L'estate è ormai entrata nel vivo e quest'anno più che mai il caldo sta raggiungendo picchi davvero elevati. Como se non bastasse da tempo non piove e questo impedisce alle temperatura di abbasarsi i solo por cualche hora ma, contrario, generuje ondate de calore lunghe e difficili de soportare, soprattutto per la categorie più fragili ma non solo.
Esporre il proprio organo alle ondate di calore tuttavia, oltre ad essere pituttosto fastidioso, è anche pericolosa visto che può generare abbassamenti di pressione, svenimenti e molto altro.
Pokud definitivní řešení k zachování, pokud purtroppo neexistuje, pokud ho můžete sdělit, vložte to do strategie atto piccole ve stupni zmírnění, buďte částečně vyčištěni, katastrofa.
Ecco le più utili.
Evitare di uscire nelle ore più calde
Questo consiglio è il più abusato e il motivo è che, anche se sembra banale, si tratta del più semplice. Prvotřídní cena za rozdíl mezi kaloriemi, sněhem, è encircare di non sostare a luoghi in cui il fenomeno è più evidente, e spesso gli spazi aperti sono.
indicativamente le ore sconsigliate, soprttutto na anziani, bambini piccoli, persone cardiopatiche o reduci da un malattia e quindi più deboli, sono indicativamente dalle ore 11 a 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, cuando ilore calore. aria is ai massimi picchi, také mnoho studií uznává farlo fino alle 18.
Na otázku lavorative nebo jiné incombenze è nemožné farlo, close alespoň di passare più tempo sissibile all'ombra e di ripararsi da buth and sole indossando abiti leggeri and non fascianti in lino, cotone or fiber naturali, copricapo, occhiali da sole e scarpe aperte.
Budu mít dům co nejčerstvější
Anche gli ambienti interni, nei quali, pokud uplyne největší část času, dovrebbero essere messi v podmínkách zdaleka podporujících nejlepší vlnu veder. Pokud je kondicionér nepochybně avvantaggiato, je v tomto případě prospěšné upřesnit, že by se to nemělo přehánět, že by měl mít vždy teplotu ne nižší než 25-27 stupňů, kde se vyvaruji jít nekontrolovaně s dalšími zdravotními problémy, zejména s tepelný skluz, když dojde na sarebbe sottoposto il corpo přecházející z luoghi chiusi freschi ad aperti caldissimi.
Z tohoto důvodu, pokud k nahrání použijete ventilátor, nesměřujte jej přímo do bodu, který znám.
Vždy doma, aby se teplota během dne nezvýšila, je užitečné chránit se zvenčí zatažením závěsů a žaluzií, aby se nebezpečné sluneční paprsky nedostaly na zem. Chcete-li arieggiare gli ambienti il ssibile, cerca di provocar la formazione di leggere correnti d'aria.
Infine, se si hanno dei tappeti meglio arrotolarli e riporli in estate perché immagazzinano il calore e lo rilasciano nell’ambiente.
Bere molta acqua
Matenere il corpo ad un livello di idratazione optimální è semper importante ma en estate loè ancora di più perché il perdotto prodotto dalle alte temperatura fa evaporare l'acqua que abbiamo nell'organismo molto
Questo, oltre ad essere pericoloso, zvyšuje pocit quindi disagio, aby rozptýlil vlnu vedra, další metoda je, že bude velmi vodová, i když je stimulována sedmou, necítím to. Směrnice mě vede k tomu, abych mluvil o minimálně dvou litrech denně, které budu brát později v letních měsících, pokud tomu nebrání patologie, není to consigliato. Pozor na svěží pleť bez ghiaccia, kde se vyhnete ucpání, překrvení nebo ucpání žaludku.
Používejte na konci udržování hydratace, začlení do vlastního jídelníčku i konzumaci ovoce a zeleniny, také sotto frullati, vzhledem k vysokému procentu vody do vnitřního papouška.Ovoce je však důležitým zdrojem vitamínů a zároveň nezbytným pro udržení zdraví těla a boj s vlnami veder.
Vyhněte se ještě jednou pití gassátu, alkoholu nebo hodně cukety, které zvyšují pocit tepla a přispívají ke zhoršení dehydratace.
Mangiare in modo più leggero
Podle rozdílů mezi kalorickými a řídkými dávkami a krmením pro vaše jídlo a chuť k jídlu fondamentale consumare pasti leggeri perché quelli abbondanti nebo pesanticipation. Oltre a frutta e verdura, ok také těstoviny, pesce, jogurt, uova, formaggi freschi e magri e carne blanca. Evitare invece cibi elaborati e piccanti, carne rossa, insaccati e fritti.
Já dolci andrebbero consumati parsimonia ma via libera a cualche gelato, ancor meglio se alla frutta. Zavřít, upřesnit, omezit spotřebu prodeje.
Non fare sport nelle ore più calde
Ve sportu je pozitivní a aggiungere alla propia rutina, která používá vývar pro praxi a zabezpečení a difendersi dalle ondate de calore è nutný evitar de farlo nelle più calde a all'aperto. To idratarsi dopo l’allenamento è consigliabile anche berre bevande con aggiunta di s alt minerali, zejména hořčík a draslík, e vitaminy, che aiutino a reintegrare le sustanze perse tramete sudore e riducano la spossatezza.
