Krok za krokem získáte fyzickou a duševní kondici a zůstanete déle mladí. Zjistíme více o tomto elixíru života
Chůze prodlužuje život: zde jsou důvody
Mnoho z nich se zabývá jedním z hlavních doporučení WHO o fyzické aktivitě výhody dobré chůze: Doporučuje se 150 minut týdně, schopných trénovat srdce a mozek, snížit riziko předčasné úmrtnosti, zůstat mladí na těle i v mysli.
Pokud je váš čas krátký a vždy skončíte s chůzí méně, než byste chtěli, nebojte se: nejnovější studie zabývající se tímto tématem opakují, že pozitivní účinky jsou viditelné i při zkrácení doby tréninku.
Průzkum provedený Alpou Patelem z Cancer Prevention Study-3 pro Americkou rakovinovou společnost (ACS), publikovaný v časopise American Journal of Preventive Medicine, ukazuje, že na procházku, taky méně než dvě hodiny týdně, snižuje riziko úmrtí bez ohledu na příčinu.
Do testů bylo zapojeno asi 140 tisíc subjektů: na respirační a kardiovaskulární úrovni je možné dosáhnout dobrých výsledků a snížit úmrtnost, i když je čas věnovaný chůzi minimální.
Tady jsou důvody, proč chůze prodlužuje život:
- bojuje s depresí
- zlepšuje oběh
- bojuje s obezitou
- předchází cukrovce
- zvyšuje imunitní systém
- předchází osteoporóze
Chůze nebo běh? Vyberte si svůj styl
JE Je možné trénovat s oběma: začněte sledovat své instinkty a poslouchejte momentální náladu. Každá rychlost odpovídá jiné krajině objevit emoce našeho vnitřního světa v synergii s vnějším světem.
Krok za krokem znovu objevujete detaily, které v autě nechápu, můžete si vychutnávat teplotu vzduchu a barvy ročních období. Svět kolem se stává cestou k objevte svůj vlastní vnitřní vesmír a zbavte se napětí tím, že necháte tok myšlenek volně proudit.
Ano, protože chůze je skutečný způsob života. V zen-buddhismu kinhin je chůze meditace, který obvykle prolíná okamžiky meditace vsedě. Krok sleduje rytmus dechu, pomalu, protože hlubokým významem je aplikace meditace také na každodenní život: být si vědomi každého kroku, jak postupujete ve světě.
Přečtěte si také Boj proti úzkosti chůzí
Recept proti stárnutí
Chůze je cvičení pro tělo a mysl. Stimuluje metabolismus a podle studií snižuje riziko vzniku bakteriálních infekcí, ale je to také způsob, jak vyčistit mysl a odlehčit duši. Můžeme to udělat kdekoli: je to levné, relaxační a výzkum ukazuje, že když to děláme v přirozeném kontextu, naše kreativita se zvyšuje o 50%.
Stručně řečeno, zbývá jen obout si kvalitní pohodlné boty a začít. Bude antistresový zvyk schopen zvýšit energii, rovnováhu a vitalitu.
