L'indoor cycling je fra le disciplína più apprezzate da chi ama l'home fitness. Opravdový a pořádný sport s tolika výhodami vám pomůže dostat se zpět do formy a – ale ne – bavit se!
Cos’è
Cyklistika v hale nazývaná také „cyklistika al coperto“ je sportovní aktivita, která vyžaduje šlapání bez pohybu na kole dopředu. Výsledek? Tento sport simuluje všestrannou cyklistiku. Per pedálare en casa servono dei rulli, degli instrumenti per un allenamento indoor que permettono di fissare in modo stabile l'attrezzo e renderlo pronto al'uso.
Jak to vše funguje
L'allenamento si svolge in diversas fasi con un riscaldamento iniziale che souhlasirà di preparare a muscoli allo sforzo. Okamžitě, kdybych mohl jít na trénink, jsem změnil rytmus šlapání. Toto si uzavírám výchozím nastavením, které bude sloužit hubeným a rilassare al meglio i muscoli.
L'indoor cycling comes praticato da chi non può Použiji kolo poskytnuté via del m altempo oppure nelle giornate v cui fa buio presto. Assenza di traffic e la possibilità di alenarsi a ogni houra del giorno rendono la bici su rulli a must per avere gambe da favola e un lato B super scolpito.
Pojďte se zapojit do spinningu, také do halové cyklistiky, která se rozšíří a zvýší. Pokud zvednete pečeť, lavorando sulla respirazione. Samostatné tréninky trvaly asi 45-55 minut s postupnou a rostoucí obtížností. A rendere ancora più efficace l’allenamento è il potenziamento addominale.Pro riziko je zásadních deset minut měkké chůze, protože veškeré protažení horních partií přejde. Okamžitě, pokud dorazíte do centrální fáze, která trvá mezz'ora a do desetiminutové výchozí fáze.
I vantaggi
Consigliato per ottimizzare e integrare l'allenamento in ogni period dell'anno, soprattutto d'inverno, l'indoor cycling vám pomůže snížit odolnost a zlepšit metabolismus. V più il tréninku můžete provádět střídání pomalého dna a středního bez rizika roku. Cvičení tohoto sportu migliorerai le tue performance su strada, ventando più forte e veloce.
Spotřeba kalorií při l'indoor cycling è vysoká pitná, ossia il 20-25% più risspectto al ciclismo, duque ca 500-700 Kcal. Gli effetti positivi non riguardano solo le gambe, ma anche gli addominali – lombari e obliqui – le spalle e le braccia. I risultati si notano sin dalle prime lezioni con effetti positivi sull'umore e sulla tonicità.
Rozdíl s předením
Fra spinning a indoor cycling Mám mnoho kontaktních bodů, ale mnoho rozdílů. Diventato popularissimo negli anni Novanta, předení přichází svolto in quasi tutte le palestre ed è tvořené odcizením na cyklu. Pokud šlapete své attrezzo ukotvené k zemi do rytmu hudby. Dokonalá kombinace zábavy a sportu, která vám umožní šlapat v ustáleném režimu a měnit polohu těsnění na různé volty. Tímto způsobem bude trénink různorodý a noioso.
Pracabile a varios livelli di resistenza, lo spining and può kombinovat con altre tipology di allenamento per ottenere risultati Mirati. L'attività è impegnativa e intenzivní, por questo non è consigliabile per chi ha disturbi alle articulazioni oppure alla schiena. Jezte správně indoor cycling, pokud můžete zůstat doma a kupujte si spin kolo, robustní kolo s vysokou stabilitou.
Jaký je rozdíl v této disciplíně? Prima di tutto troviamo un alienamento different. Spinning předpokládá cvičení, které poskytuje skvělé výsledky, intenzivní a v tempu zábavné. I když je to optimální pro ty, kteří mají blízko ke sportu, který je v pohybu a všechny ostatní, které jsou noioso.
L'indoor cycling si tuto vlastnost zachovává, ale je to disciplína velmi intenzivní a bohatá na velkou fyzickou námahu. Rytmus šlapání, změna polohy v sedle a tepová frekvence jsou oceňovány precizně, s velkou pozorností. V každém případě je toto cvičení scelto soprattutto da chi se používá k pravidelnému naplnění jízdou na kole na silnici nebo musíte čelit autu.
Molto simile il dispendio di calorie e i risultati raggiunti. Je to s spinningem, že s vnitřním cyklettem, pokud vybledne a pokud tonizuje konkrétní body těla, modeluje je svým vlastním tempem. Le controindicazioni sono davvero poche ed è possibile allenarsi sia en fora che a casa, scegliendo di initiare un percorso ad hoc con l’aiuto di un trainera professionalista.
L'unica avvertenza? Poiché l'allenamento è intenzivní sarebbe meglio valutare bene diversi fattori prima di cominciare. Set ti alleni a casa infatti dovrai affrontare una spesa non indifferente e potresti rischiare di spendere soldi per un atrezzo che non useresti mai. Otestujte si svou odolnost a získejte sebevědomí s gli sport sulla cyclette jednoduše podle kurzu v aréně, možná vaší scelty!
