E se esistese una typologia di yoga su miura, calibrata e creata ad hoc su chi la dovrà praticare, sulle sue charactera fisiche, sulle sue ”abilità” o limiti e che permetta davvero goder deficii dificie disciplina antica tanto amata in tutto il mondo? Beh, ve skutečnosti esiste, a ano chiama Pose Yoga.
Typologie praktikování jógy, která je založena přibližně na její posloupnosti určených pozic nebo ásan, vybraných ze všech prvků na základě nutnosti a/nebo zvláštnosti cvičícího.Un'attività che, quindi, è doppiamente benefica, sia per i fattori insti naturalmente en questa disciplina (e che vanno vyvažování mysli a těla) sia per l'attenzione mirata che il Pose Yoga dona a chi segue. Ma cerchiamo di capire meglio di cosa si tratta.
Cos'è il Pose Yoga
" Per prima cosa è bene ricordare che, cuando si parla di jóga, si fa referimento all&39;antica orientální disciplína, která punta all&39;unione tra la conciencia individuale a quella universale. Parola jóga, infatti, pochází ze sanskrtského kořene yuj, což znamená sjednotit se. Disciplína, která, quindi, ovlivňuje jeho ogni aspektto della persona. Od toho, co je fyzické, k tomu, co je emocionální, od toho, co je mentální k tomu, co je mentální, k tomu, co je duchovní, harmonizace těla s emocemi, které vznikají a s okolním prostředím."
Tutto traverso l'esecuzione di asana (pozice), pránajáma (respirazione) a meditace. A seconda di come eseguite le asana, della loro dinamicità, delle sequenze, dell’intenzione durante la pratica atd.Existují různé typy jógy, od hathajógy po vinyasa jógu, od kundalini po sílu, jemný bod až po pózovou jógu.
Una pratica che si sviluppa seguendo delle sequence di posizioni, sviluppate ad hoc sul practicante. Jako druh školení personalizovaného a kalibrovaného jeho velikosti pro osobu, která to bude dělat tímto způsobem. S ohledem na jeho osobní vlastnosti, jeho schopnosti a/nebo jeho limity, strukturujte léze jako šaty, které padnou Pennello, pohodlné, pohodlné a budou vypadat dobře.
Jez, když chceš
Cvičení, které, quindi, není rozděleno na základě všech zkušeností cvičícího, začátečníka, středně pokročilého, pokročilého, ale pokud je rozděleno jako druhá alle asana fattibili da chi pratica il Pose Yoga.
Během lekce, infatti, buďte učitelem Pose Yogy, všimněte si, že existují specifické limity pro veškeré provádění některých typů ásan, například to, že chodíte pěšky, abyste vytvořili Percorso strutturato con posizioni da seduti.Nebo nekomunikujte v pozici eretta. V modo da facilitare la pratica di chi esta eseguendo Pose Yoga. Il tutotto create a lezione su misura, pensata e riadattata a seconda delle necessità.
Posizioni in piedi
Pro chi è praticante abituale, anche per chi non lo è, non serà un misstero che nello Jóga je zaměřena na různé typy pozic nebo ásan. Sono ca un centinaio quelle use abitualmente y molte di più quelle esistenti che fanno parte della tradizione. Poté, pokud není ve správné poloze a přijdu na maggiormente také v Pose Yoga, je vždy možné pro cvičícího, například ci sono:
Tadasana neboli poloha hory, to pokud stále stojíte na nohou a lehce přesouváte váhu doprava a doleva a podpíráte zbytek těla. Optimální ásana k nalezení rovnováhy a posílení chodidel.
Vrksasana nebo póza dell'albero, pokud stále stojíte na noze své jediné krevety a rýpete do nohy krevety, že pokud ponese své švy toho, co zbylo ze zbytku, prodávám lék z začátek dne.
Urdhva Hastasana nebo póza di saluto verso l' alto. Pokud v rovnováze přejdu do polohy eretta sia s entrambi i piedi do terra sia, je to kreveta a nesoucí bracca verso l' alto, mírně zvedající schiena indietro a „učení“ srdce. Skvělé pro všechny hry, přední část těla a ramena, posilování svalů schieny.
Utkatasana neboli poloha vsedě. Si esegue flettendo le ginocchia e allungano il busto verso l' alto avendo cura di tenere la schiena ben dritta e le braccia verso il cielo. Energeticky bohatá ásana pomáhá posilovat kardiovaskulární systém.
Posizioni da seduti o sdraiati
Se il Pose Yoga, invece, přichází strukturovaně s konto di eseguire pouze pozicemi na zemi, ze seduti nebo sdraiati, například v případě, kdy jsme měli problémy s liveello degli arti nebo dokonce jen malou rovnováhu pro různé důvody , některé z ásan, že když je najdu a přijdou, zacvičte si tyto ásany:
Sukasana ovvero klasická poloha meditace, která, pokud jste stále ve hře, začleňte a rovnou schiena.
Shakhini ásana neboli poloha conchiglia, že když budu neustále šťourat dlaní, abych toho druhého ovládl, vyléčím se ze schiena dritta, přičemž koupelna bude vyžarována k zemi a chodidlům při vzdálenost ekvivalentní výpadu poprsí. Da qui, si flette la schiena in avanti, obklopující di avvicinare il più possibile la fronte verso i piedi.
Jatara Parivartasana o posizione dell'addome che ruota. Pokud začnete supini, s braccií otevřenou v linii s palle a i palmi delle mani rivolte verso il basso. Da qui, položení ginocchie a její přenesení kolmo na chodník, pokud Abbassano gambe verso destra, otočení krku verso sinistra a avendo cura di tenere le spalle e l'anca ben útok na terra. Opakování celé věci z druhé strany.
Když vezmeme v úvahu, že za normálních okolností, pokud nemáte přibližně století různých ásan, je dobře pochopitelné, jak moc můžete cvičit jógu v pozici.Così come quanto siemplice semplice trovare le posizioni più adatte en base alle esigenze personali di chi esegue. Výsledkem je, quindi, praxe davvero incentrata jeho osoby a jeho dobrodince.
