Cvičení pilates je velmi častá aerobní aktivita, která pracuje na hlubokých svalech a je založena na přesnosti cvičení, ale ne každý ví, že pomáhá také zhubnout: podívejme se společně, jak
Dělá vám pilates hubnutí?
Cvičení pilates je již mnoho let rozšířené a za svůj úspěch vděčí své univerzálnosti a užitečnosti. Na rozdíl od jógy, která kombinuje pohyby vytvořením sekvencí, v Pilates cvičíte po jednom cviku a soustředíte se na správné provedení. Často jsme zvědaví, jestli mezi mnoha Mezi výhody pilates patří také hubnutí, nebo také po tom, co nám díky pilates způsobí hubnutí.
Musíme si však tento problém vyjasnit. Říkají, že Díky pilates budete hubnout samo o sobě to není 100% správné: stejně jako všechny ostatní sporty, ani pilates není magický vzorec, který vám umožní zhubnout nadbytečné kilogramy bez globálnějšího odhodlání. Chcete-li zhubnout, musíte kromě pilates dodržovat také zdravou výživu a vyhýbat se nezdravému jídlu a excesům. Faktem zůstává, že pilates mění tělo mnoha způsoby, může to být skvělá pomoc při tónování a pevné postavu, a proto částečně také zhubnout.
Cvičení pilates je považováno za jemnou gymnastiku, protože nemá příliš vysoké rytmy a umožňuje pravidelné dýchání. Díky použití podpěr a popruhů se cvičení provádějí pomocí přesné techniky určené učitelem.
Protože s pilates můžete zhubnout
L 'akce pilates je nízká intenzita, ale konstantní. Pokud pracujete s aerobním prahem, který se liší od člověka k člověku podle stupně tréninku, aktivuje se metabolismus a spaluje se tuk po většinu trvání lekce. V závislosti na úrovni lekce lze spálit 200 až 400 kilokalorií, což aktivuje svaly a zvyšuje srdeční frekvenci.
V mnoha případech nestačí 200kcal na skutečné hubnutí, takže pokud máte v úmyslu zhubnout nadbytečné kilogramy, je dobré absolvovat intenzivnější trénink, který lze ve skutečnosti střídat s pilates.
Jak dlouho trvá vidět výhody?
Tajemství možnosti získathubnutí díky pilates je to bezpochyby závazek, který se uplatňuje během hodiny a stálost praxe. Je samozřejmé, že ti, kteří cvičí několikrát týdně, uvidí více výsledků a rychleji.
V průměru se říká, že rozdíl začnete pociťovat přibližně po 10 lekcí (tedy 5 nebo 10 týdnů v závislosti na případu) a ve skutečnosti začnete po těle vidět změny na těle 20 lekcí.
Cvičení pilates na hubnutí: Pilates spalování tuků
Metoda spalování tuků pilates je specifický typ pilates zaměřený na spalování tuků. V tomto typu lekcí pracujete na cvičeních určených speciálně k rozšíření efektivity pozic, a to i prostřednictvím specializovaných nástrojů, jako je reformátor.
Lekce pilates pro spalování tuků jsou obvykle individuální a vyžadují silné odhodlání instruktora, který v průběhu času postupně zvyšuje intenzitu požadovaného úsilí.
