U dětských svačinek vyzkoušejte tyto zdravé nápady, které posilují imunitní systém. A jsou také velmi dobří
Tam Svačina je to velmi důležité jídlo v dnešní době dítě. Ve skutečnosti, občerstvení v polovině dopoledne nebo v polovině odpoledne, zásobuje ty nejmenší čerstvé energie a zlomí den mezi škola, domácí úkoly a hry. Ale co navrhnout? Nejchytřejší občerstvení! Nebo, zdravé jídlo a s něco navíc. Některá jídla mají ve skutečnosti také schopnost posílit imunitní systém proti agresi virů a bakterií. Od sladkých po slané, je tu něco pro všechny chutě: bruschetta s rajčaty, zdravé omáčky, ovoce ve všech jeho formách a živé mléčné fermenty pro blaho střeva
Středomořská dovolená i pro ty nejmenší
Mezi slané nápady pro Svačina, nemůže chybět Bruschetta. Zdravá alternativa k obvyklé focaccii nebo pizze je bruschetta také chamtivou cestou posílit imunitní systém. Ve skutečnosti kombinace jeho složek poskytuje vitamíny, minerály, antioxidanty, antibakteriální látky, antivirotika, esenciální mastné kyseliny (Omega 3) a sacharidy.
Vitamíny a minerály pocházejí z čerstvá rajčata rozřezat na malé kousky. V tomto ohledu je lepší zvolit menší a sladší odrůdy rajčat (např datterini). L 'extra panenský olivový olej místo toho poskytuje esenciální mastné kyseliny také zvaný Omega 3. Ty druhé jsou cenné protizánětlivý přírodní.
L'česnek, být rozetřen nebo ponechán na malé kousky (pro děti s více „silnými“ chutěmi) funguje jako silný antivirový a antibakteriální. Nakonec je velmi důležité zvolit a dobrý chléb: lepší, když polointegrální a bez nezdravých přísad (jako je například sádlo nebo hydrogenované rostlinné tuky).
Nakonec jsou přísady bazalky a oregana zdravé: éterické oleje byliny aromatický ve skutečnosti umožňují snížení nebo dokonce snížení vyjměte sůl z příprav. Ve prospěch blaho dětí.
Vitaminové složení
Je zřejmé, že v první pětce zdravější občerstvení, nemůže chybět ovoce ve všech jeho variantách. Pravidlo pět porcí ovoce a zeleniny denně se ve skutečnosti vztahuje i na děti. Je to opravdu dobré vždy se liší druh ovoce a i barvy.
Lchromatický aspekt a uspořádání ovoce může ve skutečnosti představovat skvělé přitažlivost pro děti. Každá barva má navíc specifické specifikace prospěšné vlastnosti. Pro posílení dětský imunitní systém, je důležité vyplnit Vitamin C. čerstvý.
Dopis snadno oxiduje a je termolabilní, proto je nutné ovoce krájet a konzumovat momentálně. Jaké jsou plody bohatší na vitamin C.? Chamtiví jahody, kiwi, pomeranče, i mandarinky, broskve, papája, i borůvky.…
Plné živých mléčných fermentů
The imunitní systém je dvojitě svázaný s pohoda střeva. Opravdu, nerovnováha střevní bakteriální flóra může to vést ke snadnějšímu uzavírání smluv virová onemocnění nebo infekce.
Proto je velmi důležité udržovat zdraví střev nějaké děti. A zdravá a rozmanitá strava je již vynikajícím výchozím bodem a kromě zvláštních případů (virová gastroenteritida„Předpoklad antibiotika, otrava jídlem …), může stačit správná výživa.
Perfektní jídlo pro dětské občerstvení, který je schopen učinit střevo silným a odolným jogurt. Ta druhá je ve skutečnosti zdrojem důležitých živé mléčné fermenty. Více je čerstvý jogurt, tím více enzymů obsahuje.
Dokonce i fermentované mléko, nebo kefír, je všelékem na zdraví dětí, protože poskytuje tělu probiotika, schopen rebalancovat střevní bakteriální flóra.
Vlastnosti ovsa
Je to určitě jeden perfektní svačina získat sílu po nekonečném sezónní vlivy, ale znovu ovesná kaše je to také ideální svačina, kterou můžete dobře podpořit imunitní systém ve fázi prevence.
Základní složkou jeoves, plný výhod beta-glukany. Konkrétně se používají velmi malé ovesné vločky (na trhu existují různé velikosti). Poté jsou macerovány mléko (kráva, oves, proso nebo mandle), spolu s některými vanilka (lépe jej extrahovat přímo z bobulí), skořice, špetka Zrzavý (skvělé pro imunitní systém a zdraví horních dýchacích cest) e čerstvé ovoce dle libosti (přidáno na konec).
Slané občerstvení pro originální chuťovky
Pro děti, které milují slané občerstvení a novinky si můžete domluvit domácí aperitiv podobné jako u velikánů. Jsou potřeba tenké plátky zeleniny a mísy z zdravé omáčky. Mezi posledně jmenovanými cizrna hummus (smíchejte cizrnu, petržel, tahini omáčka, chuť a citronová šťáva, EVO olej) a omáčka z jogurt a pažitka.
S tímto svačinovým aperitivem ano posilují obranu díky: rostlinné bílkoviny, minerály a čerstvé vitamíny. Svačina, o kterou se můžete podělit s mámou a tátou. A od pití? Vymačkané citrusové plody, rajčatový džus, ovocné a zeleninové výtažky nebo koktejly připrav se s mandlové mléko (aby se nepřidaly bílkoviny k jiným proteinům).
