Jak postavím celulitidu do kontrastu s fyzickou aktivitou
Prima di immergerti nella lettura di tutti a consigli utili sugli eercizis anti celulitidě che troverai di seguito, vogliamo dirtyi: impara ad amare il tuo corpo perchè non è un nemico. Nebuďte přísní s touto stessou, když si zachováváte všechny specchio a noti bozzi a porézní kůži a mollicciu, pamatujte, že 90 % žen má celulitidu a hydrický rituál, stojí to za to i pro štíhlou osobu, která je není jediný, kdo tuto estetickou vadu obdivuje.
Celulitida není snadné odstranit, ale dobrou zprávou je, že tato strategie je vhodná pro srovnání a srovnání, a tato strategie přispívá ke všemu novému úspěchu.
Abitudini sane, alimentazione mirata y eercizio fisico - oltre a far beneficio en generale - permettono di migliorare la pelle, il tono musculare and attenuare and sua volta la temuta celulitis. Krém proti celulitidě a kalhotky proti celulitidě také pomohou snížit vzhled pokožky.
Datti dává jízdu v progresivním režimu a vrací zdravé tělo a proporce vaší kostní struktuře a vaší postavě. Migliora te stessa quello che sei tu, no cercarare di ventare la figura perfecta proposta sui social, trova l'harmonia corporea che ti rappresenta.
Che cos'è la celulitida
Celulitida není specifický druh tuku a ne vždy je způsobena nadbytkem tukových zásob, i když tuk celulitidu nezměkčuje. Vodní obřad je jedním z fattori, který přispívá ke vzniku celulitidy.
Al di sotto dello strato superficiale della pelle c'è il tessuto connettivo constituito da adipose que immagazinano energía a fibroblasti que rappresentano lo state intero della pelle e Hanno il compitoo di syntéza kyselého kolagenu, kolagenu .
Il kolagen insieme all'elastina tvoří maglii, která soutěží o sjednocenou tkáň a poskytne pokožce podporu a pružnost. All'interno di esta maglia si trovano i vasi sanguigni e linfatici. Pro zachování vzhledu a kompaktnosti pokožky a zmírnění viditelnosti celulitidy je nutné neměnit rovnováhu mezi krví, lymfou, buněčným tukem, kolagenem a elastinem.
Pokud dojde k rovnováze k udržení tukových buněk, pokud to není známo, bude to mít za následek pomalý průtok krve, metabolismus a lymfatickou drenáž a v kůži, pokud to vytvoří hydrické a celulitidové rituály.
Molto spesso la celulitide inizia nell'adolescenza, con le cattive abitudini ripetute negli anni. Quindi la cellulite non sopraggiunge all’improvviso, ma si sviluppa a causa di:
- Alimentazione scorretta
- Stres
- Sedavý život
- Età
- Postoj Sbagliata
- Cattiva circolazione
- Tacchi alti, vestiti stretti
- Malé fyzické cvičení
Technika pro změkčení pokožky a riattivaci krevního oběhu
Stimolare a udržení zdravé pokožky zintenzivňuje a působí proti celulitidě. Následujte automasáž krémem nebo speciálním olejem na celulitidu a hydratační hydrataci. Optimálně procvičujte suchou spazzolaturu nebo „Body Brush“, abyste stimulovali lymfatický oběh, eliminovali buněčnou smrt a redukovali celulitidu. Massaggia i muscoli s pěnovým válcem, soustřeďte svá stehna a hýždě. Dlouhým stisknutím zdvihátka stimulujte body pokožky. Per avere dei risultati più efficaci, esegui také massaggi e trattamenti professionali, affidati agli experti del settore.Zkuste také přiložit elastickou pásku, která je užitečná k odvodnění a tekutině a aktivaci krevního oběhu.
Všechny účinné látky na jízdu a prevenci celulitidy
Podle výsledků prokazatelných a trvanlivých dochází ke snížení tělesné hmotnosti a zvýšení quella magra, zvýšení svalové hmoty, tonifikace těla, změny metabolismu a cirkulace.
Sei già preoccupata per tutto que che è nutné jízdné? Niente paura, per otenere tutto que che hai letto sopra, no devi fare altro che praticare regularmente eercizio fisico ed essere più active.
L'attività física insieme a unstyle di vita sano souhlase in modo efficace di eliminare and condolre of celulitidy, which as planificare l'allenamento?
Piccola vede scelta delle attività più efficaci per activare la circolazione del sangue e della linfa e per migliorare l’aspetto dei muscoli e della pelle. A seconda del tuo livello fisico e di età, scegli quella che fa per te.
- Všechny kardio a bassa intensità: chůze, nuoto, bicicletta, sci di fondo, arrampicata, patinaggio, obvody funzionali a corpo libero nebo con piccoli attrezzi funzionali a bassa intensità.
- Esercizi per purificare, ossigenare, regenerare il corpo a undrive lo stress: jóga, pilates, meditazione, autogénní trénink a strečink.
- Všechny kardio a různé intenzity: okruhy a všechny skupiny a skupiny s pikly attrezzi funzionali ad alto impatto, spinning, caminata intervallata alla corsa.
- Allenamenti muscolari con carico: circuiti ed esercizi pomocí carichi esterni.
Esempio di allenamento proti celulitidě
Assicurati di riscaldarti correttamente prima di eseguire gli esercizi.
Giorno 1: 40 minut caminata oppure bicicletta, patinaggio, nuoto, sci, arrampicata atd…20 minut okruhu celkového těla a corpo libero con piccoli attrezzi funzionali.
Giorno 2: 30 minut caminata oppure bici, patinaggio, nuoto atd.. 30 minut di ercizi total body con carico. Esegui 10-20 opakování pro cvičení ogni a opakujte cvičení stesso 2/3 flip. Adatta gli esercizi e il carico v base al tuo livello fitness.
Giorno 3: 40 minut camminata oppure bicicletta ecc 20 minut pilates.
Giorno 4: 30/40 minut cvičení celého těla s opatrností. Jednotlivá čísla pro 3 série a opakování od 10 do 20 opakování. Pokračujte 10/20 minutami volného tělesného okruhu nebo s funkčními doplňky a 10/20 minutami cvičení v strečinku, józe nebo meditaci.
Pro aktivaci circolazione, migliorare il tono dei muscoli, l’aspetto della skin a redurre la celulitida, scegli esercizi que covolgono and ogni alienamento si la parte superiore che inferiore.
Esercizi efficaci per gambe e glutei
Poiché celulitida má tendenci se hromadit na stehnech a hýžďích, zařaďte ji do své rutiny, abyste se na tuto část těla podívali jako: dřepy, sumo dřepy, plie dřepy, hromádky se dvěma nebo krevetami, affondi in tutte le varianti (avanti, dietro sul lato, en camminata), ponte per glutei con 2 koláče nebo pouze 1 koláč v appoggio, slanci e movimenti delle gambe sul fanco nebo v quadrupedia v alto, di lato atd..
Allena il core con: prkno v tutte le varianti, crunch, zvedání nohou, ruský twist atd…
Allena le braccia con: push up, curl manubri, dip a terra, extensioni di braccia per tricipiti, rematore, spinte in alt per le spalle, croci e spinte per pettorali, trazioni ecc…
Chiudi le sesioni di alenamento con cualche minuto a gambe all'aria o contro un parete.
Účinnost alternativní strategie pro prevenci a léčbu rituálů a celulitidy
Celulitida deve essere curata sia dentro che fuori. Chcete-li se protřepat a vidět, že výsledky vydržely dlouho, je nutné trochu ušít.
Di seguito Najdu různé informace, že pomůžete jednou voltou na tutte a capire perchè fino ad ora tutti i tuoi tentativi na boj proti celulitidě sono stati inutili. Pamatujte, že neexistuje žádné tajemství, dívka jste vy, vaše mysl a vaše pozornost k vám porteranno verso il successo.
Ecco alcuni consigli fondamentali per prevenir e ed avere risultati Procedurei e permanti.
Pazienza
Per ottenere dei risultati occorre rispettare i tempi fisiologici e naturali del nostro corpo. I risultati non arrivano en poco tempo, moderazione e buon senso ti aiuteranno a far spare i bozzi e i gonfiori. Přidáním abitudini sane za 3-12 měsíců si všimneme, že vaše pokožka bude zdravá, hladká a soda.
Alimentazione corretta
Noi siamo quello che mangiamo, jídlo je základním základem pro udržení tělesných buněk v rovnováze. Dai spazio nella tua dieta ad alimenti freschi e ricchi di sostanze nutritive. Tabulka upřednostňuje: ovoce, zeleninu, celozrnné cereálie, potraviny bohaté na draslík, vitamín C, vitamín E a A, cibi raw, frullati di frutta e verdura. Snižte spotřebu: cibi ošetřené a rychlé, prodej, cuketa, grassi, latticini, maso, fritti, chléb a těstoviny.
Acqua
L'acqua è l'elemento principale contenuto all'interno delle nostre cellule, slouží k pročištění a hydrataci těla. Oltre a mangiare cibi ricchi di acqua bevi molta aqua durante la giornata, anche se non ne senti il bisogno. Scegli acque con un zbytek fisso basso, risulterà più leggera e facile da bere. Pokud nebudete riskovat, že to bude pouze voda, integrujte s čajem bez cukety.
Ovládejte svou váhu
Udržujte si váhu ve formě, abyste si zkontrolovali strukturu kostí a svalů. Nepřekračujte ostatní potraviny s vaším fabbisogno alimentare, vyhněte se tak hromadění přebytečného tuku.
Fyzické cvičení
Il cibo e l'acqua aiutano a depurare e constructionire un corpo bello y sano inside e fuori, ma per modellare e scolpire il corpo occorre fare attività fisica. Pohyb je zásadní pro boj s celulitidou, naplánuje svaly a krevní oběh aerobními aktivitami, svaly a strečinkem, zlepší cirkulaci krve a lymfy a zpevní a vytvaruje místa, kde se celulitida vyskytuje.
Scorretta Posture
Atteggiamenti posturali prolungati e scorretti creano squilibri a carico del corpo e della circolazione. Dlouhá chůze a pomalý krevní oběh přispívá k tvorbě celulitidy. Ad esampio la maggior parte delle donne che šlacha a portare il peso su un fanco, invece che distribuirlo su entrambi, si ritrovano ad avere spesso più celuliti e bozzi sul lato della coscia where šlacha a avere postoj sbagliata.Pokud jste si vědomi své pozice, pokuste se ji zmírnit.
Stres
Zběsilý život, stres, úzkost a napětí vytvářejí nerovnováhu v těle a mysli, narušují spánek, cibo, oběh, trávení, vyprazdňování a eliminaci scarto tkáně. Cvičte relaxační cvičení, jógu a meditaci a snažte se o rovnováhu.
Abbigliamento a accessori stretti
Nebudu nosit šaty, pásy, mutande, bracciali, reggiseni, calzini a scarpe stretche, aby nedošlo k narušení krevního oběhu a manipulaci s tekutinami v tělních obkladech na oblečení a doplňky. Použijte pohodlné pohodlí a šátek nahoře bez spodku na dně.
Respirazione
La corretta respirazione podporuje migliore circolazione lymphatica a aiuta ad ossigenare in modo corretto le cellule, i tessuti e gli organi del corpo.Cvičte hluboké dechová cvičení s bránicí, to vám pomůže odstranit kašel a snížit lymfatický oběh a mikrocirkulaci.
Regolarizza l'intestino
Zůstaňte aktivní a pohybujte se ve střevech se zdravým a zdravým jídlem. Tyče nejsou giova alla celulitida.
