Da sempre ci sentiamo dire, jak důležitá je l'acqua nelle diete. Ormai sappiamo tutte che no ha calorie, ci aiuta a controllare il senso di fame perché riempie lo stomacho, favorisce il drainaggio dei liquidi e ciiuta a disintossicarci dalle scorie. Ma ci aiuta anche a dimagrire? Purtroppo, odpověď zní ne: bez nízkokalorické diety se jezero rovnováhy nepohne ani o milimetr.
Perché l'acqua ci fa bene
Siamo fatti in parte di acqua: è přítomno na 60 % nel corpo degli adulti e na další 75 % v quello dei bambini. Gli effetti beneficio che ha sulla nostra salute sono indisputibili. Správná hydratace je základem rovnováhy našeho organismu. Jeden nebo dva bicchieri di acqua drink al mattino, digiuno, tiepidi nebo při pokojové teplotě, které podporují dobré fungování střev. Inoltre, správná hydratace stimuluje diurézu a drenáž tekutin, které mají tendenci se hromadit ve tkáních. Vítejte v possiamo, quindi, prevence nebo kontrast l'insorgere della celulitidy.
Quale acqua è meglio bere?
Una corretta idratazione ci aiuta také v případě poruch, jako je hmotnost a gofiore alle gambe. Pokud pijeme minerální vodu, důležité je vybrat si tu správnou. Infatti, non tutte le acque sono uguali.Sekundu od nádrže, kterou jsem viděl, kdybych trovano disciolte, mohla by ji voda proměnit v auto v più. Například v menopauze můžete použít vodu bohatou na vápník, která je nezbytná pro zdraví kostí a pro prevenci osteoporózy. L'acqua oligominerale, invece, è molto adatta a chi soffre di calcoli renali.
L'acqua ci aiuta, když držíme dietu
L'acqua nelze považovat za jídlo dimagrantů. Ale kdybychom drželi dietu, mohl bych ti pomoct. Infatti, bere aqua vytváří objem v žaludku, aniž by přidával kalorie k tomu, co jíme s i pasti. Bevendo, è come il ingannasimo il cervello vytváří pocit sazietà. Pravda, tohle je inganno, které dlouho nevydrží. Infatti, voda prochází rychle v gastrointestinálním aparátu: za chvíli z nás budou noví affamati. Ma questo stratagemma può tornarci utile nei momenti criti, por esempio può aiutarci ad arrivare dal gras allo spuntino successivo. Così evitiamo gli sgarri.
Bere acqua prima dei pasti ci aiuta a mangiare di meno
L'acqua, dunque, può aiutarci, když držíme dietu. Bere acqua prima del grass, ci fa sedere a tavola meno affamati. Berla během i pasti ci aiuta ad alzarci na konci rána nebo večeře, sentoci un pochino più soddisfatti. Tra l' altro, to je také důvod, proč zelenina nebo potraviny bohaté na vodu mají dobré uspokojující potere. Například u salátu, který má málo kalorií, hrozí, že vytvoří určitý objem v žaludku a pokud se cítíte soddisfatti.
Così l'organismo si libera dalle tossine
Bere acqua ci aiuta a librere il nostro organismus dalle tossine que tendono ad accumularsi nel tessuto adipose. Le tossine possono rendere più difficile sm altire i chili in eccesso. A bel bicchiere di acqua ci tiene lontani da bibite gassate, dolcificate nebo bevande alcoliche, che sono ricche di calorie.Trik, jak předpokládat, že je voda znovu promyta, je aromatizovat ji, ale s trochou citronové nebo limetkové šťávy.
Quanta acqua dobbiamo bere ogni giorno?
Pokud se neocitnu ve zvláštní zdravotní situaci nebo v přítomnosti určitých patologií, měl bych být v bezpečí s litrem a mezzo a due di acqua al giorno. Quindi, più nebo méně otto bicchieri. I consigliano di bere fartano dai pasti nebo subito prima di essi, per creare il senso di sazietà che ci aiuta ad arrivare allo spuntino předvídané z piana alimentare senza fare sgarri. Anche bere a table, comunique, va bene. Bere troppo, invece, ne: překročím čtyři litry denně, způsobí mi to zažívací potíže a také zvýšení arteriálního tlaku.
Qualche trucco per be più acqua
Di solo, abbiamo la tenda a bere troppo poco, lesso di quanto dovremmo. Jsem zde, ale dei trucchi che possiamo attuare převzít správné množství denní vody.Il primo: měli jsme borraccia piena d'acqua vždy portata di mano. Possiamo installare delle app sul cellulare che ci ricordino di bere. Dovremmo impare a bere anche se non abbiamo sete: acceptre acqua deve diventare un'abitudine. Per spingerci a bere di più possiamo insaporire l'acqua con qualche goccia di succo di limone nebo foglioline di minta. Lepší bere voda při pokojové teplotě nebo appena fresca: troppo fredda non solo non va bene, ma ci navozuje berne di meno.
