Podle nedávné studie existují některé potraviny, které mohou vyvolat skutečnou závislost. Jejich znalost vám pomůže lépe ovládat postavu a zdraví
THE potraviny tvoří závislost jsou konzervované potraviny, bohaté na přísady a látky schopné generovat nervózní hlad stejně jako křečovitá a nekontrolovatelná spotřeba stejná jídla. Tento dominový efekt má škodlivý důsledek jak na blahu organismu (zdraví) ao údržbě čára. Ve skutečnosti jsou takové potraviny často naplněny „špatné“ tuky je cukry ta pneumatika játra a střeva
Dejte si pozor na nadměrnou spotřebu
Mezi potravinami, které vyvolávají závislost, najdeme milovaného Pizza. Toto jídlo je samo o sobě zdravé a představuje jeden ze základních kamenů Středomořská strava. Mouka, voda, droždí, sůl, rajče… ingredience jednoho jednoduchá pizza (margherita nebo marinara) jsou zdravý a nemají negativní vliv na naši pohodu.
Pokud však konzumace pizzy nestaňte se nadměrný (2-3krát týdně), ještě horší, pokud jsou plněné a zabalené. THE průmyslové výrobkyve skutečnosti jsou bohatí na cukry je Tlustý jiný než EVO olej. A bylo prokázáno, že cukry i tuky působí na receptory dopamin, vytvářející skutečnou závislost.
Jakmile přestanete konzumovat dané jídlo, vaše tělo jde do deficitu a aby se člověk cítil dobře, vyžaduje tento druh jídla znovu. V případě Pizza, vynikajícím řešením je rezervovat jeho spotřebu pro jeden den v týdnu. Preferování verze celá pšenice a s mnoho zeleniny: le vláknave skutečnosti pomáhají „oklamat“ tělo zpomalením a omezením vstřebávání cukry a tlustý.
S.O.S jde nahoru
Na přepážce obviněného jídla také vzrostou křupavé bramborové hranolky. The bramborové hranolkyve skutečnosti jsou to klasické potraviny, které spouští mechanismus “jeden vede k druhému". L 'účinek návyku nejhorší se dosahuje u klasických zabalených čipů tašky a přetéká sůl stejně jako z tuky uvolněné smažením.
Směs sodík je Tlustýspolu s množstvím cukrů obsažených v samotných bramborách vytváří charakteristickou reakci, která vede k závislost. Mezi negativní důsledky nadměrné spotřeby bramborové hranolky existují: zadržování vody, celulitidaotok, nadváha, obezita, poškozená kůže, unavená játra, střevní potíže, zvýšené kardiovaskulární rizikoje, vyšší hodnoty krevního tlaku (kvůli obsahu sodíku).
Milovníci bramborové hranolky měli by smažte je doma, s použitím olejů s a kouřový bod velmi vysoká jako u arašíd a l'extra panenský olivový olej. A rezervovat si tuto pochoutku jednou nebo dvakrát za měsíc (jako u všech smažená jídla).
A'zdravá alternativa čipy jsou „falešné“ hranolky: brambory jsou nakrájeny na tenké klíny opouštět slupku (bohaté na vlákninu) a vařené v velmi horká trouba, s funkcí grilu a posypeme extra panenský olivový olej.
Obžerství s rizikem závislosti
Nejen a Snídaně, zdá se, že i cookies jsou také druhem „drogy“ ve všech ostatních denní doba. Se zvláštní láskou k večerní kapela po večeři, aby bylo jasné, ve kterém jste sledování televize lehni si na pohovku.
V zásadě konzumujte potraviny bohaté na cukr těsně před spaním výrazně zvyšuje riziko nadváha a trávení kmenů. Dále, i průmyslové sušenky jsou bohatí na rafinované mouky (nejhorší, myšlení z hlediska závislosti), cukr e rostlinné tuky (palma, řepka).
Všechny tyto látky přesně stimulují dopaminové receptory, vytvoření trvalá potřeba sladkého jídla pro na okamžik dobrý pocit a v (zdánlivých) silách. Sušenky by proto měly být rezervovány v době prvního Snídaně preferující verze integrální a nízký obsah tuku. Ještě lepší, když je spárován s bílkovinné jídlo (například jogurt), že snížíte l'glykemický index celkové jídlo.
Lepší, pokud je extra tmavý
Jak se vzdát čokoláda? Potraviny schopné stimulovat produkci endorfiny, čokoláda je jedním z nenahraditelných muštů pro případ špatná náladaúzkosti a potřeba rozmazlování.
Ale vypadá to jako jeho verze s mlékem (a stejně tak všechny balené občerstvení založené na čokoládě) vytváří silnou formu závislosti s negativními účinky na obě zdraví oba zapnuté čára. Aby bylo možné toto nebezpečí obejít, mělo by být vše vyloučeno průmyslové výrobky pokryté mléčnou nebo bílou čokoládou, se sušeným ovocem a rostlinnými tuky jinými než kakaové máslo.
Nejzdravější volbou je extra tmavá čokoláda s procento kakaa ne méně než 80%: bohaté na hořčík. dokonce upřednostňuje hubnutí ve stravě nízké kalorie a vyvážený.
