Ploché břicho je snem všech žen. Zde jsou čtyři snadné nápady, jak vylepšit jeho tvar
Mít břicho tablet je snem každého z nás. Ale často se ocitneme s těžkým břichem nebo oteklý a tuto nedokonalost nelze napravit. Někdy dokonce ani diety drastická práce a naopak riskujete, že se ocitnete štíhlá, ale s balonem místo břicha. Mít břicho odolné proti úrodě však není nemožné, stačí jen 10 minut cvičení každý den.
Příčiny slaniny mohou být různé a různého původu: mírně vyztužené břicho, nedávná těhotenství, Tlustý, zadržování vody, otok. Pro každou z těchto příčin je odlišná strategie odlišná.
V případě tuku bude ve skutečnosti nutné upravit stravu v nízkokalorickém smyslu, zatímco pokud je problém špatný tón, pak program zdatnost ad hoc bude schopen obnovit siluetu.
Pojednání spojené s otok: někdy záleží na nesnášenlivost jídlo (viz droždí a mléčné výrobky), v jiných situacích to spíše souvisí s retencí tekutin, zácpa nebo nesprávné držení těla. Projděte si galerii a společně se podívejme, jak upravit záběr a profil pomocí 4 rychlé a snadné nápady.
Těstoviny? Ano díky
Pokud je tvar břicho neuspokojuje, protože je zatížen Tlustý (stačí uchopit kůži prsty, abyste pochopili, zda je plný tuk), pak bude nutné opravit strava. Ale nebojte se, nemusíte hubnout, abyste zhubli na břiše.
Rovněž není nutné úplné zrušení bohů sacharidy. S těmi druhými, těstovinami a chlebem, se často zachází špatně, jakmile se blíží zkouška kostýmů. Důvodem je, že se nesprávně předpokládá, že za sacharidy jsou přímo zodpovědní Tlustý a nadváhou.
Ale to tak není, sacharidy jsou nezbytné pro správné fungování metabolismus a musí být dokonce držena v dietě nízké kalorie.
Je proto lepší mít se na pozoru před dietami úplně protein: tyto diety zaručují rychlý úbytek hmotnosti, ale pouze v souvislosti se ztrátou kapaliny. Vyjmutí sacharidů navíc znamená snížení nálady, rychlejší návrat na hubnutí a přebytečnou práci pro ledviny.
Jak tedy sladit sacharidy e Ploché břicho? Jednoduché, prostřednictvím principů chronodiet a výběr typu jídla, který je nejvhodnější pro dosažení vypuštěného a tonizovaného žaludku.
Nejprve chléb a těstoviny byste měli jíst v první části dne (před 17), když je váš metabolismus na vrcholu. Rovněž zajistit ploché břicho (např pravidelnost střevní) je vhodné zvolit těstoviny, rýži, cereálie a chléb integrální nebo bohatý na vlákna.
Ten se také může pochlubit basou glykemický index, zejména v kombinaci s libové proteiny jako jsou ryby a bílé maso: jedno jídlo proto se stává vynikajícím řešením proti břichu.
Varování: vlákna musí být vždy kombinována s hojnou spotřebou voda podporovat správný střevní průchod.
Ploché břicho jen v několika krocích
Chcete-li získat tónovaný břicho a ploché, je nezbytné uchýlit se ke strategii dvouúrovňový. Tohle znamená tamto aerobní práce je tónování měli by jednat v synergii, aby dosáhli uspokojivých a dlouhodobých výsledků.
První, aerobní trénink, je pro zlikvidujte tuk, konzumující kalorie. Tónování na druhou stranu překreslí svaly méně tónované a zlepšují vnímání břišního svalu.
Pokud jde o aerobní fitness, jsou zázračné pro břicho tenis a běž. Pokud jde o tonizační cvičení, máte na výběr. Chcete-li tónovat, ve skutečnosti můžete sledovat subjektivní preference a pamatovat si, že vynikající výsledky jsou získány z pilates, schopný jednat příznivě také při sladění zadní a ramena.
Fitness guru, jako Tracy Anderson (z jejích hlavních klientů si pamatujeme Madonnu a Gwyneth Paltrowové), zdůrazněte důležitost provedení několika opakování, ale vědom nebopocit"sval, jak funguje. Díky tomuto vnímání funguje svalový pás opravdu lépe a výsledky jsou rychlé a efektivní."
Fitness na silnici
Někdy vypouklé břichoPři nedostatku přebytečného tuku je to prostě problém nesprávné držení těla. Ve skutečnosti často hodiny strávené seděním před obrazovkou nebo uvnitř auto negativně ovlivňují naše vnímání těla, což nás vede k zaujetí nepřirozených a nesprávných pozic.
Například máte po dni v kanceláři vypnutá ramena křivky a směřující dolů, stejně jako páteř, má tendenci se uzavírat dovnitř a vytvářet velmi neatraktivní linii a dělat břicho vyčnívající a méně ženské v profilu.
Co dělat? Ideální by bylo věnovat několik dní v týdnu zdatnost v tělocvičně, jogging nebo ještě lépe na já plavu (skvělé pro záda a ramena). Ale můžete také něco udělat tajně, například na cestě domácí práce, ve veřejné dopravě a dokonce i autem.
Prvním krokem je znovuzískání vertikality: jen si představte a drát který táhne šíji nahoru, stejně jako tanečnícia zadní magicky zaujme správné držení těla i ramena oni se rozšíří, spouštění. Tímto způsobem břicho vrátí se na nejsprávnější nastavení a bude vypadat více jídlo.
Další trik, ideální experimentovat při čekání na zelené světlo nebo na'autobus, je tlačit napupík dovnitř, jako by se mělo znovu připojit k bodu páteře e vyrovnat. Několik opakování tohoto jednoduchého cviku bude stačit, abyste si zvykli na udržení břicha.
Na balkóně bylinky krásy
Jak nyní dobře víme, fytoterapie a rostliny jsou obrovskou pomocí, pokud jde o zhubnout a přepracovat siluetu. Ale nemusíte vždy běžet do obchodu s bylinkami nebo do lékárny, řešení je často na dosah … balkón!
Není ani nutné mít zvláštní zelený palec, rostliny proti bříšku naštěstí se velmi snadno pěstují a starají se o ně sklenice.
Začněme od fenykl divoká: najdeme ji na polích, ale je také snadné ji pěstovat a pěstovat luxusně na terase domu. Jaké jsou vlastnosti? The fenykl, fenykl a jejich semena jsou velmi užitečné při snižování meteorismus střevní a následně také otok břišní.
Chovají se stejným způsobem nafialovělý je citronový balzám, k dispozici také v květináčích. S květinami a listy těchto dvou aromatických rostlin je možné se připravit deflaci bylinných čajů a dokáže uklidnit i břišní křeče kvůli napětí nebo špatnému napájení.
