Problemi sul lavoro, incomprehensioni in famiglia nebo col partner, sono solo alcune delle circostanze in cui la rabbia può ignitere il sopravvento. Je to přirozený proces, který začíná momentálním rozrušením a nachází své bezprostřední vyjádření ve stavu zklamání a hněvu. Ma inveire con rabbia nei confronti di chi abbiamo di fronte non è una soluzione optimale.
Arrabbiarsi, nějaký volte, je posvátný, ale sdělení takového hněvu může znamenat rozdíl ve včasném vyřešení problému, který vytvořil, a v efektivní komunikaci našich ragionů.Jak zmáčkneš meglio, když jsme arrabbiate? Přečetli jsme to najednou.
Neobrátím problém
La transparenza può essere la chiave di volta per la risoluzione dei conflitti. Eh sì, avete capito bene, niente di più semplice che essere chiare e cristalline. Avete subito a torto? Přemýšlejte o tom, kdo jsem viděl mít mancato di rispetto? Bez avete avuto l'occasione di spiegarvi come avreste voluto? Mluvit hlasitě.
Girare attorno a un problema non fa altro che ingiantirlo e Trattenere la rabbia repressa potrebbe far scaturire reazioni piùviole di quanto ci aspettiamo. Vyplatí se být agresivní vůči převlečenému člověku, který to dokáže trefně překonat a rychle vyřešit jednoduše tím, že uzná, že je problém a upřímně promluví o příčině vašeho hněvu? Ne, to je jasné, kdo by měl problém obrátit a začít transparentně a upřímně vyjadřovat náš nesouhlas.
Používejte neagresivní tón
Forma è sostanza, lo sappiamo bene, per questo l'espressione della nostra rabbia può trovare importanti implicazione dal modo in cui viene veicolata. Per esprimere le nuestro ragioni non c'è bisogno di farci will fagocitare dalla stizza e dal dispiacere che proviamo, proviamo invece ad optare por un tono non agresivní.
I vantaggi? Essere komprimujte velmi rychle a rychle, dám chi ascoltovi možnost konfrontace v klidu a budu mít jasnou vizi ciò, která vedla ke konfliktu. Pokojný a nesporný tón může nesmírně pomoci pochopit běsnění altruistického disagia a efektivně a srozumitelně vyjádřit své vlastní hněvy. Perché arrabbiarsi è un conto, essere agresivní è un altro, ricordiamolo semper.
Sii sempre rispettosa delle persone
Jaká je situace, která vyvolala tvůj hněv? Problémem je prvek, který by měl zaměřit vaši reakci a vaši pozornost, nikoli osoba, která to zjistila.Dám problému obrat a název, neodstraní ho, rozšíří. Puntare il dito inoltre è sempre sbagliato ed è sempre irrispettoso.
Vale la pena mancare di respekto un persona tanto perché non riusciamo a concentrarci sul problema to oddělovat od toho, co způsobilo naši katastrofu, a komunikovat prostřednictvím efektivního a asertivního komunikačního procesu? Očividně ne. Per capire přijdou primerci al meglio, když jsme arrabbiate, bez rispetto di base se neobejdeme.
Scrivi della tua rabbia
Hai l'abitudine di tenere un diario a di fare journaling? Ottimo, teď scrivere della tua rabbia nebude sarà další che addiungere stránku v più ai tuoi ricordi. Nemáš co psát? Začněte mluvit, když cítíte vztek a zahoďte ciò che fa o ha fatto scaturire questa serie di emozioni negativní.
Tenere un diario della rabbia o semplicere escrivere di essa è un'ultima terapia para communicationar con su estesse il propio disagio ed exprimirlo traverso parole su carte.
Una volta nere su bianche, způsobí, že le della nostra rabbia sembreranno méně obtížné překonat a vidět messo v ordine le idee sarà il paso giusto čelit přímým a klidným způsobem osobě a/nebo i motivované alla base dei nostri disagi .
Chiedi del tempo
Spesso, když siamo arrabbiatujeme osobu kolem nás, okamžitě to nevnímám. Toto vnímání by mě nemělo nutit mluvit o problému bouře. Possiamo, anzi dobbiamo prenderci tutto il tempo di cui abbiamo bisogno per diskutérů e aprirci liberamente e abbiamo il diritto di chiedere di darci del tempo.
Pokud nejste připraveni mluvit o svých emocích a odhodit disagio, které jsem viděl vytvářet hněv, řekněte si jasně. È un ottimo modo para far capire a chi ci è accanto che siamo grati della loro vicinanza, ma che ci apriremo a tempo debito.
Ano asertivní
Lo sappiamo, può sombrare difficile esserlo, když vstoupí do tunelu rabia, ale vymáčknout to nejlepší, když jsme arrabbiate, asertivà è skvělá zbraň.
Esprimi le tue ragioni e le tue emozioni facendoti valere a rispettando la opinioni di chi vytvořili problém, který má innescato la tua rabbia e il tuo malessere. Selhal bez timore, obrátí chiave pro efektivní pochopení části, kterou jsem opustil.
