Anti-aging výživa je také součástí rutiny krásy. Ve skutečnosti je krásná kůže podmaněna (také) u stolu. S potravinami, které snižují vrásky a zabraňují stárnutí. Tady jsou
„Zrcadlo, zrcadlo mých tužeb“: takto bratři Grimmovci proslavili pýchu a ješitnost čarodějnice Sněhurky, ve skutečnosti skrývala její obrovskou křehkost a její hroznou strach ze stárnutí.
V posledních letech přišla pomoci Grimilde lék proti stárnutí, to je obor medicíny aktivní v ochraně těla před neúprosnými známkami stárnutí. A stejně jako u zlé královny je to první, kdo projevuje uplynulé roky kůže, trvale vystaveni škodlivému působení ultrafialových paprsků, znečišťujících látek, hormonů a v neposlední řadě strava.
Z tohoto důvodu nutraceutika a nutrikosmeceutika, odvětví antiagingové medicíny, se pokusili identifikovat řadu potravin, nyní známých jako super jídlo, který je schopen chránit pokožku před jejím postupným úpadkem.
Boj proti známkám stárnutí u stolu
Jak již bylo zmíněno, pokožka je jednou z nejdůležitějších bariéry našeho těla. Nejprve ve skutečnosti zjistí, že musí bojovat s ultrafialová radiace, s chemickými látkami, s různými znečišťujícími látkami a zároveň má nevděčný úkol eliminovat mnoho toxických látek zavedených do našeho těla.
Tato vyčerpávající práce v průběhu let nevyhnutelně zanechává bohy stopy na kůži, některé z nejčastějších kožních projevů, jako jsou brázdy a vrásky, více či méně výrazné a výskyt kožních skvrn a zabarvení.
Ochrana pokožky tedy neprochází pouze zvenčí, tj. Aplikací zvlhčovacích krémů a ochranných nebo zklidňujících masek, ale také, a možná především, zevnitř, z toho, co denně předpokládáme, a z chování realizujeme každý den u stolu.
Dieta jako nástroj proti stárnutí
Určitě jste již zažili škodlivé účinky nevyvážené stravy na pokožku. Suchá kůže o mastný, pupínky a černé tečkyztráta lesku, akumulace nečistot to jsou jen některé z důsledků nesprávné stravy.
Naopak věnování větší pozornosti tomu, co jíme a pijeme, nám umožní adekvátně působit proti známky stárnutí zachování zdravé a lesklé pokožky.
Přestože pro udržení zdravé a mladé pokožky naprosto informativní a obecné, doporučujeme vám:
- - Vezměte alespoň 2 litry vody každý den;
- - Konzumujte alespoň 2 ovoce denně a porci zeleniny při každém jídle;
- - Omezte co nejvíce konzumaci zvláště tučných potravin, jako jsou sýry nebo klobásy, upřednostňujte přiměřenou konzumaci bílého masa a chudých ryb;
- - Upřednostňujte konzumaci celých zrn a luštěnin;
- - Upřednostňujte konzumaci extra panenského olivového oleje a mastného ovoce;
- - Omezte co nejvíce spotřebu jednoduchých cukrů.
Nezapomeňte také nepřehánět kalorie a držte se jich vždy aktivní.
Potraviny proti stárnutí: dermoochranné superpotraviny
Aplikovaný výzkum v posledních letech umožnil identifikovat řadu potravin obsahujících živiny a aktivní složky užitečné při ochraně pokožky před známkami stárnutí. Tyto potraviny, definované jako superpotraviny, v sobě skrývají řadu definovatelných nutraceutických látek, schopných působit skutečně proti stárnutí.
Mezi nejoblíbenější v této oblasti patří:
- - Lněné semínko je Chia semínka: vynikající zdroj nejen vlákniny, důležité pro zachování intestinální integrity, a tedy vstřebávání dalších živin, ale především kyselina alfa-linolenováesenciální mastná kyselina závažné omega 3 se silnou protizánětlivou aktivitou;
- - Pekanové ořechy je sušené ovoce: také bohaté na esenciální mastné kyseliny, ale vzácný zdroj stopových prvků, jako je zinek je měď, užitečné jak při podpoře antioxidační obrany pokožky, tak při zachování integrity dermis;
- - Goji bobule, mrkev, mango, meruňky je dýně: cenné zdroje beta-karoten, pigment, který je ještě silnější než vitamin E při ochraně struktur pokožky před poškozením způsobeným ultrafialovým zářením;
- - Papája, bobule je Červené plody: bohatý na pigment známý jako lykopen, který se osvědčil nejen při posilování antioxidační obrany pokožky, ale také při kontrole syntézy dermálních proteinů a inhibici proliferace maligních buněk;
- - Špenát, brokolice a zelí: bohaté na kyselinu alfa-lipoová a vitamíny, staví se proti strukturálnímu poškození způsobenému volnými kyslíkovými radikály směrem ke strukturám dermis.
Protizánětlivé bylinné čaje, mastné ryby a luštěniny doplňují seznam potravin schopných poskytnout vše potřebné k zachování strukturální a funkční integrity pokožky.
Kromě ochrany pokožky zvenčí se proto snažte dodržovat tato malá opatření, abyste byli, jak se zdá, vždy mladí a zářiví.
Mládí pokožky přichází s jídlem
Podle průkopnické studie University of Cambridge je možné snížit vrásky a změnit vzhled pouze prostřednictvímzásobování.
Z nejnovějšího vědeckého výzkumu je zde průvodce „ superpotraviny „díky nim je pokožka krásná a pomáhá ji udržovat mladou.
Chcete-li to zjistit, otočte stránku co k jídlu mít krásnou pleť.
Voda jako zdroj krásy
Věděli jste, že? The pojivová tkáň (tj. látka, která spojuje všechny části těla) obsahuje 8 litrů. Pokud tělo nemá dostatek vody, pokožka je dehydratovaná, ztuhlá a plná vrásek.
Co je to správné množství vody, pak?
„Postupujte podle tohoto vzorce: přidejte svou výšku v cm k hmotnosti v kilogramech a poté ji vydělte 100 - říká Margherita Enrico v Věda o mládeži , publikoval Sperling & Kupfer -
Například pokud máte 1,70 m a vážíte 70 kg, rovnice vám vrátí 2,4 litru. To je množství, které vypijete každý den. “
Sklenice po probuzení (při pokojové teplotě), další před snídaní. A během dne se snaží pití trochu vody hodinově.
Tímto způsobem dodáte pokožce nejen tu správnou vlhkost vzduchu, ale odstraníte odpad a toxické látky ledvinami a pomáhá zdravě vypadat kůže.
Červené plody dodávají pokožce pružnost
Jahody, borůvky, řepa a červené brambory přispívají k tónu pojivové tkáně. Kyselina křemičitá obsažená v těchto potravinách zvyšuje pružnost a tonus pokožky.
Zázračné syrové ryby
Krása pocházíOrient
The sashimi (surová ryba) obsahuje jód, který upřednostňuje metabolismus a pomáhá zůstat v linii, mastné kyseliny, které udržují pokožku měkký a bílkoviny, díky nimž jsou vlasy plné.
Dokonce sushi je dokonalým spojencem pro zdraví pokožky. Kromě vlastností ryb obsahuje: řasy, které mají sílu detoxikovat, aktivovat metabolismus a zajistit přísun konkrétních vitamínů a minerálů.
Dále rýže (v malém množství) pomáhá eliminovatvoda, zatímco vlákna usnadňují trávení.
Znečištěná kůže?
Biotin je Vitamin A jsou vitamíny jasu. Během metabolického procesu působí na buňky a podporují jejich růst.
Špenát, luštěniny je celozrnné výrobky mít velké množství těchto prospěšných látek. Obsahují především hodně vlákniny. Poskytují rychlý pocit sytosti a umožňují vám udržovat fyzický tvar.
The vláknaDále podporují trávení, které umožňuje eliminaci toxických látek a odpadu, čímž snižuje nečistoty pokožky.
Hrozny pro zjemnění pokožky
Pokud máte suchou a tvrdou pokožku, hodně jíte hrozny, bohatý na Vitamíny A, C, E a beta-karoten, stejně jako mnoho minerálů a mikroelementů: bude měkčí a jemnější.
Hrozny také obsahují hodně tekutin, které zabraňují tvorbě vrásek.
Kurkuma proti stárnutí pokožky
ZIndie přichází důležitý objev: Chandirgah University Institute of Pharmaceutical Sciences nedávno objevil, že příjem kurkuminu - obsaženého v kořenu různých druhů kurkuma - bezprostředně před expozicí UV paprsky výrazně brání fotoinvecchiamenna kůži.
Indičtí vědci zjistili, že pokud dojde k expozici čerstvý kurkumin (jen čajová lžička do polévek, koření nebo omelet) nebo v kapslích kůže netrpí zraněním, změnami ani jinými škodami.
Vědci se také pokusili smíchat kurkumin s ochrannými krémy, ale výsledek nebyl stejný: krém nabídl větší ochranu, ale nezabránil tvorbě lézí, místo toho chyběl v případech, kdy látku ústy.
Zinek pro zachování kolagenu
Potraviny bohaté na síra obsahují enzymy, které pomáhají udržovat pokožku pružnou a posilují ji, obnovují a chrání ji před poškozením kolagen.
Mnoho lidí má nedostatek síry, protože se jedná o extrémně těkavý minerál, který se odpařuje a při vaření se ničí.
Síra je obsažena v: zelí, chilli papričky, brokolice, česnek, křen, ředkev, cibule, dýňová semínka, spirulina, řeřicha, květák.
Křemík pro regeneraci pokožky
The křemík udržuje pevnost a pružnost buněčných stěn a pojivové tkáně. Přispívá přímo do regenerace tkání, a proto má přímý dopad na vrásky pokožky.
Nachází se v:
ředkvičky, římský salát, kořen lopuchu (lze použít k přípravě čaje a bylinných čajů), okurka (kůra), sladká paprika (kůra), rajče (kůra), mladý zelená listová zelenina, oves, ječmen, špenát, banánymeruňky, kopřivy, červené lentilky.
The zinek je nezbytný pro krásu pokožky. Propagujte opravit a buněčný růst a je jedním z klíčových členů skupiny enzymů, které pomáhají vyživovat kolagen. Bez něj enzymy, které obnovují nový kolagen, nepracují správně.
Kromě boje s vrásky, zinek předchází a pomáhá při opravách strie, kontrastuje s celulitida a všechny ostatní vnější známky stárnutí.
Nachází se v:
mák, dýňová semínka, slunečnicová semínka, Piniové oříšky, kešu oříšky, makadamové ořechy, sezamová semínka, kokosové ořechy (hnědé, které najdeme v obchodě se zeleninou, jsou staré a ztratily zinek, který se nachází pouze v „mladých“ ořechech, které lze koupit v asijských supermarketech).
