Hai mai sentito parlare di ranní rituály? Pokud se to týká nějakých akcí a pikol pratiche che, zapněte ráno, můžete udělat rozdíl a odchýlit se od podstatných věcí, když děláte sport.
Řekni něco, pokud jde o
Já ranní rituály jsou systémem, jak člověku ulehčit vlastní pohodu a postarat se o tělo bez rizika. Ideální čelit se správnou energií dne a vaší relaci allenamento. Od okamžiku, kdy se sveglia infatti narodí, existuje možnost měření in pratica delle sane abitudini pro chřipku blahodárným pro tělo i mysl.
To vám umožní otřást se vitalitou a klidem, opustit myslím negativní a frustrující. La rutina mattutina è dunque un insieme di attività che dovresti svolgere prima dei consueti impegni, dalo studio al lavoro.
Jak to funguje
Dokonalá ranní rutina přináší moltissimi benefit. Přima di tutotto ti permetterà di arrivare non solo alle tue sessioni di allenamento, anche alla alla fine della giornata con il giusto mood. Souhlasíte s kontrastem smutku, podrážděnosti a malého pocitu z jízdného, ale já vám pomůžu udržet vaši existenci jiným způsobem, zrušením negativity.
Začnete-li s dobře vyváženou svačinkou, následujte nějakou attività, která vyrovná tělo a mysl, jako je giardinaggio, čtení krásné knihy nebo poslech hudby. Scrivere e leggere sono delle attività che possono aiutare non solo a rilassare, anche a fare il full energy.
La mattina è preferibile pensare e appuntare i sogni fatti nel corso della notte, ma anche svolgere un po’ de eercizio fisico para risvegliare la musculatura. Gli sport migliori? Meditace, dechová cvičení, strečink a jóga. Od důležitého přístupu k vašemu sono anche la necessità di fare il letto, sorridere e praticare la gratitudine.
I vantaggi
Il primissimo vantaggio dei ranní rituály è rappresentato da una maggiore energía sia mentale che fisica che souhlase di face al meglio le attività sportive. Vyjádřete se k pozitivním a pozitivním výsledkům, budete se muset smířit se stresem, souhlasit s mentálním zdravím a odevzdat se consapevolezza di poter, s odhodláním a přesvědčením překoná sebevědomí a ostacoli.
Ne sólo, ranní rituály oblíbené u komplexního pozdravu, ať už fyzického nebo duševního, s výhodami, které také investovaly do vztahu s klavírem. Avrai a maggiore concentrazione durante il tuo alienamento y ti recherai in arena con il soriso y la juusta dose de motivazione, mettendo en campo tutto il tuo impegno.Tímto způsobem, addio alla pigrizia, využijte svou komfortní zónu k odblokování veškerého svého potenciálu.
I passi della tua ranní rutina
Kvalitní sono a ranní rituály migliori, které pokračují v životě a ve sportu, navštěvují masové a další aktivity.
Svegliati sempre alla stessa ora
Svegliarsi sempre nello stesso orario je nejlepší způsob, jak vyvážit rytmus son/veglia. Tímto způsobem budu klidně spát, reggiungovat ottimo livello di riposo a budu moci čelit každodennímu stresu s nezbytnou grintou. Když zazvoní sveglia, neriskujte, že se náhle zvednete, stručně popište noci. Poi alzati dal letto senza esitare e sorridi. Zasej málo hravé gesto, ale ve skutečnosti je to velmi důležité: z cervella tímto způsobem vyroste velmi silná energická spinta, která vás bude provázet po celý den.
Stimola metabolismu
Inizia la giornata con il piede giusto grazie allo sport.Není nutné trascorrere tante rudy vpředu nebo najíždět kilometry. Stimulování metabolismu meglio a posílení fyzické pohody trvá jen několik minut. Dělejte jógu oppure meditazione, vyzkoušejte čistý strečink pro uvolnění svalů.
Bevi acqua e limone
Bere acqua e limone al mattino souhlasí s odstraněním nečistot a spodiny, které se v organismu během noci nahromadily. Il limone è infatti un frutto ricco di beneficio, považovaný za hlavní zdroj vitamínu C. Pomáhá předcházet možným kardiovaskulárním rizikům, zlepšuje hydrataci a kvalitu pokožky.
Evita il cellulare
Lo sappiamo bene, è difficile, ma nelle primere della giornata, subito dopo il risveglio, dovresti evitaré de guardare il telefono. Scroll vás upozorní na Instagram a Facebook, odpoví na e-mail s dopisem nebo na zprávy WhatsApp infatti non farà altro, což zvýší vaši touhu a vyzve vás, abyste začali den malým sprintem.Scegli invece di dedicare qualche ara al tuo benessere senza le interferenze dei social.
Cura la colazione
La colazione è il grass più importate della giornata. Fornisce infatti all’organismo il carburante necesario per poter funzionare nel corso della giornata. L'errore più grande che puoi comettere dunque è s altare la colazione oppure farla di fretta, senza curarla al meglio, ma mangiando ciò che trovi. Jednou zavřete stůl a každou minutu zapněte pro čaj, sceggliendo jogurt nebo latte abbinati a celozrnné cereálie, sušené ovoce, med nebo müsli. Tímto způsobem předpokládejte správnou dávku probiotik, riboflavinu a vápníku, abyste naplnili maximum.
