Tutti abbiamo delle cattive abitudini, piccole o grandi che siano, che accumulandosi ci rubano tempo al benessere; Potrebbe essere aprire Instagram eat prima cosa la mattina appena sveglie, or ordinare per l'ennesima volta cibo unsano invece di spendere 10 minutes per cucinare un pasto eat si deve.
Quale che sia la nostra piccola cattiva abitudine, questa, insieme alle altre, ruba tempo al nostro benessere e a fine mese può avere effetti collaterali sulla nostra salute psicofisicae infatlicis in psicofisica
Quali sono le cattive abitudini che ci fan vivere male?
Con cattive abitudini che rubano tempo al benessere si possono intendere molte sew, alcune anche banali.
Dal passare troppo tempo sui social media and envidare la vita zjevně perfetta di qualcuno (aktuální zprávy: non è vero!), al ignite la macchina anche per brevi tragitti che potremmo fare a piedi, fino a non riuscire ad alzar Trochu brzo ráno, abych se v klidu připravil, celá tahle pikola šije if sommano a ci tolgono tante piccole occasioni di fare qualcosa che ci faccia invece stare bene.
Non si tratta di cose gravio macroscopiche, anche se smettere di fumarre sarebbe davvero salutare, ma di tante piccole abitudini da lasciarci alle spalle, alespoň ogni tanto.
Jak dlouho strávíme s kočkou abitudini?
Nezdržujeme se v tempu s ohledem na kočky abitudini no è facile, e espesso nascondiamo la testa sotto la sabbia proprio per non ascendere a patti con questa consapevolezza.
Tuttavia una volta individuati alcuni behaviori che potremo cambiare, misurare il tempo che sprechiamo non è impossibile; Cvičení s pikolou stačí k tomu, abychom ho nahradili jinými più sane che portino benessere v našem životě.
Individuiamo tre piccole cattive abitudini, delle cose simple, che vorremmo cambiare nel quotidiano: potřebujete essere trávit méně času na telefonu, než bude a leggere di più, zapnout více koření a lepší hospody a méně macchina nebo ordinare méně nezdravého jídla A budu jíst zdravě.
Per ognuna di esta attività segniamoci su un calendario quante vuelta a septimana le facciamo e per cuanto tempo, for almeno dva týdny.
Dopo 15 giorni avremo un quadro chiaro della situazione e verdere quanto tempo sprechiamo con le nostre cattive abitudini a discapito del nostro benessere sarà di sure uno stimolo a migliorarci
Il primo paso per fare un cambiamento è siempre quello di fare introspectione e imparare a conoscerci meglio si per le bitudini positive che negative.
Sembra banale, ma capita molto spesso di fare šije v automatickém režimu tutto, bez renderů s tím, co je tento fanoušek mužský pohled nebo ci Danneggiano sul longo period, i když pouze rubano tempo a behaviori più salutari.
Pojďte překonat kořistnické abitudini
Certo, all'inizio non è facile cambiare dei comportamenti radikáli, anzi, potrebbe anche portare a dei leggerissimi stati di craving. Ad esempio cuando cis forziamo di non guardare il telefono por alcune ore, o mettiamo la sveglia mezzora prima per amare al lavoro a piedi invece che in auto.
Ogni cambiamento comporta un piccolo paso fuori dalla comfort zone, ma ne varrà sicuramente la pena perché la posta en gioco è il nostro benessere.
Un ottimo modo, anche molto semplice para cambiare una cattiva abitudine è condividere il nostro proposito con gli altri. Jen to řekni příteli, členovi rodiny nebo partnerovi, aby to najednou bylo skutečné a ochotné mě v pravý čas podpořit.
Inoltre l' altro potrebbe addirittura volersi se připojí k této změně pikoly a pokud budete šít dohromady sono, vždy bude jednoduché a zábavné.
Un altro důležite krok è sicuramente identificare quali sono gli scenari che innescano queste cattive abitudini. Stres, stanchezza, málo dostupného času (che poi, diciamocelo, spesso non ne abbiamo poco, ma gestiamo male), jaké jsou spouštěče tohoto chování? Individuarli ci aiuta, abychom se vyhnuli určitým situacím, ve kterých bychom mohli postoupit a ztratit své znalosti.
Una volta compreso quali cattive abitudini possiamo lasciarci alle spale, a abbiamo trovato altri compportamenti che ci possono portare più benessere, di jistý staremo molto meglio con noi stesse.
L'importanza dell'auto-accettazione
Certo esta processo non è semper facile ed è molto importanto non giudicarci, ma anzi accettarci come siamo, anche con qualche piccolo difetto e di fronte alle difficoltà.
Misurare il tempo sprecato con le cattive abitudini è solo una ejercizio per stare meglio e no deve ventare un'ossessione, o potrebbe risultare controproductivo e farci stare peggio di prima.
Pochopte běsnění chování, které non ci fanno stare bene può portarci a consapevolezza più profonda, a aiutarci to stare meglio, z fyzického a duševního hlediska: certo esta non può succedere dalla sera alla mattina, anzi.
Sono percorsi anche lunghi, budu tomu čelit klidně, vyrovnaně a optimisticky, miluji se jako siamos a souhlasím s tím, že nevlastníme a nemáme dobbiamo jsou dokonalé, těmto věcem nečelím, neobtěžuji se s tím ukaž komukoliv cokoliv.
