Ogni giorno la pigrizia è dietro l'angolo e tendiamo spesso a pasare il our tempo libero sul divano. Soprattutto kvůli lavoro, ci muoviamo málo zvláště se siamo in smart-working. L'inattività colpisce chiunque e causa di aggio di peso, maggiore incidenza de problemi di saluta a increaso degli stati d'anxia. Ecco quindi cinque consigli per combattere la sedentarietà.
Ci sono multi modi per restare attivi, ma alcuni sonno più efficaci di altri. Dotazy k dalším návrhům a přizpůsobení jsou kvalitním životním stylem a soprattutto non vi porteranno ad iscrivervi in palestra. Il vostro portafoglio sarà salvo, ma anche la vostra pozdrav.
Muoversi più spesso a piedi
L'automobile è un mezzo meraviglioso, ma sarebbe meglio farne a meno in certi casi. Když nejedete nejdelší vzdálenost, raději nechte auto doma a jděte pěšky nebo na kole s jezdeckým oblečením.
Dice che per rimanere in form e in salute bastino 10 mila passi al giorno, così da aiutare l'organismo a mantenersi siempre active. Pro zvýšení výkonu a naše passi giornalieri můžeme také zapnout váhu a dimenticarci ci avere un ascensore. Ať se nejprve vrátí fiatone, ale pokud budete postupovat klidně, budete schopni obnovit své attivi s malým úsilím.
Potřebuji používat chytré hodinky nebo aplikace pro chytré hodinky nebo aplikace pro každý den. Nejen sareete più attivi, má v questo modo scaricherete una buona parte del vostro stress, soprattutto se sedm dei workoholik.
Fate una harmonogram
Toto je skvělý způsob, jak pomoci v boji proti sedentarietà.Anche se non amate le palestre, è giusto fissare degli obiettivi giornalieri dedicati al movimento. Můžete si vybrat konkrétní okamžik dne a věnovat agli allenamenti domů, v aréně nebo procházce delle semplici e rilassanti all'aria aperta.
Cercate di stilare un programma que vi permetta di avere degli orari giusti per i vostri pasti, per l'attività fisica o per le vostre passeggiate. Nezmínil jsem se, že bych se i nyní věnoval lahodné chuti, ale není to přehnané řešení, může to být dobré řešení.
Cercate di darvi anche anche per andare a dormire, perché mettersi a letto in tarda serata nebo addirittura nel cuore della notte, přispívají ke zvýšení vostra stanchezza e quindi portarvi k essere più sedentari. Anche i gufi notturni non devono mai scherzare con il sonno, perché quelle otto ore sono fondamentali per la nostra salute.
Omezte svou televizi
Riposare fa parte del gioco, mail divano no deve essere il protagonista del nostro tempo libero. Věnujte tu správnou porci času svému oblíbenému filmu, pořadu a televiznímu seriálu, ale nehádejte se tak, jako vaše jediné svago diventi.
Sama kámo, projdu se v aréně, mohu obnovit vaši sérii ze srdce na vašem iPadu nebo smartphonu, zatímco uvidíte právníka na rolovací podložce, ale v tomto případě mě nezneužívejte. Během allenamento musí být vaše koncentrace na maximum, così potrete compiere al meglio i vostri esercizi.
Avete tutta la serata, abych mohl odložit televizi, ma potete Zbytek vašeho volného času věnuji remanere attivi il possibile, jednoduchou procházkou nebo venkovním posezením.
Attenzione all'alimentazione
Non distruggetevi il corpo e la mente con diete che non fanno per voi, ma ponetevi l'obiettivo di goir da un nutrizionista e sigare la dieta che vi verrà prescritta.
L'alimentazione sana je vynikající způsob, jak bojovat proti sedavosti. Při správném zacházení, omezení trávy a cukety bude vaše tělo silnější a brzy bude čelit každodenní únavě.
Ovviamente, non dimenticatevi di be molta acqua. Hydratace je nezbytná pro zdravý a aktivní život. Non molte persone riescono a be a giusti liti d'acqua al giorno, ma è giusto mettere in pratica questa buona abitudine.
Dieta není jen fatta vzdát se, ale skutečná a správná rovnováha, kterou jsem viděl, zůstane velmi dobře vašemu tělu a vaší mysli. Nessuno vi deve imporre di fare diete che vi affamano e non vi redono felici, perché il cibo è sustainmento ma è anche piacere.
Non rimandare nulla
" Quante vuelta vi è capitato dire da lunedì mi metto a dieta o da domani camminerò di più o farò più attività fica? Tato fráze je lasciapassare per la pigrizia. "
La procrastinazione è la peggior nemica dell'attività física e della vita sana, správné perché neustále rýmuje okamžik, ve kterém změníte svůj život.
Perché Zavolám v pondělí, co můžu dnes jíst? Nevím, že v kalendáři není žádné datum, ale je to jen oggi. Domani potrebbe accadere qualsiasi unforeseen, che ti porterà a giustificare il fatto che non puoi proprio iniziare ad andare en palaestra o a mangiare più sano. Così si rimanda semper di più e si finisce per non iniziare mai.
