Cvičení jógy zlepšuje emoční pohodu a dokonale tonizuje všechny svaly těla: disciplína, která podporuje celkovou pohodu
Jóga pro tónování těla
Jóga je jedna celostní disciplína v tom smyslu, že to zahrnuje tělo a mysl v jediné práci na zlepšení stavu globální blahobyt, který nám poskytuje mnoho výhod. Ve skutečnosti si jen myslete, že cvičení jógy znamená především naučit se správně dýchat.
Ve skutečnosti je dech vyžadovaný disciplínou pránájáma, což znamená "ovládání životní síly", zatímco asana jsou pozice jógy, stávají se součástí každodenního života. Je to proto, že jóga přináší výhody jak na úrovni emocionální obojí z čistě hlediska fyzický.
Pozice vyžadované jógou ve skutečnosti zapojují všechny svaly těla, díky nimž pracují do hloubky, a tím zlepšují oba tón a pružnost: ve skutečnosti ji nelze definovat jako statickou disciplínu.
Mluvili jsme o tom Silvia Romani, učitel jógy.
Jak vylepšit jógu
The jóga je to úplná disciplína, ve skutečnosti umožňuje získat „celkové“ fyzické výhody. Jak vysvětluje Silvia Romani, pomáhá neustálé cvičení jógy protáhnout svaly jejich tónování ve stejnou dobu. Asanové sekvence navíc také zlepšují držení těla povědomí vašeho těla.
A konečně, díky zaměření disciplíny na dech a její ústřední roli při dosahování skutečné pohody se jóga také zlepšuje dýchání obecně.
Jednou z otázek, které jsme položili Silvii Romani, učitelce jógy, je, pokud ano zhubnout nebo ne cvičením jógy.
Ve skutečnosti vysvětluje Silvia výdaje na kalorie záleží na stylu, který si vyberete. Například již několik let existuje cvičení zvané Bikram jóga nebo horká jóga, díky kterému hodně zhubnete, protože se cvičí v místnostech s teplotou 40 stupňů a je fyzicky velmi náročná.
Ženy však častěji potřebují spíše vyfouknout, než zhubnout eliminací přebytečné tekutiny. V tomto případě je jakýkoli typ jógy, který si vyberete (pokud se vám líbí) v pořádku.
Jak uvolnit svou mysl
The jóga, jako starodávná celostní disciplína, přináší s sebou také dobré zavazadlo příznivé účinky z hlediska emocionální.
Mezi nimi vyniká jeho schopnost okamžitě dát dobrá nálada těch, kteří cvičí: pocit pohody vyplývá také ze skutečnosti, že pro jógu je nutné si vybojovat jednu prostor věnovaný péči o sebe (i když je malý) a tyto okamžiky jsou vnímány jako skutečné mazlení z naší mysli.
Navíc, jak vysvětluje Silvia Romani, v závislosti na typ praxe„od hatha jógy po jógu nidru se získává volba různé výsledky:
- L 'věnujte pozornost dýcháníve skutečnosti je to podpora pro ty, kteří trpí úzkost,
- pracovat na spony pomáhá dostat se do kontaktu s nejhlubší částí EUJá,
- cvičení „otevírací"na boky působí emocionální bloky hluboký.
Jak často cvičit jógu, aby měla příznivé účinky
Zeptali jsme se Silvie, kolikrát je nutné cvičit asana získat hmatatelné fyzické a emocionální výhody.
Být tím jóga velmi konkrétní disciplína, nelze stanovit pevnou ideální frekvenci. Jógu lze cvičit každý den, kreslení skvělé pohody, ale také jen jednou týdně může být efektivní.
Nejdůležitější však je stálost v praxi: optimálním řešením je vytvoření a pevné jmenování s ásany, příjemný termín, který potěší svaly i duši.
Jaký typ jógy zvolit
Jedna z pochybností, která napadá ty, kteří chtějí přistupovat k praxi jógy, je jak zvolte kurz jógy. Jóga ve skutečnosti není jedinou praxí, ale rozděluje se do různých typů.
Jak nám říká Silvia Romani, vždy je vhodné vyzkoušet různé postupy, dokud nedosáhnete příjemného a uklidňujícího stavu „Buďte jako doma".
Obecně lze říci, že existuje více „fyzických“ a unavujících postupů, jako je Ashtanga Vinyasa Yoga, Budokon Yoga nebo Yoga Vinyasa.
Existuje však také více postupů měkký a pomalé, jako Yin Yoga nebo klasická Hatha Yoga, jak ji známe na Západě. Existovat mnoho druhů jógy, musíte se pokusit najít ten, který vám nejlépe vyhovuje.
Je to disciplína vhodná pro každého?
Jóga, i když se některé asany zdají rozhodně složité a nedosažitelné, je praxí vhodné pro v každém věku je to na všechny druhy lidí.
Základní podmínkou je bezpochyby spoléhat se na a vyškolený učitel kdo ví, v případě fyzických problémů, nehod nebo konkrétních situací (například v těhotenství), vedou odborníky poskytováním jakýchkoli alternativ a pokynů, co mají dělat a čeho se vyvarovat.
Základní rada pro všechny: jednoduše, najít the vlastní styl.
