Zde jsou 3 užitečné tipy pro zdraví vašich střev! Protože návrat do formy nikdy nebyl s Donnou Modernou snadnější.
Otok, pocit těžkosti, ospalost: pokud v poslední době snažíte se palivoMožná chyba spočívá v nějaké extravaganci u stolu nebo v prodloužené době nízké fyzické aktivity. Na úkor jestřevo, delikátní orgán, který je ovlivněn změnami ve stravě a životním stylu. Dobrá funkce střev není důležitá jen proto, že reguluje vstřebávání živin, ale také proč udržuje imunitní systém v kondici prostřednictvím činnosti své mikroflóry. Zde je několik jednoduchých tipů, jak obnovit rovnováhu a cítit se lehčí.
Udržujte správnou hydrataci
Všichni víme, že hodně pít je důležité, ale často na to zapomínáme: zkuste alespoň pít litr nebo litr a půl vody za den, k čemuž se přidává to, co užíváte s jídlem, zejména s ovocem a zeleninou. Pijte hodně je to dobré pro celý organismus: činí pokožku kompaktnější a tonizovanou a podporuje pravidelnost střev, protože změkčuje její obsah.
Postarejte se o svoji výživu
V kuchyni se snaží se často měníNevylučujte žádné jídlo, ale omezte mléčné výrobky, cukr a červené maso a oplývejte čerstvé a sezónní ovoce a zelenina, které jsou také bohaté na vlákna, základní látky pro střevní pohodu. Doporučené množství - 25 gramů denně - vyberte celá zrna (rýže, ječmen, špalda a proso), ale můžete si také pomoci konkrétním doplňkem.
Začít
A půl hodiny fyzické aktivity denně je ideální pro pobyt zdravý a aktivní. Pokud nemáte čas na tělocvičnu nebo bazén, stačí jednoduchá svižná procházka, strečink po domě nebo jízda na kole. The pohyb stimuluje oběh, zrychluje váš metabolismus - takže vám pomůže spálit více kalorií a zhubnout několik kilogramů - a zlepší náladu.
