Očistěte, vypusťte, spálte: rada výživové Annalisy Pedirodové, aby se po prázdninách vrátila do formy
Jedním z triků při hubnutí je zvážit celkové kalorie do týdne, mějte na paměti, co jste jedli od pondělí do neděle, a podle toho se přizpůsobte.
To bylo poznamenáno najednou vyloučit všechny sladkosti a tučné jídlo, které přechází do velmi drastického režimu, má stejné účinky jako náhlé vysazení psychotropních látek, a to: úzkost, smutek, nervozita a vyčerpání. Lepší je postupovat krok za krokem.
Mezi nejzvědavější behaviorální léky na snížení hmotnosti patří návrh americké výživové poradkyně Cathy Nonas, podle níž by nošení volného a pohodlného oblečení, třeba bramborového gauče, vyvolalo více kalorií. Pokud nosíte „těsnější“ oblečení, pokušení se sníží. Vidět znamená věřit!
Očistěte tělo
„Prvním krokem - navrhuje Dr. Pediroda - je odstranění struska a látky, které játra metabolizován v hepatocytech ve formě tuku “.
K detoxikaci v játrech musíte:
- snížit drasticky s vysokým obsahem tuku potraviny, jako je sýry, uzeniny a maso Červené;
- obohatit stravu o všechny potraviny charakterizované čisticími vlastnostmi: například i luštěniny které pomáhají játrům zbavovat se toxinů;
- doplňte vlákna, vitamíny, voda a minerální soli;
- raději syrová zelenina protože si zachovává důležité výživové prvky, které by se při vaření ztratily. Ano ovoci bohatému na antioxidanty (ale bez přehánění: ovoce obsahuje fruktózu, což je cukr);
- vybrat Celá zrna protože vlákna čistí střeva a rýži z těstovin: má detoxikační vlastnosti diuretický a také hypotenzní.
Vypusťte přebytečné tekutiny
Jíte příliš mnoho ostřílený a slané spolu s alkoholem mohly způsobit otok a pocit těžkosti.
Bojovat s nimi je dobré:
- upřednostňujte potraviny s odvodňovacími vlastnostmi, jako je salát, řepa, artyčoky, mrkev, květák, fenykl a salát;
- i ovoce dát na stůl? Ananas, pomeranče, bobule, Kiwi a grapefruity.
A nezapomeňte pít hodně vody; ano bylinkovým čajům a zelenému čaji. Přestaňte pít alkohol po dobu nejméně deseti dnů.
Spalte kalorie
„Třetí krok - říká odborník na výživu - ke snížení příjmu kalorií. Moderujte množství je to povinnost. Je však zakázáno postit se: je to velmi kontraproduktivní. Mozek ve skutečnosti jako obranný mechanismus „nařizuje“ našemu tělu, aby k dalšímu jídlu nahromadilo více tuku, aby vyrovnalo ztráty a zpomalilo metabolismus. “
The řešení ideály:
- lehká strava, ale s rozmanitostí;
- ne drastické nebo bílé stravě: důležité je snížit množství koření a soli, např oplývá vůní a kořením, známý také pro některé příznivé účinky na naše tělo. Věděli jste například, že kari má zeštíhlující, protizánětlivé a antioxidační vlastnosti?
Zvýšení l'fyzická aktivita pomáhá zrychlit váš metabolismus, a to i několik hodin po ukončení cvičení.
Dlouhá procházka, jízda na kole, 20minutový běh stačí k tomu, aby se začaly zbavovat nadbytečných kilogramů a znovu nabyly správný tvar po vánočních svátcích.
Jak zhubnout? Tvé geny ti to říkají!
A pokud triky samotný spořič hmotnosti nestačil na tenký čára s nimiž jste nebyli spokojeni ani před prázdninami, řešením je spolehnout se na dobrého chlapa dietetik. Kdo bude studovat ppotravinový program na míru. Nejnovější nutriční studie zohledňují DNA člověka, kde jsou doslova psány informace o tom, co potřebuje. Jinými slovy, analýzou genů je možné zjistit, jaký je adekvátní kalorický příjem, doporučená strava a dokonce nejvhodnější fyzická aktivita pro svaly. To je případ DNASlim Premium genetická strava, která bere v úvahu, jak naše tělo konzumuje, k opravě správných stravovacích návyků.
Novinky v dietetické oblasti
Příklad genetická strava je to DNASlim, který bere v úvahu, kdo ve skutečnosti jsme, protože navrhuje dietu kalibrovanou podle našeho genetického dědictví.
Prostřednictvím analýzy genů odpovědných za metabolismus tuků a cukrů (Celkem 12), společně s údaji o stavu zdraví jednotlivce, DNASlim zpracovává denní menu, díky kterému budete hubnout postupně, ale trvale. Bez zanedbávání chutí dané osoby.
Jak to funguje? „Jen a odběr vzorků slin - vysvětluje Prof. Paolo Gasparini, genetik Světově uznávaný lékař, koordinátor společnosti G & Life, která se specializuje na genetiku zaměřenou na osobní služby - a víte, která strava je pro vás to pravé. “
Právě proto, že je kalibrován na svém vlastním genetickém dědictví, DNASlim nevyžaduje velké oběti, ale vychovává k vědomé stravě přirozeným způsobem s úplným režimem, který zohledňuje, jak jste zdraví a vaše individuální vlastnosti.
