Nikdo není dokonalý: snadno se to říká. Je obtížné to uvést do praxe. Zde je návod, jak se naučit přijímat sebe - tělo i mysl - vyrovnaně. Žít lépe se sebou as ostatními
Jak se naučit přijímat sami sebe
Cesta k sebepřijetí je to všechno do kopce. Víme to dobře: nikdo není dokonalý, přesto si často nedokážeme odpustit, že jsme nebyli „dokonalí“ v jedné nebo více životních situacích. Tento způsob myšlení nám krade naši vyrovnanost a nakonec se stane sebasabotací. Ale proč se to stalo?
Zeptali jsme se profesoraRoberto Pani, psychoterapeut v Bologni a profesor klinické psychologie na univerzitě v Bologni.
Jeden z těch, kdo jsou za to zodpovědní nepřijetí sebe sama mohla by to být nevědomá myšlenka, která by v sobě vybudovala jakýsi „racionální úsudek“, jako například: „pokud jsem dokonalý, nikdo nebude mít co o mně kritizovat: takže nebudu odmítnut ani kritizován, a proto budu být přijat".
Jde o to, že perfekcionisté se velmi snaží - nebo se alespoň snaží - přiblížit dokonalosti. I když nikdy nebudou. Konečným cílem je být přijat. Od koho?
Zde přichází podvědomá myšlenka: „od ostatních možná původně nezklamu očekávání rodičů, starších sester nebo bratrů psychologicky blízkých rodičům. Možná nezklamu a budu hoden toho nejkrásnějšího, rafinovanějšího, více inteligentní přátelé než já. vyspělejší, ti, kteří vědí, jak dělat mnohem víc než já… “.
Vážte si sebe, abyste se necítili nejistě a nedostatečně
Škoda, že dokonalost neexistuje a bylo by lepší si vážit sebe sama, protože naše vlastnosti jsou originální a důležité. Pouzenejistota může být problém. Ale nemůžeme krmit začarovaný kruh. Abychom zabránili tomu, aby nás nejistota ovlivnila, je to dobré upřesnit příčiny což nás vedlo k nejistotě.
Číst Jak si být sebevědomější: strategie a tipy, jak znovu získat důvěru
Z praktického hlediska je to pro nás lepší - a naše vyrovnanost «Přijměte a pochopte, že i přeběhnoutneexistuješ samo o sobě, ale existují pouze v tom, že člověk žije sám jako nedostačující: jinak nejistota stále roste na základě pronásledujících duchů, kteří trápí a nic nevyřeší, naopak situaci zhoršují, protože se stávají skutečnými posedlostmi, “pokračuje psychoterapeut.
Přijímáme to, kým jsme, a snažíme se o to zlepšovat se klidem nezaměřuje se na dokonalost, ale na pozitivní konkrétnost našich funkcí. Je to důležité zbavit se negativních myšlenek a je zásadní nedívat se na to, kdo by nás měl soudit, jako když jsme byli děti: tímto způsobem se vyhneme nevědomému udržování nenáviděného a zároveň hledaného hledět na závislost cenzor ostatních (ale které jsme nyní internalizovali)
Co dělat, abyste se s klidem přijali
- Proměňte své nedostatky v silné stránky
Nejprve pochopte, že není vhodné bojovat proti větrným mlýnům: dát si trochu „dočasně“ důvěra a ze dne odvaha při oceňování sebe sama vyživuje sebeúctu. Začněte být hrdí na to, kdo jste: a přeběhnout Postava, jako je nos považovaný za nedokonalý, nebo obličej s nepravidelnými rysy, se může stát vaším síla protože vás charakterizuje.
- Přestaňte se porovnávat s ostatními
Když se podíváme na sebe poražené, je to proto, že v ideálním případě považujeme vlastnosti toho druhého za nejlepší. Ve skutečnosti vedeme nesmyslnou bitvu. Pokud se odvážíme na chvíli opustit kánony, uvědomíme si, že těla, barvy, odstíny a všechno, čím jsme, jsou takové. unikátní že i myšlenka srovnávání se stává absurdní. Dole přijměte sami sebe to znamená naučit se navzájem vidět: první krok dlouhé cesty, která nás zaměstná až do posledních dnů
Mohlo by vás to také zajímat Štěstí je jednoduchá věc: 5 způsobů, jak se zlepšit
