La caminata metabolica unis le tecniche di marcia, boxe e danza, ma è adatta a tutti. Pokud je otevřená, mám manžetu, neběží, neskákám, posiluje jako fitness.
Camminata metabolica: cos'è
La caminata metabolica è nata da pochi anni, ma nei parchi di mezza Italia potřebuje già capitarti di incontrare gruppi di persone “in marcia”, impegment v této disciplíně. Moje kamarádka Alessandra, která to vyzkoušela a je nadšená, mi to popsala takto: „Když to udělám ve skupině a můžu to zkusit, i když se nedostanu do arény roku.Je to rychlá chůze v zeleni, na výpady. Ma non cammini e basta: fai esercizi di tonificazione, por esempio affondi o squat, y movimienti con il busto e le braccia, aiutandoti con un fascia che metti ditro le spalle, che tiri con le mani. Dát vám rytmus s trenérem, který s vámi mluví přes manžetu."
Metabolická chůze: život pro ogni età
C'è tutto je nutné pro zvědavce. Vyzpovídal mě Stefano Fontanesi, který vynalezl metabolickou cestu a pokračoval v projektu se svým synem Davidem. Trenér da più di 30 anni, Fontanesi má své vlastní fitness centrum v Reggio Emilia a spolupracuje s různými univerzitami, se kterými má sviluppato protocoli di lavoro per atleti professionisti e non. "Tonizuje svaly, zrychluje metabolismus, zlepšuje držení těla a krevní oběh a pomáhá zmírnit stres," říká s tím, že metabolická cesta je velmi přizpůsobivá pro každého. «Si può praticare ogni età a bez ohledu na správný život odcizení.Ogni sessione ha tre livelli difficoltà. C'è il tradizionale, per la fascia 45-65, l'active per i più giovani, e il soft, per le persone dai 65 fino ai 90 anni" .
Užitečná věc pro metabolickou procházku
Ogni seduta di caminata metabolica trvá přibližně jednu hodinu. Pokud začnete s procházkou přes plíce, bude se střídat s posturálním a gymnastickým cvičením. Servono tuta, scarpe da ginnastica a duetrezzi: la F-Band, a cintura que aiuta a eseguire gli esercizi delle braccia a le torsioni con il busto in modo corretto e un cuffia wireless para ascoltare la voz del preparatore. "Toto je důležité, protože trenér je také trenér, který vás povzbuzuje a motivuje" sottolinea Fontanesi.
Jak funguje metabolická dráha
Già da qui si intuisce che con la classica passeggiata veloce la camminata metabolica ha davvero poco en comune: «Během pochodu cvičíme piccole torsioni poprsí, jezte i boxera, lavorando sulla jsou postoje a dili profondi dell 'addome e dei glutei.Inoltre è proprio l’impostazione a essere rozmanité. Když normálně passeggiamo používáme, obecně používáme coscia a appesantiamo le ginocchia, nella „metabolica“, díky passi lungi a zvláštním pohybům chodidla alleniamo piedi, caviglie a polpacci, které blokují druhou oběhovou pumpu našeho těla. Tutto a beneficio della salute delle gambe, che appaiono più modellate e meno gonfie». Cokoli z genere přichází s mani: «V genere, když jsme chodili, vždy jsme ho měli giù, infatti inklinovali ke gonfiarsi. Během tohoto protažení opět braccia zůstává v úhlu 90 stupňů.
Con la caminata metabolica primi risultati dopo 4 uscite
První účinek metabolické dráhy, když jsem začal vidět già dopo čtvrtou sedutu: glutei e pancia più reattivi e tonici, circolazione riattivata, gambe e caviglie più slim e meno gonfie
Metabolická procházka je ideální pro zastřihovače ve formě
Pokud je vaším problémem brakcie a rýha, díky fascii ji můžete umýt novým způsobem.To je jeden z důvodů, proč metabolická dráha přešla přes zimu přímo do scrivania. «Le braccia sono semper in movimento e tirano la banda, che fa pressione sulle spalle. Díky těmto pohybům se uvolňujeme od napětí nahromaděného na krku, které je ochablém držením těla více podrážděné, je to část těla, kde pociťujeme úzkost a stres“, říká trenér. Boj s napětím a „strašením“ je jednou z obiettivi metabolické dráhy, která na konci seduty předpokládá 20minutové sezení věnované technice relaxace, která využívá hudbu, tibetský ciotole a sonorní nástroje.
Dove if the metabolic walk svolge
Tréner formátuje pro jednotlivé oblasti metabolismu chůze v italských regionech, anche al Sud, a organizace lezioni v parchi cittadini. L'elenco della città è sul sito camminatametabolica.it ed è in continuo aggiornamento. Chcete-li vědět, zda je ve vašem okolí trenér, můžete také napsat na [email protected]žka. Lezioni, pokud nemám v jejich skupině skupinu 10 lidí, jeden stojí 15 eur, balení po 6ti zaplatí 50 eur. Alla prima lezione přichází jako dárek F-Band, manžeta byla dvakrát v commodate a dezinfikována pro ogni sessione. „Za 12-13 lekcí, kdybych získal všechny motorické dovednosti a technickou způsobilost pilotování a techniku volta fatta propria, kdyby se rozšířila i v autonomii,“ říká Fontanesi. Případně bude vaše aplikace metabolické chůze obsahovat balíček audio a video lekcí s tříměsíčním programem za 80 eur.
Metabolická procházka: Zjistěte, web a aplikace
L'attrezzo “magico” della caminata metabolica è la F-band. Je to odolná a neelastická látková fascia, dlouhá asi jeden metr, se všemi extrémy způsobenými morbidními rukojeťmi na ruku. Pravá ruka Indossata vám pomůže nastavit chůzi, udržet správné držení těla a provést kroucení s poprsím. Můžete jej použít na passeggiate, ale také na strečink nebo cvičení jako gli affondi, gli addominali nebo gli squat.Je velmi užitečné udržovat rovnováhu a správnou pozici. F-band přichází jako dárek s balením lezioni, ale pokud se dá koupit i v nějaké lékárně za 15 eur (info: camminatametabolica.it). Jeho aplikace Metabolic Walk našla řadu cvičení, která se týkají fascií.
