Užitečné při léčbě akné, v případě očních poruch, posiluje imunitní obranu, předchází úbytku kognitivních funkcí a bojuje s kardiovaskulárními problémy. Proto by nikdy neměl chybět
Všechny vlastnosti vitaminu E.
Vitamin E je především skvělý a silný antioxidant schopný působit proti škodlivému účinku volných radikálů a stárnutí buněk. Ale to není vše, protože tato „složka“ se ukazuje jako nesmírně důležitá proti vývoji kardiovaskulární a koronární nemoci, stejně jako proti krevním sraženinám, aby se zabránilo tvorbě trombu.
Kromě toho je jedním z hlavních úkolů vitaminu E ochrana našeho těla posílení imunitní obrany: brání látky před volné radikály, chrání před poškozenímznečištění, je vhodný pro boj s kožními chorobami, jako je akné a ekzémy; pomáhá při komplikacích souvisejících s cukrovka, je účinný proti gastrointestinální onemocnění a je vynikajícím spojencem proti předmenstruační syndrom.
Nejbohatší potraviny
Jaké potraviny bychom měli jíst, abychom zajistili dobrý příjem vitaminu E? Hlavním zdrojem vitaminu E ve stravě jsou i zelenina a zejména semena ' a všechny oleje, které se z nich extrahují, jako je například slunečnicový olej, arašídový olej, konopný olej nebo lněný olej.
Všechny tyto oleje jsou extrémně bohaté na tokoferol, hlavní složka tohoto úžasného vitaminu. Ale také zelenina a ovoce, stejně jako obiloviny jsou plné vitamínu E. La sušené ovoce pak, a zejména vlašské ořechy, lískové ořechy a mandle, obsahují dobré množství a v okamžitě použitelné formě. Při přípravě svátku těchto potravin si však pamatujte, že nejúčinnější formou příjmu je to, že se naplníte syrové potraviny: proces vaření ve skutečnosti rozptyluje obsah vitamínů v potravinách.
The blahobyt našeho těla přirozeně to začíná u stolu a od toho, co jíme každý den. Jak ale pomoci tělu vynaložit menší úsilí a kde najít živiny vhodné pro jeho vývoj? The potraviny bohatší na vitamín E. jsou rostlinného původu, jak jsme viděli, semena a oleje, celozrnné výrobky, ovoce (čerstvé a sušené meruňky), zejména sušené, zelenina (špenát, brokolice, tuřín a rajčata v primis), lískové ořechy, vlašské ořechy, mandle, pistácie a piniové oříšky, avokádo, (kravské) mléko a jeho deriváty, jogurt a sýr a kaštany.
Nedostatek vitaminu E.
Tam nedostatek vitaminu E. by neměly být podceňovány: mezi příznaky, které mohou signalizovat nedostatek, je silný pocit únava a apatiepotíže se soustředěním podrážděnost a svalová slabost. V případě značného nedostatku se můžete rozhodnout doplňky tohoto vitaminu. Na trhu jsou jak syntetické, které obsahují větší množství tokoferolu, tak přírodní.
Ale pozor nepřekračujte: Vitamin E ve vysokých dávkách může způsobit hypertenzi u lidí, kteří jím již trpí. Pak, DIY zakázáno: pokud si myslíte, že to potřebujete, poraďte se nejprve se svým lékařem.
