Stanchezza e demotivazione sono espesso compagne di vita. Objevte způsob, jak obnovit energii, která může být a může pocházet z přírody, z věcí „Cassetta degli attrezzi antistres“, jako je Anna Bianchi, naturopatka a autorka knihy Smetti di sopravvivere, ricomincia a vivere (červená): «La natura ci aiuta Ale nezajímám se jen o životní prostředí, jsem oficiální a přirozený technik, ale také o to, abych věděl, jak měřit kapacitu rimettersi v rovnováze».
Un deficit delle ghiandole al base dello stress
La stanchezza e l'esaurimento sono fruto dell'affaticamento delle ghiandole surrenali, che sono il "motore" che ci dà energie. Sono quelle che producono l'ormone dello stress, il cortisolo. Moje pozornost: úpony a vyhoření jsou obvykle způsobeny nedostatkem kortizolu, což je méně, protože je postižená kůže. To je smysl pro esaurimento. Naše tělo, když je ve stresu, jako když usne, dává mu signál a říká: „Fermati!“. Non semper esta messaggio va combatututo: piuttosto va ascoltato, dává tělu možnost ricaricarsi»
Gli organi più colpiti dallo stress
Le parole d'ordine sono tres: „riparti“, „riparati“ a „amati“. Snadno se to řekne, pokud si myslíte, že ano. Ale jak se podělit, když jste tam s každodenním stresem nebo že jste se mnou v těžkém období? Un aiuto può arrivare dal cibo, perché mysl a tělo – ano sa – sono propojené.„Tra le způsobit che portano tělo a mysl do stavu nerovnováhy, kvůli fungování nervového a ormonálního systému. Ebbene, zpracuj nějaké techniche psicocorporee, jestli se můžeš ricominciare postarat, já vím. Zejména žaludek, fegato, reni sono gli organi che più risentono della fatica a dello stres“, říká naturopat.
Cosa mangiare per allontanare lo stress
«Ciò che mangiamo ovlivňuje náš zdravotní stav hodně: mangiare più nebo méně bílkovin, nebo più nebo méně trávy pro rozdíl a je důležité mít vyváženou stravu bez affidarsi pouze ed výhradně agli integratori, che possono dare simply un contributo», říká Bianchi, che nel suo libro però chiarisce: «Non esistono cibi che fanno miracoli, ogni piatto dovrebbe essere composto dai macronutrienti indispensabili per vivere bene ancoraate questo pialeù di Je důležité, nyní jako porre il piatto: vždy dovrebbe vegetal, quindi composto de verdura di ogni type e sorta, ale pokud možno sezónní; Čtvrtina dovrebbe essere di proteine jí maso, ryby, uova a formaggi: poslední čtvrtina trovano posto gli amidi, quindi případně i cereali in chicco invece che in farina.To znamená, že těstoviny se dají zvládnout o jednu otáčku celý týden, lasciando poi space a riso, také černé, farro atd., lépe sděleno, protože je kompletní, protože mám vitamíny ze skupiny B. Tímto způsobem máme všechny věci které slouží“.
V porci zeleniny je ovoce
Kvant trávy, ovoce a cukety, la naturopata spiega: «Anche i grassi servono, l'ideale è l’olio d’oliva, che si può usera un crudo para condire molti piatti. Ovoce může být opět dodáváno v zeleninové části, přičemž je rozděleno na polovinu zeleniny a polovinu ovoce – pokračuje Bianchi – Gli zuccheri jsou ty, které mohou být tolti, ve smyslu aggiunti a raffinati zuccheri. L'ideale, quindi, è cibarsi di ciò che si trova in natura nel modo menos processato e confezionato possibile" .
L'aiuto degli integratori: quali, quanti e come
V případě nutnosti, zvláště v těžkém období, je možné komunikovat k integraci.Vím, zda jsou těžce stravitelné, pomalé nebo obtížné, erbe officinali vám může pomoci. «I fitoterapici più adatti possono essere la tisana di melissa, cannella, zenzero e malva – prosegue l’esperta, che consiglia di “assumerli dopo i pasti. Pro gli oli essenziali l'indicazione è di 1-2 sabor di pepermint direttamente sotto la lingua, oppure sciolte nell'oilo di oliva nebo nello sciroppo d'acero per dolcificare un tisana di minta e rosmarino. Dalším návrhem je smíchat 1 kapku esenciálního oleje zenzero, bazalka, mandarinka a coriandolo a 3 kapky oleje z nocicioly a směsí masírovat addome. Per i fiori di Bach Willow, invece, possono andar bene 3 gocce in a bicchiere d'acqua calda (nebo v bylinném čaji) da sorseggiare dopo il grass. Altre erbe sono i gemmoderivati, pojďte s Ficus carica, 30 gocce prima del gras, nebo Tilia tormentosa, 30 gocce prima del grass».
Nemáte nucenou dietu!
Attenzione, però, to non committere l'errore di volersi, jděte na nucenou dietu, když jste ve stresu, protože existuje riziko, že to zvýší pocit frustrace a fatiky: «Ricordiamoci che possiamo prendere all gli integratori světa, dobbiamo také vkládáme benzin do našeho těla prostřednictvím vyvážené stravy.Když jsme ve stresu, nebude to jednoduché, takže se stane, že se vyhnu i tomu, že jídlo má zdroj dalšího stresu. Il consiglio, quindi, è di iniziare con piccoli passi, initiando a 'togliere' trochu alla volta: ad esampio, zkuste týden nejíst a cibi s cuketou aggiunti, quindi bez odstranění těstovin nebo chleba, který neobsahuje přírodní, Jím ale jen to, co jím, čistě zabalené, nepředpokládám žádné přídavky. Sedmý týden, kdy mohu neustále zkoušet mangiare zeleň a pasti a poi, to stále zbývá, vždy nosit ovoce s sebou vím. Insommo, nepřeměňujte náhodou svůj jídelníček drastickým způsobem, jen ho ‚vyleštěte‘,“ radí Bianchi.
I cibi che aiutano la bellezza
Ciò che mangiamo aiuta ji nejen zdraví, ale také kráse: „Člověk, který je fyzicky v pořádku, se zdá být zářivější a zářivější. Naopak, bude to capitato di osservare as chi ha problemi di žaludek obecně existuje také kůže s malým ingrigita nebo soffre di gonfiori, protože to bude ghiandole surrenali funzionano samec, pokud può avere i ritenzione de liquidi – Bianchi pokračuje – Per evitar ciò, è consigliabile Ne mnohem více vitamínů, vody a oligoelementů, zejména než kazeta příslušenství, která poskytuje správné množství zinku, hořčíku, vitamínu C, vitamínu B6, z oficiálních bylin, které kontrastují a narušují rovnováhu più komunity, s integrace esenciálních olejů a di Flowers of Bach».
Dokončete il pasto teplou bevandou
Ma non solo: «Jak existuje čínská medicína a ájurvédská medicína, jak existuje středomořská medicína, která se směje v době řeckého Ippokrata, otce medicíny, která poskytuje indikace pro chi vive nel bacino Středomoří. Jedním z náznaků, ad esampio, je, že žaludek musí zírat do vývaru, aby měl stabilnější energii: pokud se s vývarem zachází bezpečně, můj žaludek bude lépe trávit a bude lépe distribuovat živiny do celého těla,“ říká Bianchi. . Mám přijít na jaře nebo panství? «V tomto případě se doporučuje dokončit pečivo vždy nějakým druhem vývaru: insomma, stále můžu jíst un'insalatona, ale nezapomeňte dokončit pečivo kávou nebo tisane, vyhýbejte se quindi bibite ghiacciate».
Un'ora di riposo al giorno
Una volta retrovato l'equilibrio, quindi, si potrà tornare ad amarsi, cioè provare «il piacere di volersi bene, using a pratiche di bellezza naturale per viso, corpo, capelli, sinza'risveagliicare se versi a riskantní s jemností,“ pokračuje odborník.Příkladem je skutečnost, že se uděluje jedna hodina riposo al giorno, ale ne nutně nepřetržitá: «Bude stačit dát 5 minut celkového riposo, ma più turne al giorno, anche un decina. Oppure 15 minuti quattro vuelta al giorno,“ říká naturopat a životní kouč.
Il potere dell'energia sessuale
Zimní období je téměř po všem a s příchodem jara se ecco vrátí do plné vitality, která přechází i ze smyslné energie útesů. Jak tomuto procesu napomohu i v jiných okamžicích roku? «È un argumento uvězněn málo v úvahu, perché považován za tabù. Ma rozmanitější bohatší neprokázali, že s orgasmem, pokud můžete uvolnit ormoni prospěch ze zdraví, že ani v době stresu nebudete schopni integrovat nedostatek ormonálních dat ze síly ghiandole surrenali. Insomma, to je praxe, která dodává energii, pokud je v coppia s partnerem, který dává podrážku. Nemusí to nutně znamenat autoerotiku, ale spíš jen starat se o vlastní tělo a riskovat to.Ad esampio, farsi un doccia senza la spugna, ma accarezzandosi la pelle, permette di riscoprire il proprio corpo e ignite en cura, rimtendosi al centro. Per chi è più trattenuta, può essere užitečné také masáž méně známé anatomické části, cioè quella dei genitali. Počátkem je, že v této oblasti se vyskytuje richiamare krev, která může pomoci produkovat quegli ormoni, že jídlo scarseggiare potrebbero v období stresu. Per chi, invece, non ha tabù la parola d'ordine è 'experimentare'. Del senso di benessere ne gioverà tutto l’organismo y todo la mental,” uzavírá Anna Bianchi.
