Některé víceméně všechny ženy na světě trpí bolestmi, které doprovázejí období. Většina se vyskytuje ve čtyřech typech: bolesti zad, bolesti břicha, nepříjemný pocit nafouknutí břicha a bolesti hlavy. Pravděpodobně jeden z nejběžnějších a dokonce otravných je bolesti dolní části zad: periodické bolesti zad, které se mohou objevit během toku a před ním. Je možné bojovat s periodické bolesti zad s několika tipy ke snížení bolesti a nepohodlí.
Sportovní aktivita
Zkusit cvič se to samé, i během tohoto delikátního období: vaše tělo vám poděkuje uvolněním velkého množství endorfinů, serotoninu a dopaminu, všech látek, které vám pomohou zmírnit bolest a mít lepší náladu, protože v těchto dnech jste obvykle citlivější a křehčí než obvykle. Naštěstí pomocí některých cílených rad můžete snížit bolest a nepohodlí způsobené menstruací. Vždy pamatujte, že pokud přetrvávají nebo se zhoršují, nejlepším řešením je kontaktovat svého lékaře nebo odborníka!
Nepohodlí
The periodické bolesti zad může se pohybovat od mírné mrzutosti do a oslabující bolest během kritického týdne každého měsíce. Bolest se obvykle lokalizuje podél střední části dolní části zad. Začíná to několik dní před menstruací a obvykle poté ustoupí a ke konci toku úplně vybledne. Není to vážné, ale pokud ano typ bolesti zasahuje do běžných činností a rutin každodenního života, je důležité pochopit, proč k nim dochází a jak s nimi zacházet a správně je zvládat.
Bolesti dolní části zad
Co způsobuje bolesti zad během menstruačního cyklu? Bolesti dolní části zad během těchto dnů má obvykle svalnatou povahu a předpokládá se, že je způsobena hormonální změny. Prostaglandiny (hormony uvolňované během menstruačního cyklu k podpoře kontrakce dělohy k odstranění děložní výstelky) mohou ovlivnit svaly dolní části zad. Přebytek prostaglandinů způsobuje bolestivé menstruace nebo dysmenoreu. Mohou vést k silným kontrakcím bolesti dolní části zad, protože bolest může vyzařovat z dolní části břicha do dolní části zad. Pokud vaše bolesti zad přetrvává po doba nebo pokud stále pociťujete bolest nebo slabost nohou, měli byste se poradit se svým lékařem a lépe porozumět. Podívejme se na tipy, jak bojovat periodické bolesti zad a zmírnit bolesti.
Opravné prostředky
Cvičit pravidělně. Bojovat s bolesti dolní části zad je důležité nesedět na místě a cvičit lehkou fyzickou aktivitu, jako je jóga, pilates nebo dokonce jen nějaký strečink. Tyto činnosti zmírňují bolesti svalů a mohou pomoci zmírnit bolesti zad doba. Studie ukazují, že ženy, které pravidelně cvičí na procházce nebo na lehkém běhu, mají také méně bolestivé menstruační křeče a především cítí menší tíhu v nohou.
Zásobování. Postupujte podle jednoho zdravé jídlo strava a vyvážený, bohatý na živiny, s nízkým obsahem tuku a cukru. Místo toho konzumujte sezónní ovoce a zeleninu, nejlépe surovou. A přidejte něco také do své stravy doplňky s vitaminem B a hořčíkem.
Arnica. Je to jeden z nejsilnějších přírodní protizánětlivé látky, zvláště v případě bolesti zad. Může být použit ve formě masti nanášením krouživými pohyby, aby se vstřebal. Alternativně si můžete připravit čaj z arniky k pití dvakrát denně.
Hydratace. Pijte hodně vody, abyste zůstali navždy hydratovaný. Vyvarujte se kofeinu, příjmu alkoholu a kouření, které nejsou pro vaše tělo dobré.
Masáž esenciálním olejem. Chcete-li odstranit periodické bolesti zad zkuste masáž éterické oleje máta peprná a karafiát, které jsou velmi vhodné pro masírování zad a pro zmizení bolesti.
Horké koupele. Stejně jako Římané, kteří rádi trávili dlouhá období v lázních, skutečný wellness rituál, teplo přijde vám také na pomoc. Nech to být jedno horká sprchanebo dlouhý koupelna doprovázené mořskými solemi vám udržení bederní oblasti a zad okamžitě zajistí úlevu od menstruační bolesti a uvolnění mysli. Starodávné řešení boje s dobovými bolestmi.
Lahev s horkou vodou. Mezi mnoha tipy proti periodické bolesti zad, efektivním řešením je spolehnout se na lahev s horkou vodou. Klasický a účinný lék babičky, který se má umístit na záda, aby uvolnil stahované svaly a uklidnil bolesti kloubů. Na internetu najdete okouzlující modely různých velikostí a dokonce i elektrickou verzi.
Koření. Mezi různými prostředky k boji proti bolestem období jsou některé koření bohaté na vlastnosti. Například to Zrzavý pomáhá zmírnit otoky a má úlevu od bolesti, zatímco chilli, zvláště když se konzumuje s čokoládou, je skvělé protizánětlivé. Nemluvě o kurkuma, kořen s protizánětlivými a protirevmatickými vlastnostmi. Toto koření zmírní bolestivé příznaky bolesti zad.
