Věděli jste, že pilates vám pomáhá lyžovat? Aktivity, které děláte v tělocvičně po celý rok, připravují vaše tělo na zimní sporty. Stačí si vybrat ten správný
Co je lepší než tohle dělat pohyb (bavit se) na sněhu s celou rodinou?
MÁTE VÝBORNÝ ODPOR "Rychlá chůze je."
dlouhotrvající aerobní aktivita, jako je severské lyžování. The
srdce pracuje nejméně 65 procent své kapacity
maximum a to znamená trénovat dech a odolnost vůči
únava »vysvětluje Pino Dellasega, instruktor běžeckého lyžování.
MÁTE ZÁKLADY TECHNIKY «Pokud chodíte houpat se
paže dobře, běh na lyžích klasickou technikou
s alternativním krokem to bude snadné, protože gesta jsou podobná “
Dellasega vysvětluje. «Schopnost koordinovat to ano
vyžaduje je stejné. Jediný rozdíl je v tom, že na sněhu budete muset
zkontrolujte posuvné ».
MŮŽETE POUŽÍVAT HOLE «Na prvních lekcích
v podstatě jsou často v cestě hole, “komentuje
expert. «Ale máte výhodu, protože máte dobrou
pohyblivost ramen a horní části trupu, což pomáhá
koordinovat pohyby. Navíc jsou trénovány paže ».
Můžete zůstat v rovnováze «S kolečkovými bruslemi máte rádi
rozvor všech kol. Na ledě se situace nemění
hodně, protože mezi nohou a povrchem je jen jedna čepel.
Začínáme s kolečkovými bruslemi vás naučí správné držení těla
balancujte, aniž byste se vyvažovali, a pak pokračujte křížovými kroky “
vysvětluje Silvia Marangoni, desetinásobná světová šampiónka
krasobruslení a trenér.
PRACUJETE SVALY «Jak s válečky, tak s
brusle trénují nejen hýždě, ale i svaly
stehna, boky a záda, “říká bývalý sportovec.
Jste zvyklí na únavu «Kolečkové brusle ano
mnohem větší tření, “vysvětluje odborník. "Kdy budeš nosit
nože, stačí jednoduché zatlačení: pokud s válečky
postoupili jste o půl metru na led, který nenabízí žádný odpor
a nechte to sklouznout, projdete dva ».
Můžete zůstat v rovnováze „Nejtěžší věcí na snowboardingu je být na palubě, ale nestojí to za to: již máte vynikající smysl pro rovnováhu, podrobený zkoušce šílenstvím a složitostí pohybů,“ vysvětluje Enrico Vanzo, instruktor snowboardingu. „Když jste na sněhu, vaše nohy jsou zamčené, ale vaše schopnost pohybovat tělem ve vesmíru vám pomůže nespadnout.“
MÁTE KONTROLU TĚLA „V Zumbě a v jakékoli choreografii, od kroku po aerobik, závisí každý pohyb na„ jádru “: jsou to svaly, které obalují trup a umožňují ovládání gest,“ vysvětluje Vanzo. «Pokud víte, jak je aktivovat, zahrajete tento„ bonus “na desce, což je druh tance na sněhu».
MÁTE VYŠkolené nohy „Obě činnosti vyžadují silné, ale pružné a reaktivní svaly,“ uzavírá expert. „V tancích je potřebujete, aby se pohybovali rychle, ve snowboardingu, abyste zvládli křivky a neočekávané události.“
