Zvláště pokud se cvičí důsledně, jsou výhody jógy značné, fyzické i psychické.
Výhody jógy
The jóga je to starodávná orientální disciplína, nyní rozšířená i na Západě, včetně Itálie. Také koncipovaný jako holistický systém, který kombinuje praktiky těla a mysli, dnes existuje mnoho různých druhů jógy, téměř všechny zahrnují cvičení založená na procvičování pozic nebo ásan různých typů, vždy založených na dýchání, od hatha jógy po jógu nidra. Je běžné, že cvičení jógy je pro vás dobré, ale pak bychom nebyli schopni přesně určit, jaké jsou tyto výhody a přesně k čemu je jóga.
Je to tak: jóga přináší výhody, abych tak řekl vědecký a prokázat se. Promluvme si o výhody pro tělo, tedy čistě svalové a fyzické, je duševní výhody. Proto není nesprávné tvrdit, že jóga může zlepšit váš život a přinést skutečnou pohodu po fyzické i psychické stránce.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Podložka na jógu: jak si ji vybrat
Níže vysvětlujeme jaké jsou výhody jógya také řešíme, co by mohlo být kontraindikace.
Fyzické výhody jógy
V cvičení jógy častěji pracuje současně na síle, rovnováze a prodloužení. Díky různým cvičeným polohám, jako jsou vyklenutí, protažení vpřed, rovnováhy na rukou atd., Získáte:
- větší okysličení vnitřních orgánů a tkání, proto adetoxikační akce
- vylepšené držení těla, zejména v případě postupů zaměřených na „sladění“
- flexibilita a snadnost pohybu
- tónování svalnatý
- zlepšení oběh optimistický
- kontrola a regularizace dech
- zlepšení tlak arteriální
- stabilizace krevní cukry
- navýšit v kostní hmota
- zlepšení zažívací potíže
- stimulace parasympatický nervový systém
Někdo si bude klást otázku, zda je jóga pro hubnutí užitečná: říkat, že je to pravděpodobně úsek, protože pokud opravdu chcete zhubnout o několik kilogramů, vždy si pamatujeme, že nejfunkčnějším vzorcem je přijmout zdravou stravu (lepší, pokud ji bude sledovat odborník) a neustále cvičit fyzickou aktivitu, která nejlépe vyhovuje našim potřebám. Obecně to můžeme říci jóga může pomoci v tomto smyslu v obecném rámci zdravého života a návyků věnovaných pohodě.
Mentální výhody jógy
Mezi výhody jógy častěji uznávané jsou i duševní. Okamžitější vnímání, už po jedné lekci si začnou všímat:
- snížení hormonu stres
- zlepšenínálada
- snížení rizika výskytu deprese a úzkost díky zvýšení serotoninu
- více pozornosti e koncentrace
- snížení o somatizace
- ovládáníhyperaktivita
- zlepšení mezilidské vztahy
- ovládání hněv
- sebevědomí a sebevědomí
- zlepšení kvality spát
- otevření a vyrovnání čaker
Pro koho je jóga užitečná a vhodná
Díky svým výhodám je jóga je zvláště vhodný pro lidi trpící úzkostí a depresí, bolestmi zad a posturálními problémy, nad 65 let a pro lidi trpící osteoporózou, diabetiky a osoby se sníženou kapacitou plic.
Jedná se o praxi, která se přizpůsobuje možnostem každého člověka a lze ji snadno přizpůsobit podle různých problémů a fyzických vlastností.
Kontraindikace jógy
Pro zdravého člověka neexistují žádné skutečné kontraindikacepokud cvičíte ve studiu jógy. Rizika spojená s praxí se více týkají „domácích“ lekcí, kdy neexistuje kontrola a vedení učitele, který je schopen opravit pozice a poskytnout přesné údaje na základě fyzických vlastností osoby.
V některých případech, stejně jako ve všech oborech, může dojít k malým nehodám, které jsou většinou způsobeny tím, že to chcete přehánět: v józe je to velmi důležité poslouchej své tělo a pokračujte krok za krokem, například se vyhněte pokusům o pokročilé pozice, pokud jste právě cvičili. Obecněji řečeno, je zbytečné nutit pokusit se zaujmout pozici, kterou člověk zjevně ještě není schopen procvičit.
