě neurotransmiterů zvyšují obranyschopnost imunitního systému, zlepšují reakci endokrinního systému a usměrňovat biologické rytmy. Sluneční světlo má také příznivé účinky na pacienty s Alzheimerovou chorobou: klinický výzkum ukázal, že širokospektrální světlo v kombinaci s noční tmou snížit stres a neklid, stejně jako zlepšení kvality spánku.
Slunce je dobré pro vaše kosti
Zdraví kostí ukazuje důležité výhody díky slunečnímu záření, který ovlivňuje produkci vitaminu D a stimuluje produkci vápníku. Vitamin D se transformuje na D3, základní prvek pro lék proti křivici. Nejnovější výzkum zdůrazňuje, jak sluneční světlo přispívá k odvrácení rizika vzniku osteoporóza a roztroušená skleróza.
Díky opalování se vám lépe spí
Slunce ovlivňuje metabolismus e pozitivně ovlivňuje kvalitu spánku. Sluneční světlo ovlivňuje oči, kůži, nervy a mozek, což vede k produkci základních neurotransmiterů rytmus spánku a probuzení. Expozice na slunci během dne by stimulovala přirozenou produkci melatoninu v noci, což by přispělo k regulovat hormonální rovnováhu.
Jak se opalovat správným způsobem?
Stručně řečeno, výhod slunce pro tělo je tolik, ale jak je známo, vystavení slunci může být velmi škodlivé, pokud to děláte špatně nebo nadměrně. Na co si dát pozor? Vzhledem k tomu, že hodně záleží na typu pokožky, kterou máme, musíme všichni věnovat pozornost řadě pravidel:
- Nevystavujte se slunci uprostřed dne
- Chraňte před dlouhodobým pobytem na slunci.
- Pokud nás slunce obtěžuje, nesmíme ten pocit nikdy ignorovat a co nejdříve se uchýlit
- Vždy používejte opalovací krém, a to i ve městě a dokonce i v zimě
- Chraňte se před sluncem i pomocí vlasů a lehkého oblečení
Jak se opalovat doma?
Nikdy se neopalujte to může způsobit nedostatky, hlavně vitamin D, který, jak jsme viděli, je syntetizován díky vystavení slunečnímu záření. Ale jak na to pokud jsme nuceni vstoupit do domu nebo v každém případě na uzavřeném místě? Za normálních podmínek postačuje půlhodinová procházka pod širým nebem, ale pokud nemůžeme opustit dům, musíme se zorganizovat, abychom se dostali na slunce.
Pokud máte balkon, je čas to využít: zorganizujte se pohodlnou židlí, malým stolkem, pokud je v něm dostatek místa, nebo lehátkem a zkuste tento prostor využít trávit čas venku každý den. Určete denní dobu, kdy je balkon nejlépe vystaven slunci, a využijte tento prostor pro chvíle odpočinku od práce nebo domácích prací, k kávě nebo k telefonování, nebo dokonce ke čtení knihy.
Co když nemáte balkon? Vše není ztraceno: musíte zkontrolovat expozici vašeho domova a určit okamžiky dne, kdy světlo vstupuje přímo z vašich oken. Otevřete okno a posaďte se ve prospěch slunce: i v tomto případě můžete tímto způsobem využít chvíle pauzy nebo relaxace. Důležité je dělat to každý den, nejlépe několikrát během dne. Nemusíte se příliš odkrývat: nošení trička je již v pořádku.
Vždy pamatujte chránit pokožku opalovacím krémem a nepřehánějte expoziční časy.
