Allenare il corpo znamená innanzitutto comprendere appieno le sue esigenze. Per dirla in termini semplici, non è sfiancandoci con attività pesanti che otterremo risultati. A ciscuno il suo e l'esercizio a basso impacto ne è un esempio.
Pokud se jedná o aerobní cvičení, co cioè zlepšuje frekvenci a srdeční činnost, aniž by bylo méně zatěžováno svaly a zejména obratel. E già basterebbe questo per capirne i vantaggi: sono esercizi ideali per chi soffre di mal di schiena o di problemi articulari e non può permettersi un allenamento troppo faticoso.
Neprospívá oběhu a má účinky i při chronických bolestech (zejména krku a schieně). Ma vědímo nel dettaglio in cosa confise l'esercizio a basso impatto e a chi è adatto.
Esercizio a basso impatto a ad alto impatto
Když mluvíme o sportech, jako je pallavolo, tenis, paddle tenis a podobně, obecně máme na mysli všechny cosiddetta attività ad high impact. Znamená to, cioè, che si tratta di ercizi che richiedono un grande sforzo físico, coinvolgendo en modo massiccio la maggior parte dei muscoli e delle articulazioni del corpo.
" Dall&39; altra parte, invece, troviamo l&39;esercizio and basso impacto: cyclette, caminata veloce, nuoto sono tutte attività più dolci e que si adattano meglio a chi non può affrontarea intenzivní sessioni. Sono le cosiddette attività cardio, nome scelto affatto náhodně viděný che incidono proprio sull&39;attività cardiaca, migliorando circolazione a contribuyendo alla ossigenazione del sangue."
" Kardio, aerobní nebo nízkoimpaktní, pokud se jedná o druh cvičení, které poskytuje odpor, s pohyby, které se rytmicky opakují po dlouhou dobu a které budou neustále (a pomalu) zlepšovat kardiorespirační funkce. "
Benefici dell'esercizio a basso impatto
Ciò che abbiamo detto finora ci dà un quadro generale sui benefici dell'attività aerobica e dell'esercizio a basso impatto sul corpo e l'organismo. Ma vědímo più nel dettaglio.
Fare movimento, jako ci deacon sempre, è un modo non solo per tenerci in form (vedi eliminare i chili di troppo, ad esempio) ma anche per migliorare il nostro state di salute in generale. E l'esercizio a basso impacto, bylo vloženo do naší každodenní rutiny, può darci beneficio che neanche immaginiamo.
Jaké esempio? Přemýšlejte o jízdě na kole nebo o procházce rychlým tempem dnes ráno s nižší dechovou a srdeční frekvencí, aniž by to mělo negativní dopad na zdraví kostí a svalů.Věc, která stojí za to především pro ty, kteří musí stihnout neštěstí nebo trpí svalově-scheletickými patologiemi, které nedovolují provozovat těžké sporty.
" Neprospíváme, nespavost, sia il cuore che i polmoni e in generale tutto l&39;organismo, aiutandolo a risvegliarsi, i když necvičíme fyzické attività da diverso tempo. Anzi, ecco proprio and altro vantaggio: potremo el ercizio el ercizio impacto and ottimo modo per preparare il corpo and riprendere la attività fisica."
A chi è adatto
" A questo punto vien da chiedersi a chi sia adapto esta tipo di eercizio a basso impacto. Beh, pojďte si suol dire nomen omen: la definizione basso impatto lascia intendere que sia perfecto per tutte le persone che non possono concedersi il lusso di svolgere uno sport o un&39;attività più intensi."
Perciò l'attività aerobica nebo cardio o basso impatto è indicata per persone di tutte le età, dai giovani agli anziani, a chi non ha un fisico zvláštěalenato nebo è stato costretto a fermarsi a lungo.Pokud dojde k neštěstí, dojde-li k potížím s kostmi nebo klouby, mohou lidé trpící chronickou bolestí využívat výhody cvičení s nízkým dopadem.
Přijďte, pokud jim nestačí, tento typ attività indikují i ženy v těhotenství, které se neudrží v kondici. E, inoltre, va bene per le persone obese o en forte sovrappeso che devono sustainare una massa maggiore. Věc, která představuje riziko při vysoce intenzivní aktivitě, kdy léze kloubů a svalů je v pravém úhlu.
" Ovládám dell&39;esercizio a basso impatto"
" Magari vi starete chiedendo as sia possibile parlare di control dell&39;esercizio a basso impatto, visti tutti i beneficio e i vantaggi che abbiamo appena caste. Jako vždy vše záleží na konkrétní situaci a výsledcích, kterých chceme dosáhnout."
" V ideálním světě bude každý dovrebbero dodržovat rutinu, která cvičí vysoký a nízký dopad, aby se udržela v kondici.Praticare soltanto i più dolci va benissimo per chi soffre di patologie particulararis e non può fare sforzi, ma a lungo andare non contribuisce all&39;aucmento della resistenza. Věc, která, invece, accade proprio s anaerobním cvičením."
L'esercizio a basso impacto, inoltre, non ci permette di aumentare la massa musculare významným způsobem. Insomma, pokud záměr tónování není správný, mělo by se jít po cestě.
Ogni caso è un mondo a sé e ognuno di noi dovrebbe cementarsi nelle giuste attività. A jakmile začnete, projděte se pomalou cestou, to není dobrý nápad!
