Připravte se na vaření, abyste si mohli odpočinout a suoi improvizovat, improvizovat a trávit čas s rodinou. V určitém okamžiku jsme nezačali goderci riposo a začali jsme upozorňovat, že těžký pocit non-farcely, cítili jsme sopraffatte z esigenze okolního prostředí. Prožíváme emocionální zážitek a proto se nevzdáváme.
Opravdu jsem se cítil sopraffatte da tutto? Perché siamo in sovraccarico di responsabilità, nejen personali más sicuramente la papoušek část přispívá ke škodě také řada cirkusových událostí, které se ne vždy odvíjejí od naší oblohy, na kterou jsme vylezli, a bez avere tempa pro noi stesse nebo non vedere riconosciuti i nostri sforzi napůl hotové può ponesu všechny emocionální sopraffazione.
Riconoscere l'esaurimento emotivo
Stres je tichý nemik, investujeme a nepočítáme s ním, když přijde syndrom vyhoření. Rozpoznat to a vyhnout se tomu, protože emocionální ztráta není snadná, nesouhlasíme s tím. Když cítím sopraffatte da tutto è un segnale molto forte che sia il corpo che la inviano, stanno diciendo a gran voce di rallentare, imparare a dire di no e fermarci a pensare di più a noi stesse.
Viviamo una re altà competition che ci vuole instancabili semper pronte ad ascoltare e solvere le esigenze altrui; Spesso facciamo lavori che non ci soddisfano, o i varias stadi di studio sono troppo pesanti e intensi o ancora la vita famigliare è complicata da un malattia chronica e che dire di eventuali problemhe finanziarie? Nejsme nezranitelní a dáno tím, že zaplatíme důležité náklady na fyzické a duševní zdraví, které my dva dostaneme do poplachu.
Nejdřív jsem segni dell'esaurimento emotivo li riconosciamo ad esempio nella difficoltà di prendere sonno, nella facilità con cui la rabbia prende il sopravvento; Ale i v problematice, která způsobuje, že je obtížné se soustředit, protože je velmi těžké mít špatnou hlavu nebo se cítit podivně apaticky.
Chybí mi motivace dojet do cíle a soutěžit ještě jednodušeji a cítím se nedostatečný. Sono segnali importanti, pokud cítíme sopraffatte a varujeme jeden nebo více symptomů, je důležité je nejen rozpoznat, ale také odstraním zdroj nebo drasticky omezím přírodu.
Chyby, které děláme, když cítíme sopraffatte a jak se jim vyvarovat
Abbiamo riconosciuto i primi sintomi dell'esaurimento emotivo a vogliamo evitar il burnout ma i pensieri corrono e anche se ne siamo consapevoli è difficile non autosabotarci, regolbiaremozimo im Sledujte některé z těch, kteří dělají chyby, které děláme, a řešení, jak se jim vyhnout.
Autosabotarci
Uno tra gli errori più communi che committiamo c'è sicuramente la costante di pensare di non avere tempo per noi stesse perché i problemi degli altri sono più importanti e okamžitá. Non è così, se noi stiamo bene possiamo sicuramente essere più d’aiuto anche per coloro che contano su di noi. Quindi la scelta migliore è quella di riconoscere di sentirci sopraffatte a chiedere aiuto ad un professionalista ad esampio, terapeut, který ci signallerà a primi passi verso la realizzazione interiore del nostro benessere.
Nezapínejte vzdálenost
Non semper è possibile discostarci nell’immediato da una situazione spinosa ma molte volte siamo noi stesse a scegliere di lasciarci sommergere dal problema. Nejlepším řešením je otočit vzdálenost, a to doslova. Uzavřu příspěvek, kde mohu narvat ovládání pensieri a riflettere provedením testu na hluboký nádech, také se vyhneme případnému záchvatu paniky a vrátíme ratiocinio ragioneremo meglio.
Neodvažuj se čas v mysli bloudit
Siamo così koncentrát nella ricerca della soluzione che dimentichiamo quanto possa essere d'aiuto un semplicissima passeggiata ad esampio. Řešení problému se téměř jistě dostaví samo, zatímco se upevníme mysli a budeme bloudit. Certo si canalizzeranno quasi jistě sulla problema ma passeggiare, a paso lento e regolare magari al parco è un toccasana sia per il corpo che per la mente che gioverà di esta distacco momentaneo y le priorityà saranno più chiare chiare.
Non dire mai di no
Arriva il momento in cui ci ci serva un pausa. Jsme zvyklí definovat multitasking, ale já budu definovat ciò che davvero è importante y imparare a dire di no non significa lasciare gli altri al papouš destino ma simplicemente trovare il tempo di ricaricarci, perché le energy sono qualsi ♫ neřešené
Dimenticare di nutrirci
Sembra quasi assurdo vero? Ma siamo bravissime a dimenticare di nurrirci prese dagli impegni di lavoro nebo dai problemi della famiglia. Niente di più sbagliato! Věnujeme pozornost fabbisogno di nutrimento, tělu, které nemá nutriční deficit a je také myslí v určité míře osvobozené od emocionálních vln.
Na závěr dobbiamo impare a dosare, regolare gli impegni, le emozioni, il tempo e che non saremo amate di meno, apprezzate di meno perché scegliamo di fermarci e riconoscere che abbiamo no. fatto tanto
