Camminare per trenta minuti al giorno può migliorare la tua salute più di quanto tu possa imaginare. Nejen, že je to fantastická forma lehkého kardiovaskulárního cvičení, ale je dobré pro duševní zdraví a emocionalitu a může vám pomoci odstranit stres a lépe spát. Il fatto è che non tutte lo zvažovat přijít un vero alienamento. Perché pensiamo che sia troppo facile, troppo comune, troppo divertente o troppo rilassante per poter essere reflectato una forma seria de esercizio.Jednou ano. Ed è uno degli esercizi più facili che possiamo fare ogni giorno. La sifida, infatti, dovrebbe essere poskytují la camminata pravidelnou součást naší každodenní rutiny. Ecco perché sarebbe bene prendere questa abitudine.
Camminare fa bene al cuore
Tutti gli esperti concordano nel ritenere che camminare sia una delle migliori form di esercizio per la salute del cuore. National Heart Foundation of Australia odhadla, že budete chodit třicet minut nebo jednu noc každý den po riziku srdeční nevolnosti. Nejen: ridurrebbe, dokonce i údery, dával bonus 35 procent. Každodenní procházka vám také může pomoci udržet si zdravou váhu, dobrý metabolismus, dobrý krevní tlak a cholesterol v krvi, což vám pomůže udržet zdravé srdce.
Snížit stres a zlepšit světlo
Non è un secreto che l'esercizio fisico sia un modo ben collaudato per ridurre lo stress.Camminare rilascia endorfin, chemická látka benessere, která podporuje jeden stav štěstí a benessere. Studio z roku 2018 zaznamenalo, že i krátká procházka v délce deseti minut může jen migliorizovat stav mysli. Vědecký výzkum také ukázal, že fyzická aktivita, včetně pěší turistiky, může zmírnit nebo předcházet depresi.
Camminare refforza le articulazioni
Forse Nevím, půjdu kolem, rozhoupu se obrovským válečkem v záplavě sviluppo a progresi osteoartrózy, formy artritidy, která kolabuje klouby. Da tempo si sabeva che l'esercizio fisico fa bene nel trattamento e nella prevenzione dell'artrosi. Nedávná studie ukázala, že chůze může zmírnit bolest a zpomalit progresi malacie. I ricercatori nemají žádný prostor pro che le persone che camminano hanno una riduzione del 40 procent dello sviluppo di nuovi dolori al ginocchio rispetto a chi non cammina mai.
Pomozte mi kontrolovat mou hladinu cukru v krvi
Za druhé ricerca, chodím pravidelně o třicet procent v menším riziku nízkého stupně diabetu typu 2. To proto, že chodím, může pomoci snížit hladinu glukózy v krvi. Zejména chůze rovnoměrným tempem je spojena s nižším rizikem diabetu 2. typu o 41 procent. Jedno studio omlouvalo svých 201 lidí, kteří netrpěli, a tak uvedlo, že 2 600 prošlo ráno, pokud mají snížení o 0,2 na cent životnosti cukety v krvi.
Camminare posiluje imunitní systém
Multi ricercatori ritengono che l'esercizio fisico possa výrazně zvýší imunitní funkce, do jaké míry to způsobí negli anticorpi změnu a nei globuli white che aiutano il tělo v boji proti malatti. Dočasné zvýšení tělesné teploty může také zabránit růstu baterií, čímž se zpomalí riziko stresu, který může někdy zvýšit možnost onemocnění.Inoltre, budu chodit, abych odstranil bakterie ze znečišťujících látek a z dýchacích cest, čímž snížím možnost boje s horečkou a chřipkou.
