Impara a invecchiare bene
Nasci e all'inizio della tua vita sei come una spugna: assorbi ogni stimolo, impari da tutto. Kolem tří let je největší mentální slabost, postupně se naučím cokoliv. Il tuo cervello neustále vytváří nová neurální spojení. Fino all'adolescence hromadí scoperte pokračovat a neuroni freschi. Poi, pomalu all'inizio a vždy più veloce verso la fine della tua sistenza, smetteranno di formarsi nové cerebrocelulární buňky: zemřou a collegamente fra un neurone e l' altro, como piccole lampadine stanche destinado and spegnersi.Forse, také jsi to všechno nastudoval své školní knihy nell'ora di science.
Invece č. Si trattava, ora lo sappiamo, solo di una delle tante teorie sulla mente. V oblasti neurověd je dibattito infuocato a non c'è ancora souhlasí. Co jako cogliere inspirazione da tutto questo? Neodvažujte se nulla per scontato, ecco la prima cosa da ricordare. Tutto può cambiare, tutto se vyvíjejí ai to, co jsme považovali za znát più granitiche, vždy ukazovalo vědu, sono předurčené k transformaci. Nel frattempo ciò che possiamo fare è initiare a godere del tempo in modo nuovo. E festeggiare l'invecchiamento per i nostri anni, le avventure vissute, gli incontri e gli sbagli, le nuove consapevolezze che ogni giorno ci rendono ciò che siamo: anche questo significa invecchiare.
Il cervello giovane
Tým z katedry psychiatrie Kolumbijské univerzity v New Yorku a divize molekulárního zobrazování a neuropatologie na NYS Psychiatric Institute, koordinátor italské Maury Boldrini, studuje hypotézy lidského mozku v I. stupni produkují neurony a regenerují se i během třetího věku, na rozdíl od toho, jak moc roste.Nelle ricerche Boldrini e colleghi si sono concentrati sul gyro dentato dell'ippocampo, část cervella spojená s limbickým systémem, která vytváří základní kolo v paměti, v prostorové navigaci a v ovládání emocí v reakci na stres. Pozorování mozkové tkáně nebylo zaznamenáno u všech a mozky analyzovaly podobný počet progenitálních buněk neuronů a miglií immaturi neuroni. Tento potřebný voler řekne, že ve stavu dobrého zdraví, bez kognitivního kompromisu nebo neuropsychiatrické patologie má náš mozek schopnost regenerovat se v každém věku, dokonce i z úzkosti.
Nella lettura medica non mancano le opinioni contrarie. Skupina vědců z Kalifornské univerzity v roce 2018 uvedla, že analyzovala některé buňky mozkové tkáně (59 na l'esattezza) a nenašla mladé neurony nei soggetti ve věku dvou a tří let.Ma un deer morto è ancora en grado di produrre nuove cellule? Není na druhém místě za neurovědcem, jako je Fred Gage, prezident Salk Institute for Biological Studies, který má vztah k neurogenezi není izolovaná událost, ale proces. Ancora oggi è un grande mistero ciò che accade nel nostro corpo. Quello che sappiamo, invece, è che possiamo fare straordinarie, anzi straordinarie non solo possono, ma accadono průběžně uvnitř di noi, senza che ce ne rendiamo conto. Prostřednictvím příběhů lidí, kteří jsou hlavními městy s vážnými incidenty, je zřejmé, že jelen dokáže obnovit i funkce, když jsou některé jejich výjezdy okamžitě poškozeny.
Esercizi per il cervello: gli hobby per la mente
Il cervello plastico
Un tempo si riteneva, un' altra delle convinzioni che credevamo senza dubbio, che il cervello fose diviso in area, ognuna con a funzione specifica. Oggi sappiamo che si trattava di una semplificazione.Mozek lidí, kteří viděli vážná zranění, ukázal neuvěřitelný proces obnovy, což dokazuje, že levá a pravá mozková hemisféra se mohou vzájemně zásobovat a zasahovat, když je část poškozena. Náš mozek je plastický: pokud se v průběhu času mění, vyvíjí se a nelze jej považovat za oggetto datum. Víme, že se zabývá komplexní a dynamickou strukturou. Část tohoto rozsahu je neuroplasticita, pokud je najdete na stránce napsané neurologem Oliverem Sacksem a Normanem Doidge, psychiatrem a autorem. Sono story di hope e coraggio sulle sulle infinite possibilidad del nuestro organismo, casi che dovrebbero farci riflettere: può accadere un rivoluzione cuando iniziamo contemplare possibile l'impossibile.
Lifting per l'anima
Matenere il cervello ‚allenato' con attività mirate, como la sport and la lettura, ha effecti sul declino cognitive and needbe influenzare positivemente la neurogenesis. Co to znamená? Ha che fare con le nostre azioni e le nostre convinzioni: ciò che factiamo e pensiamo má vliv, mění, materiálně, mozkovou strukturu našeho mozku.Změním názor a smuoversi dalle convinzioni, které ne vždy vedly život attu revoluci, není to jen způsob, jak říkat. Neuvěřitelné, že?
" Un&39; altra delle nuove consapevolezze che oggi abbiamo riguarda il potere della inconscia mind, di cui già gli antichi prefiguravano l&39;existenza. Co se chová? To znamená, že největší část processi vitali accadono pod povrchem, al di là delle our decisioni. Pravá naše consapevolezza ci avvolge la nebbia di un territorio d&39;ombra: facciamo celte di continuo e espesso a prendere la decisión ultima è un noi più wide e profondo, di cui non ci rendiamo semper conto, confinit ma capace di tener di fattori, di cui největší část uniká naší vědomé kontrole."
" Adesso immagina che…: il potere di visualizzazione migliora la vita"
" Quindi.. začíná fidarti. Řekni chi? Řekněte si, del tuo corpo, delle sensazioni che provi.Per anni abbiamo lo definito sixto senso, istinto, ora la scienza sta (ri)scoprendo, con un altro linguaggio, conoscenze che gli antichi raccontavano en form di metafora e mito. Domitilla Melloni, filozofka a analytička formatrice, ve své knize „La musica dell’anima. Hlas, píseň, meditace“ (Enrico Damiani Editore) píše o cvičení, které rád cvičí během intrik na seminářích. Pokud se pokusím začít zpívat v neznámém jazyce: technika, která se podobá blábolu, převzatý indickým mistrem Oshom. Di origine antica, il terminus Jibberish nebo Gibberish, označuje l&39;emettere suoni senza senso. Una lingua sconosciuta, inventata: „použijte a linguaggio che non conosci: esprimiti in cinese, se non sai il cinese; oppure in giapponese, se non conosci il giapponese. Nebudu používat tedesco, pokud bylo tedesco známé,“ spiegava Osho. "
Il nome della pratica se zrodil z insegnamenti súfijského mystika Jabbara. Evitare la struttura di senso delle lingue aiuta la mente a non aggrapparsi ai significati, e con loro ai pensieri e gli schema che ogni linguaggio porta con sé.Vracíme se do snu, s čistotou, když jsme byli cizinci, appena arrivati v tomto světě, piccoli viaggiatori abituati a esprimersi più con gesti, pelle e sguardi che con parole di senso. Zatímco jsem se propagoval dalla pancia alla gola e fuoriescono traverso la bocca, il corpo si volně pohybovat nello spazio: trova nuove angolazioni e posizioni, fino a sceglierne una. A volta scelta la posizione přechází z písně do dechu, postupně. Se sladkostí se píseň stává vnitřním fenoménem a dech plyne, osvobozuje, jako hrana schopná řezat vnitřně i zevně. Di facto, il respiro è il nostro trait-d-union fra universo interiore e quello externo: existuje „nepřemožitelné dědictví, které má insieme respiro-voce-corpo-suono-persona del quale tutti facciamo esperienza ogni giorno, senza maisero consciousi píše Domitilla Melloni.
Imaginarsi v novém režimu a fidarsi
" Non non abbiamo un corpo: la bioenergetica ci ha insegnato che siamo il nostro corpo.Allo stesso modo, noi siamo la nostra voce, anche se non ci facciamo caso. In fondo, quasi tutti siamo stati educati a non ascoltarci. Eppure, di voci ne abbiamo tante e nello stesso modo, se solo ci fermiamo un attimo e prendiamo il coraggio di guardarci indietro, possiamo vedere quanti pensieri abbiamo avuto: quante convinzioni abbiamo vissuto stati e sia. V jednom životě tolik životů. Siamo state tante persone, tutte quelle che ci siamo dati il permesso di essere. Accade lo stesso oggi: siamo ciò che ci diamo il permesso e l&39;opportunità di ventare."
" Un quaderno dove annotare il propio diario di vita può essere un ejercizio užitečné para fare chiarezza inside di sé ed è užitečné.. persino per megliore meglio, come consiglia Il manuale del sonno. Přijďte nezastavitelně spát, abyste žili lépe, kurátoři Antonio Gracco, Francesca Milano a Giulia Milioli (Edizioni LSWR). Prozkoumání písem vám dává příležitost pochopit vzdálenost a soupeřit s problémem našich životů, uvádí James Pennebaker, profesor na Texaské univerzitě, který byl impregnován výzkumným projektem, který těžil z písem pro zdraví jeho těla. životně i duševně"
Ogni giorno è unovo voyaggio
" “Diversa dalla mia di oggi è ache la voce della bambina que sono stata scrive Domitilla Melloni má così come la bambina di un tempo è integrante parte della mia identità (není to stav dítěte s jeho dědictvím di experiencia, io oggi sarei sicuramente un persona diversa da quella che sono), allo stesso modo také hlas toho bimba fa část nepochopitelně z mé osoby di oggi a z mého voce di oggi, che porta in sé tutti i segni degli anni nei quali quella bambina e la sua voce sono radikálně mutovat“. "
Siamo tutto ciò che abbiamo vissuto, siamo il prodotto delle cose che non possiamo cambiare, na citare la seriál tv “Russian Doll” (druhá stagione). Ano, siamo anche questo: i nostri sbagli, fallimenti. Siamo il viaggio e tutta la strada che percorriamo, ostacoli compresi, fermate sotto la pioggia, stopování accidentali e deviazioni nepředvídané.Ogni giorno è un viaggio que conosciamos y manentre ci ostiniamos a inseguire l'immagine dei nostri sogni, eternamente sfuggente, intanto la vita accade, con tutte le sue contraddizioni, le marce indietro e i.
Insieme al bagaglio dei sogni (ri)trovati, perseguiti e voluti, ci portiamo dietro také la scatola nera degli ideali infranti, delle delusioni e degli sbagli. Vím jednu věc, kterou gli anni insegnano è il value del falimento: chi non sa accettare la lezione degli errori má lontano nejcennější část. Perché inside c'è la lezione del Tempo, l'abbiamo experimentato sulla pelle, è una verità sentita. Grazie agli sbagli e agli inciampi, abbiamo smontato convinzioni e costruito nuove vite, relazioni, lavori. Frustrace, neklid a insoddisfazione ci spingono encircare altro. Tuto noc budu chodit kolem, dokonce i nyní, šťastný okamžik nového úsvitu. E trovare tempo per fermarci davanti al tramonto e ringraziare del tempo vissuto.Taky oggi.
