Radost z tréninku: cvičení na pánevní gymnastiku, která jsou vhodná pro sex a zlepšují orgasmus. Oba dva
Bude se ti to líbit. Doslova.
To je trénink na trénink pubococcygeálních svalů pánevního dna nebo PC (jasně: vaginální svaly) nebo spoluzodpovědný za pocity, které zažíváme, když se milujeme.
Nakonec v tom nejpříjemnější fyzická aktivita na světě, i sex musí mít trénink.
Kegelova cvičení
Cílem tohoto školení je překonat všechny rekordy orgasmu jak ve „sprintech“, tak v „maratonech“.
Ve skutečnosti tyto svaly tonizují pohyby specifické (nazývané Kegelova cvičení), z nichž se skládá stahujte a uvolňujte vaginální svaly, citlivost je zesílena a následně orgasmus přichází snadněji, rychleji a trvá ještě déle.
Výhody
Jako by vyhlídky na olympijské orgasmy nestačily, je tato gymnastika také „nezištná“: mít a větší kontrola svalů, můžete je uzavřít a uvolnit pro své osobní potěšení a pro něj, překvapit ho… zajímavými pocity.
A pokud to začne dělat cvičení i on, protože i ty existují pro muže, partner bude mít také větší kontrolu nad sebou a nad dobou trvání (vynikající pro potlačenípředčasná ejakulace). Což znamená delší a intenzivnější styk, stejně jako přidání některých energetických doplňků do nákupního seznamu.
Tato gymnastika má také zdravotní aspekt, což je užitečné léčit a předcházet onemocněním jako je vaginismus, inkontinence, předčasná ejakulace a vaginální relaxace, stav, který může nastat například po porodu.
Jak to udělat
První věc, kterou je třeba udělat pro trénink svalů PC, je vyhledejte je správně. Snadné: je to jako zadržet čůrání a zastavit jeho tok.
Jakmile se dozvíte, kde se nacházejí, zkuste svaly napnout a poté je uvolnit: měli byste to udělat 200krát po celý den. Alternativně můžete provádět více zaměřená cvičení, například ta, která jsou uvedena níže, po dobu cca 5-10 minut denně.
Chcete-li provést všechna tři cvičení, oblékněte se ležet na zádech, s ohnutými nohami a chodidly blízko ke zbytku těla.
- Rychlé kontrakce: Zatáhněte svaly PC co nejtvrději asi na 2 sekundy a poté je uvolněte. Tento pohyb opakujte 10krát v intervalech jedné sekundy. Kromě toho, že je tento pohyb velmi snadný, může být také docela vzrušující.
- Pomalé kontrakce: Pomalu stahujte svaly PC po dobu asi 15 sekund a pak je uvolněte, opět pomalu. Tento pohyb opakujte 10krát, každých 15 sekund. Zdá se, že tento pohyb vám umožňuje zlepšit a prodloužit objetí pochvy, a tím i intenzitu rozkoše, zvláště pokud se naučíte toto cvičení provádět, když je orgasmus v zárodku.
- Intenzivní kontrakce: Smažte svaly PC na jednu minutu co nejsilněji a poté je 10krát rychle uvolněte. I když je to o něco obtížnější než u ostatních, mohlo by být užitečné zvýšit „výbušnou“ sílu orgasmu.
Sexuální hračky
Pro sportovce existují například i některé sexuální hračky, které se používají jako specifické tréninkové nástroje Gejša koule a já Kegelcisor (činka s míčky umístěnými na koncích a uprostřed tyče). Rada odborníků doporučuje použít je při cvičení k soustředění energií a urychlit výsledky.
Míčky mohou být také velmi diskrétní nosit během dne, stimuluje svaly a vytváří příjemný pocit, zvláště pokud kráčíte rychlým tempem nebo tančíte. Vše přísně tajně. Doporučuje se však začít nosit koule pro ne více než 10 minut prvních několik týdnů každý druhý den a postupně se zvyšuje na 45 minut denně.
