Na základě konzumace ovoce a zeleniny a rozdělených do 5 jídel denně se brazilská strava stala populární, protože vám umožňuje rychle zhubnout: ale dávejte pozor, abyste ji nedodrželi déle než 4 po sobě jdoucí týdny
Několik pravidel a tabulka založená na zdravé a nízkotučné přísady. První pravidlo brazilské stravy se týkáčasy jídla: 5 za den mezi prvním a posledním však může uplynout maximálně 12 hodin. A to znamená, že u zbývajících 12 není třeba nic předpokládat: respektovat jízdní řády zabraňuje příliš pozdnímu stolování a vyvolává dojem, že jíte více.
Pak je třeba mít na paměti druhé pravidlo: musí vyloučit z nabídky všechny složité tuky a sacharidy, s výjimkou ovoce a zeleniny.
Kdo to vyzkoušel Brazilská strava zajišťuje, že pokud se budete řídit kritériem a stálostí, ztratíte 5 kilogramů za 2 týdny: ve skutečnosti je to nízkokalorický a nízkosacharidový režim ale ne ketogenní, což vám umožní rychle zhubnout.
Je třeba říci, že dieta může být zdlouhavá až 4 týdny, ale musíte být velmi opatrní, protože jako nízkokalorická strava s velmi nízkým obsahem tuku je lepší také požádejte o radu svého praktického lékaře a bude následován profesionálním odborníkem na výživu, aby pochopil nejvhodnější potřeby pro vaše tělo a zhubnul bez zdravotních rizik.
Začíná to dva týdny, vezměte si týden volno a pak podle potřeby vzor opakujte. Tento „trik“ vám (také) umožňuje udržujte vysoký metabolismus. Tady je schéma brazilské stravy: ideální nabídka pro opakování po dobu dvou týdnů.
pondělí
Snídaně: 1 vařené vejce, 1 šálek jablečného džusu
Dopoledne: 1 krajíc celozrnného chleba, 1 šálek jablečného džusu
Oběd: 100 gramů vařeného masa, 2 vařené brambory a 4 listy salátu
Večeře: 200 gramů vařené ryby, 1 vejce na tvrdo, vařený salát a hrášek
Před spaním: 1 šálek jablečného džusu, 1 krajíc celozrnného chleba
úterý
Snídaně: 1 pomeranč, 1 banán a 1 šálek pomerančového džusu
Dopoledne: 1 krajíc celozrnného chleba, 1 pomerančový džus
Oběd: 100 gramů vařené ryby, 100 gramů salátu
Večeře: 100 gramů vařené ryby, 100 gramů čerstvé zeleniny
Před spaním: 1 šálek pomerančového džusu, 1 krajíc celozrnného chleba
středa
Snídaně: 1 šálek nízkotučného mléka, 1 krajíc celozrnného chleba
Dopoledne: 100 gramů nízkotučného sýra
Oběd: 100 gramů vařené rýže, 150 gramů zelí dochucené citronovou šťávou
Večeře: 100 gramů vařeného masa, 1 jablko, 4 listy salátu
Před spaním: 1 šálek jablečného džusu, 1 krajíc celozrnného chleba
Čtvrtek
Snídaně: 1 šálek ananasového džusu, 60 gramů ananasu
Dopoledne: 1 šálek ananasového džusu, 1 krajíc celozrnného chleba
Oběd: 100 gramů vařeného masa, 100 gramů nízkotučného sýra a 1 pomeranč
Večeře: 2 vařené brambory, 150 gramů mrkve
Před spaním: 1 šálek ananasového džusu, 1 krajíc celozrnného chleba
pátek
Snídaně: 1 šálek jablečného džusu, 1 krajíc celozrnného chleba
Uprostřed rána: 1 jablko, 1 pomeranč
Oběd: 150 gramů vařené ryby, 2 vařené mrkve
Večeře: 1 talíř zeleninové polévky, 1 kus celozrnného chleba
Před spaním: 1 šálek pomerančového džusu, 1 krajíc celozrnného chleba
sobota
Snídaně: 1 šálek jablečného džusu, 1 krajíc celozrnného chleba
Dopoledne: 150 gramů vařené červené řepy
Oběd: 1 talíř zeleninové polévky, 1 kus celozrnného chleba
Večeře: 100 gramů hub, 100 gramů čerstvé zeleniny
Před spaním: 1 šálek jablečného džusu, 1 krajíc celozrnného chleba
Neděle
Snídaně: 1 banán, 1 hrst hroznů
Uprostřed rána: 1 šálek mrkvové šťávy, 1 kus celozrnného chleba
Oběd: 100 gramů vařeného masa, 100 gramů zelí a cibulového salátu
Večeře: 1 zeleninová polévka, 100 gramů ovoce podle vašeho výběru, 4 listy salátu
Před spaním: 1 šálek jablečného džusu, 2 sušené fíky
