Celý den na pláži? Zde je několik (zdravých) nápadů na sprint a chamtivou přestávku na oběd
Snadno jíst ovoce
Proč já děti naplnit vitamíny je minerály, vždy velmi důležité a ještě více v létě, je vhodné vzít je na pláž hodně ovoce. Ideální je držet to v jednom termální vak, aby byla zajištěna jeho barva e svěžest. Dalším základním požadavkem je, aby ovoce bylo jednoduché k jídlu: banánybroskve, meruňky, vodní meloun, meloun …
Letní plody se k tomu dokonale hodí plážový život. Lepší je vyhnout se například třešně pokud jsou děti velmi malé nebo v každém případě na ně dohlížejte, pokud konzumují malé ovoce a jádro.
Některé ovoce a některé chleba se šunkou jsou tedy jedno rychlý oběd, svěží a bohaté na živiny.
Zdravé a barevné sendviče
Jeden z obědů na pláži nejoblíbenější zůstává tradiční sendvič. Nenechme se však zmást: i když to vypadá jako jednoduché jídlo a stravitelnýve skutečnosti to není dokonalý oběd pro imoře. Více než cokoli jiného, komplikují trávení, jsou plněné: salám, sýry e různé omáčky. A když jsou tam děti, je rychlé trávení zásadní mořské vlny…
Takže udělat klasický sendvič více letní a světlo můžete: použít a obyčejný chléb (Toskánský typ) lepší, když se opéká, studený řez jako bresaola, salát dle libosti a žádné omáčky, focaccia nebo tučné sýry. Alternativou k masu jecizrna hummus natřít na toast.
Odstraňte majonézu a přidejte vitamíny
L„rýžový salát je to letní jídlo par excellence. Jí se studená, a proto se k ní dokonale hodí oběd na pláži s dětmi. I v tomto případě je to však nutné přehodnotit to pro ty nejmenší, kteří nikdy nestojí na místě a neustále mokří.
Ve jménu světlostproto je dobré se vyhnout přidání majonéza a konzervovaná masa, jako jsou párky. Lepší je vybrat čerstvou zeleninu, ale milovanou dětmi, jako já rajčata (bohatý na draslík) a julienová mrkev (chrání pokožku). A navíc, tenké plátky Limetka: malé děti z domu budou přitahovány tímto cool exotická nota.
Výjimka z pravidla
Celý den na pláži zaslouží si speciální oběd a mimo obvyklá pravidla. Vždy to vyhrát je zmrzlina. Ale klasický kužel může velmi dobře vyměnit jídlo? Rozhodně ano, pokud je zvolen s opatrností a spárované s ovocem a zelenina.
Pokud zůstanete v moři k jídlu a děti se nadchly koupáním, je lepší jim nabídnout ovocné sorbety (bez vajec nebo mléka, méně stravitelné), ovocné saláty e syrová zelenina rychle k jídlu (rajčata, mrkev, celer). Zmrzlina se tak stává součástí lehkého oběda, např bohatý na vitamíny.
Důležité pak bude zůstatek s jedním plná večeře sacharidů, bílkovin a tuků.
Klasická, zeleninová verze
Tam Omeleta je typické jídlo z piknik. Z tohoto důvodu je často vidět vyskakování z chladicí tašky na pláži. Přestože byl zdánlivě lehký druhý kurz, l'Omeleta je připraven s vejce a proto to není opravdu vhodné na pláž.
Perfektní řešení pro potěšení obou maličcí (jednoduché k jídlu, také dobrá zima) obanutriční aspekt, je připravit jeden cizrnová omeleta (podobně jako farinata). Existuje na to mnoho receptů: trikem je míchat správné části vody a dobře Cizrnová mouka, také přidáním a vařený brambor svázat všechno dohromady.
Cizrna je zdrojem bílkoviny (díky kombinaci se sacharidy brambor), ale více snadno stravitelné ve srovnání s vejci a sýrem. Ideální vaření? V troubě, bez smažení.
