Můžeme to říct upřímně, po probuzení často děláme věci ve spěchu. Přesto už není nic špatného: abychom byli v naší práci úspěšní, ve skutečnosti ji potřebujeme ranní rutina díky čemuž máme správnou náladu.
Rutina složená z malých základních kroků, které nám jsou zároveň schopny dát tolik energie, tolik klidu řešit nepředvídané události, přísné závazky a náhlé žádosti. Co kdybyste to objevili společně?
Probuzení v dostatečném předstihu
Je pravda, že jsou dny, kdy se zdá být opravdu těžké vstát z postele. Avšak za předpokladu, že bychom měli vědět, kolik musíte spát, abyste se cítili dobře, vzdání se líného házení a odevzdávání přikrývek nám může opravdu hodně pomoci.
Ano, protože to znamená mít spoustu času na starat se o sebe: žádné zuby nečesané ani vlasy upravené, zatímco si stále uvědomujeme, že jsme při vědomí, jen klid a úsměvy Stručně řečeno, probuzení brzy ráno a dobrá nálada je prvním krokem k šťastnější práci.
Dopřejte si zdravou a lahodnou snídani
Probuzení v dostatečném předstihu nás vede k další zásadní věci: pochutnat si na zdravé a chutné snídani. Káva vypitá za běhu může být v případě nouze jednou dobrá, ale pravidlem musí být dávat správné hodnotě prvnímu jídlu dne.
Z přísné stravy necháme stranou příliš bohatá nebo mastná jídla a příliš chudá jídla: místo toho si dávejme na sebe pozor ovoce, smoothies, suchary, jogurt, semínka, proteinové palačinky nebo lahodná zelenina doprovázená detoxikačními infuze. Naše mysl a náš pracovní den z toho budou mít prospěch.
Začněte pracovat o něco dříve
Nezáleží na tom, jestli musíte jít na druhou stranu města, nebo prostě musíte projít obývacím pokojem, abyste mohli začít pracovat: stále se snažte být na stanici o něco dříve.
Jsou dost o deset minut dříve dělat něco, co může opravdu změnit váš den: pohodlně. Odložili jsme tašku, položili jsme po ruce náš oblíbený bylinkový čaj a ujistěte se, že naše studovna / kancelář vypadá příjemně.
Pak se zhluboka nadechneme a zaměříme se, jen několik okamžiků, na naše nedávné uspokojení povzbudit nás, abychom šli stále lépe.
Stanovte priority
Poté, co jsme se zhluboka nadechli, přejdeme k dalšímu kroku této ranní rutiny pro dokonalý pracovní den: viz velký obrázek. Ve skutečnosti často docházíme do práce v domnění, že máme před sebou mnoho, příliš mnoho věcí.
To nás vede k tomu, abychom špatně a tápavě přemýšleli: začnete trochu na jedné straně, pak přejdete na druhou a pak se vrátíte zpět, jako míč v hracím automatu. Místo toho je to nutné na chvíli se zastav a udělat analýzu toho, co nás čeká.
Co má přednost? Co je jedna věc, kterou můžeme udělat jako první, rychle, ale zároveň přesně? Pojďme sestavit seznam a přejít k dalšímu kroku: sestavte sestavu našeho dne.
Uspořádejte den
Máme svůj seznam priorit, máme klid a sílu tomu čelit, ale … máme všechny informace a materiály co potřebujeme? Co musíme udělat, abychom dokončili všechny naše úkoly?
Věnujme několik minut další analýze toho, co potřebujeme, a pokračujeme v plánování všech našich kroků, abychom měli vše jasné a dobře definované. Může být užitečné použít některé aplikace, které nám pomohou vytvořit skutečnou mapu, abychom se během pracovní doby mohli lépe pohybovat.
Postavte se týmu
Pokud pracujete jako tým, nezapomeňte si promluvit se svým týmem. To vám umožní lépe zvládat emoce týmu a vyhnout se konfliktům. Pokud máte na starosti tým, věnujte nějaký čas poslechu komentářů od těch, kteří pro vás pracují; pokud jste jeho součástí, neváhejte se vyjádřit.
Srovnání s kolegy a nadřízenými by mělo být povinným krokem v ranní rutině k zahájení pracovního dne správným způsobem a mělo by se to stát před uvedením do provozu, s vyrovnaností a beze strachu.
Proč? Proč uvažování společně můžete si stanovovat cíle nejen denně, ale i dlouhodobě a následně mít větší povědomí o své roli, což okamžitě vede k lepší organizaci.
Začněte pracovat (ale moudře)
Je vše připraveno! Po provedení všech kroků této ranní rutiny nezbývá nic jiného, než začít pracovat. Buďte však opatrní, tato akce také vyžaduje jeden žebřík následovat, i přes to, jak se to může zdát snadné.
První věc, kterou musíte udělat, je Zkontroluj si email a všechny platformy pro zasílání zpráv k řešení mimořádných událostí. Jakmile to uděláte, musí být jakýkoli komunikační systém uveden do pohotovostního režimu, nastavit telefon tak, aby nerušil režim, a deaktivovat veškerá oznámení.
Toto „oddělení“ musí být poslední hodinu. Po této první intenzivní hodině bude nutné udělat si krátkou 15minutovou přestávku. Přesněji řečeno, přestávky v tomto trvání musí být prováděny každou hodinu, jen aby se náš mozek uvolnil a aby nás nepřetížil.
Na závěr si během dne nezapomeňme vybojovat alespoň 40 minut prostor pro zdravé jídlo a trochu si natáhnout nohy.
