Chcete vyloučit přebytečné tekutiny a toxiny, abyste se cítili lehčí? Vyzkoušejte detoxikační dietu a vyrovnejte blahobyt celého organismu
Co je to detoxikační dieta
Tam detoxikační dieta je to strava detoxikační, který má také účinek vypouštění a hubnutí na organismus.
Kromě toho je detoxikační strava skutečným gestem pohody pro celé tělo, protože je to dobrý způsob, jak odlehčit práci jater, ledvin a střev. Tyto orgány spolu s pokožkou a plícemi se starají nejen o zásobování buněk, ale také o jejich výživu vyhnat toxiny z těla.
Kdy udělat detoxikační dietu
Naše tělo reaguje na všechno, co se nám stane, konkrétními příznaky, kterým však musíme rozumět. A většinou to není tak jednoduché. Věnujeme proto trochu větší pozornost signálům, které nám naše tělo vysílá, a učíme se je poslouchat.
Věnujte tedy pozornost:
- ai poruchy úlu, ne vždy a sám zácpa, ale mnohokrát střídání zácpy a průjmu;
- na zdání neočekávaného skvrny na kůži;
- vytrvalý potíže se soustředěnímúnavy a vyčerpání;
- špatný dech a změny zápachu potu a moči.
Toto jsou varovné příznaky tísně vylučovací orgány, stavu utrpení, který se dříve či později může vyvinout v nemoc.
Za těchto podmínek ve skutečnosti hodně fungují játra, ledviny, střeva, ale také kůže a plíce, které odebírají energii z nervového systému, imunitního systému, ale také ze svalu a gastrointestinálního systému.
Takto oslabený organismus může snadno být kořistí bakterií a virů a snadno onemocnět.
Vzhled výše uvedených příznaků by vás jistě měl znepokojit a pochopit, že je možná čas utéct.
Ale než se dostat do tohoto bodu, můžete použít detoxikační dietu za zvláště rizikových okolností. “intoxikace a akumulace ", jako:
- období, ve kterých jste dělali několik zádrhelů k pravidlu u stolu (viz Vánoce, Velikonoce a letní prázdniny);
- lékové terapie prodloužené v průběhu času nebo zvláště agresivní;
- období silný stres pracovní nebo psychologické;
- změny sezóny.
V preventivní fázi mohla detoxikační dieta dosáhnout maximální účinnosti a obnovit rovnováhu ve zpomaleném a nemotorném systému.
VIZ TÉŽ
Detoxikační návyky, které vás očistí po prázdninách i mimo ně
Obecně není nutné nastavovat dlouhodobou detoxikační dietu: deflace a detoxikace trvá často několik dní.
3denní detoxikační dieta
Někdy stačí několik triků, aby se situace vrátila na dontrollo úrovně. Tam 3denní detoxikační dieta není nijak zvlášť omezující, je snadno sledovatelný, dobře vyvážený a především rozmanitý, plný vypouštění a detoxikace potravin. Je důležité nechodit pod a kalorický příjem asi 1 200 kalorií denně, aby se zabránilo acidóze.
Pamatujeme si, že je to vždy vhodné vyhledejte radu svého lékaře základní nebo, lépe řečeno, odborník na výživu, před zahájením stravy: tito odborníci budou schopni vyhodnotit případ od případu stravu, která nejlépe vyhovuje jejich stravovacím potřebám, bez rizika pro zdraví.
Zde je strava, kterou je třeba dodržovat tři dny (pokud chcete, můžete to opakovat po týdnu, ale nikdy po dobu delší než tři dny).
Příklad 3denního detoxikačního dietního menu
1. den
Snídaně: Zelený čaj - 2 kukuřičné koláče - 3 čajové lžičky neslazeného citronového nebo hořkého pomerančového džemu (ovoce s účinkem rozpouštějícím tuky)
Svačina: 1 miska bobulí (bohatá na antioxidanty)
Oběd: I50 g belgického salátu (čisticí) - 80 g hnědé rýže (proti otokům, pomáhá střevě)
Svačina: 1 plátek čerstvého ananasu (diuretikum)
Večeře: 150 g štikozubce v páře - 200 g fenyklu (diuretika)
2. den
Snídaně: Zelený čaj - 2 rýžové koláče - 3 čajové lžičky medu (energizující)
Svačina: 1 hruška (reguluje střeva)
Oběd: 150 g klíčků (remineralizace, vitaminizace a diuretikum) - 80 g ječmene (diuretikum) a 2 cukety (diuretikum)
Svačina: 1 sójový pudink (pomáhá stimulovat produkci endorfinů a serotoninu)
Večeře: 120 g grilovaného kuřete (poskytuje ušlechtilé bílkoviny užitečné pro svaly a proti únavě) - 200 g mrkve (bohaté na antioxidanty)
3. den
Snídaně: Ječmenová káva (diuretikum) - 2 rýžové koláče - 3 čajové lžičky kdoulového džemu (energizující)
Svačina: 1 růžový grapefruit (bohatý na antioxidační enzymy, vitamíny a minerály)
Oběd: 150 g čekanky (čistící krev a diuretikum) - 80 g špaldové pasty (nezvýhodňuje otoky břicha)
Svačina: Rýžové mléko s lžičkou kakaového prášku (zlepšuje náladu a zmírňuje nervový hlad)
Večeře: 100 g pečeného telecího masa (poskytuje ušlechtilé bílkoviny užitečné pro svaly a proti únavě) - dušená brokolice - 50 g rýže (je proti otokům), vařená nebo vařená v páře
Před spaním se nechte hýčkat šálkem čištění bylinného čaje na základě pampelišky, artyčoku, ostropestřce, kopřivy, rozmarýnu a hořce: jediným povoleným sladidlem je javorový džus. Navíc k dochucení svěřených pokrmů Zrzavý a do kurkuma a vyhněte se jakémukoli jinému typu koření. Na závěr nezapomeňte, že bez vody neexistuje žádná strava: vypijte alespoň 8 sklenic denně!
VIZ TÉŽ
Detoxikační recepty: 10 rychlých jídel se zdravými přísadami
