Capita a tutti di trovarsi di fronte a un momento difficile di crisi e angoscia e di avere un turbinio di pensieri in mente che non ci lasciano riflettere con lucidità. V tomto téměř duševním tichu je davvero vzácný úsměv.
Ma di cosa si tratta? E soprattutto, pojď si raggiunge? Tutti possono farlo? Odpověď je ano, absolutně: jen trochu praxe a znalostí.
Mlčí ta věc v duchu?
Il silenzio mentale spočívá v tom, dát si pauzu od svých vlastních myšlenek, zejména těch, které způsobují zmatek, nepořádek nebo úzkost.Většinu času naše mysl produkuje sorta di chiacchiericcio di sottofondo, sorta di rumore bianco costante, která z emocionálního hlediska può essere faticoso da soportare vyvolává.
Mám dost fermarsi i na pár sekund, nadechnu se a soustředím svou pozornost na toho, kdo se modlí, aby přerušil frastuono dei pensieri.
Il silenzio mentale è quindi un risorsa davvero užitečné, che risulta keyworde e di grande aiuto en quei momenti in cui non siamo in degree de pensare con lucidità o cuando pensieri osessivi o negativionali I prendono sulla nostra sopravit.
Pokud se pokusím také poskytnout způsob, jak chránit naši mysl a náš klid. Infatti, když jsme ve stresu, veškerá naše tělesná reagisce nastává, když jsme malátní, na proteggerci, správná přijde farebbero gli anticorpi. A to samozřejmě podléhá vysoké míře stresu a výdeji energie.
Raggiungere il silenzio mentale è di fatto un modo per protectci dalo stress y recuperare il nuestro equilibrium mentale, en particolari en periodi difficili en cui ci ci ci sentiamo esauste e non riusciamo ad arena
DI to je o stavu, ve kterém naše mysl mlčí, ale v jednom stavu hlubokého uvědomění a naše pozornost je zcela zaměřena na přítomnost, na koho a teď.
I vantaggi del silenzio mentale
Il silenzio mentale ci aiuta quindi a proteggere la nostra mente e i nostri pensieri, fendendoci dallo stress e dai pensieri intrusivi, e aiutandoci a raggiungere una consapevolezzapiùofonda smo presento moment
Inoltre slouží k obnovení určitého druhu duševního klidu, který mi umožňuje vrátit se k racionálnímu myšlení a vyvolat situaci zklamání, které může také nést komplexní emocionální stav, jako je deprese a chronická úzkost a další psychologické a emoční poruchy .
Lasciare spazio al silenzio v naší mysli není tak sottovalutare: jsme tak zvyklí být bombardováni negativními, dotěrnými, giudizi myšlenkami, že neznáme più davvero ascoltare a nostri pensieri più profondi, quelli che valloore hanno .
Inoltre il silenzio mentale také pomáhá naší mysli odpočívat, energizovat, regenerovat a posilovat, čímž přispívá quindi k obecnému dobru intero corpo.
Pojď raggiungere il silenzio mentale
Raggiungere il silenzio mentale znamená zasahovat v aktivním režimu do toku myšlenek, nei meccanismi mysli.
Pojď raggiungere il silenzio mentale? Není to těžké, stačí trochu cvičení a vše, co můžete udělat, je zvládnout to i za krátkou dobu, s trochou každodenního impegna.
Si tratta substanziamente di svolgere attività di rutina extrémně jednoduchá a elementární, v modo da distrarre la mente con azioni meccaniche che la distolgano dai pensieri negativi.
Bastano anche attività quotidiane, come lavare i piatti, riordinare l'armadio nebo fare una passeggiata col cane. De facto stačí, když se che l'azione che svolgiamo comporti plýtvání fyzickou energií, ať už je to duševní nebo emocionální coinvolgimento.
Soustředíme se na ovviment a pozornost je věnována pozornosti, které se líbí, reagují na lahůdky a negativní myšlenky, prezentují a znovu se soustředí na soutěžní atmosféru svolgendu.
Dalším způsobem, jak zklidnit mysl, najít ticho a podmínky míru, je cvičení jógy a všímavosti ke zklidnění vlastního vědomí.
Il Mindfulness Yoga aplikuje gli segnamenti tradizionali della Mindfulness do praxe jógy a přispívá k posílení naší duševní přítomnosti a vědomí. Tímto způsobem impariamo indietro lasciare indietro lasciare tendence to giudicarci e a giudicare, to reagre, per lasciare più spazio alla comprensión, all'empatia e alla gratitudine.
Tutte tyto pocity jsou umocněny tichem mysli, která mě unáší do stavu vnitřního klidu a hlubokého pochopení našich emocí.
Pokud se jedná o cestu sebeuvědomění a introspekce, může být velmi užitečné čelit obzvláště těžkým obdobím našeho života, jako jsou rozbití, přemístění, problémy doma a v práci a v hlubinách Siamo davvero.
Mám pocit, že je to těžké období, zkusím to. praticare il silenzio mentale può essere la via giusta per ritrovare serenità e pace interiore; Já vím, ale cítil jsem, že je pro tebe těžké zůstat a že jsi sám, neudělal jsem to, neměl jsem více času mluvit s osobním pečovatelem nebo s terapeutem. Non c'è nulla di male nel cercare aiuto cuando ci si trova in difficoltà.
