Nikdy není snadné pochopit, jestli 60 minut, které věnujete fitness, například zvedání závaží ve vašem obývacím pokoji, je účinných pro úspěšné cvičení. Někteří lidé poukazují na pot a bolest jako na vítězné známky cvičení. Naopak, nejsou to relevantní ukazatele pro posuzování skutečné účinnosti vaší vytrvalostní fyzická aktivita je posilování svalů. Například pot může záviset na mnoha faktorech, jako je venkovní teplota, to, co nosíte a jak jste hydratovaní. Abychom pochopili, jestli jste sami úspěšně vyškoleni musíte zvážit další znamení.
Trénujte s konkrétními výsledky
Pokud jde o bolest, existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout dokonalého fyzického tvaru, aniž byste jej museli zažít pokaždé. Kyselina mléčná a fyzická bolest se přirozeně snižují, čím více trénujete a stáváte se zručnými. Jak získáte zpětnou vazbu, která vám umožní pochopit, zda se vaše tělo pozitivně přizpůsobuje tréninku a směřuje ke konkrétním výsledkům?
Zde je mnoho způsobů, jak měřit dobrý trénink 10 známek, že jste úspěšně trénovali.
Zlepšujete se od začátku
Často přehlížíme emocionální a mentální výhody tréninku. Já díky pohybu se budete cítit dobře to znamená, že jste úspěšně proškoleni. O to víc, když začnete vidět první změny ve srovnání s počátky, kdy jste byli přesvědčeni, že to nikdy nezvládnete. Je to jako když se nadechnete a dokážete běžet déle místo střídání běhu a chůze. Vidění pokroku na pokožce vás stimuluje k pokroku vpřed s větší disciplínou a odhodláním.
Zvyšte sílu obtížnějšími cviky
Pokud jste schopni zvýšit váhu vaší činky ve srovnání s počáteční hmotností, znamená to, že jste budování síly a svalstva. Pokud můžete zvýšit sklon chůzí na běžeckém pásu nebo pokud můžete zvýšit odpor na rotopedu, znamená to, že jste cvičili úspěšně. Cítíte se sebejistěji ve svých schopnostech a uvědomujete si, že jakmile překonáte počáteční překážku, jste na správné cestě k tomu, abyste se stali osobou, o které jste vždy snili.
Zažijete mimořádnou vnitřní energii, která přesahuje fitness
Nově nalezené sebevědomí lze aplikovat také na různé oblasti vašeho života, například na práci, školu, vztahy, kde můžete čelit novým výzvám. The pocit pohody a nově nalezená energie vás k tomu povzbuzuje vydejte se na nová dobrodružství a cíle, které posouvají hranice fitness.
Cítit větší sílu
Jak budujete svalový tonus a vytrvalost, všimnete si, že můžete pohybujte se tvrději a déle včas, než skutečně pocítíte únavu. Znamení nepřemožitelnosti, které se promítá do zvyšování hmotnosti při zvedání nebo opakování během tréninku.
Po tréninku jste méně unavení
Ve srovnání s počáteční fází, jakmile vstoupil do pohádkového světa pravidelné fyzické aktivity, endorfiny dobří duchové zůstávají déle. A cítíte se připraveni trénovat znovu, s radostí a zábavou.
Můžete si vytvořit prostor pro sebe v bouřlivé době
Žijeme v obtížném historickém okamžiku, bombardováni negativními zprávami a uprostřed šokující pandemie. Lidé také zažívají hluboké trauma v jejich životě. Výhodou fyzické aktivity je umožnit si v tomto časovém rámci být zcela cizí tomu, co se děje ve světě. Já mysl se oddělí a na konci cvičení se cítíte lehčí a zvednuté to znamená, že jste úspěšně proškoleni.
K pohybu můžete inspirovat někoho jiného
Motivováním svého partnera, dětí nebo přátel, aby se potili po vašem boku, může posílit vaše vztahy a změnit vás v model pozitivního životního stylu. Pozvěte také svého nejlepšího přítele. Cvičení ve dvou bude stimulem pro oba. Sdílíte stejný cíl a také několik tipů na zdravou a vyváženou stravu.
"Užijte si hudbu
Studie ukazují, že trénink s a seznam skladeb pomáhá stále více spolupracovat menší úsilí. Texty mohou svými silnými sděleními posílit a potlačit vnitřní lenost. Hudba a cvičení: písně tak zlepší váš trénink.
Máte větší sebeúctu
Vyhrazení času na fyzickou aktivitu je důležitým závazkem k péči o sebe a k pohodě. Pokud tento závazek ctíte, i když je vaše motivace nízká, posilujete svou hodnotu, sebeúctu a nebudete si myslet, že se sebou něco není v pořádku.
Vy víte, jak poslouchat své tělo a svou duši
Samozřejmě existují dny, kdy nemáte chuť cvičit nebo slézt z gauče na svůj obvyklý ranní běh nebo zvedání. V některých případech je nejlepší trénink pro vaši celkovou pohodu zbytek. Účelem cvičení je posilovat svaly, srdce, plíce a celkové zdraví, ale také psychiku. Je to také důležité být k sobě laskaví a vědět, že pokud dnes není dobrý den na procházky, je také v pořádku sedět a číst knihu.
