Bojovat proti únavě s trpělivostí a láskou
SPÁNEK DĚTÍ
Mezi nejtěžší testy, které musíte překonat, když se stanete rodiče tam je určitě odříkání spát. I když existuje několik dětí šťastných rodičů, které mohou spát 8 hodin rovně za 2–3 měsíce, většině trvá dosažení tohoto milníku měsíce, ne-li roky. Musíte vědět, že i probuzení novorozenců nejsou to jen kvůli potřebě častého krmení, ale také kvůli potřebě zadržování a péče, která je ve vlastní podstatě novorozenců. Narodili jste se se strachem z opuštění a překonat to vyžaduje hodně trpělivosti a lásky.
Pokud v první rok života, které vaše dítě často probouzí, zkuste se nezlobit a zvážit, jaká je jeho povaha: potřebuje maminka nepřetržitě, stejně jako v břiše po dlouhé měsíce. Když stárnou a já problémy se spánkem přetrvávají, musíme se je pokusit vyřešit: uklidnit je, vytvářet bohy obřady spánku a snaží se pochopit, co je trápí.
Hovořte o svých emocích
Věřte, že přijímají své vlastní emoce je to hotový závěr? Není. Přesně v okamžicích, kdy se existence rozhodujícím způsobem náhle změní, je skutečně snadné být uvržen do víru událostí, aniž by bylo možné je rozvinout. Může se stát, že se budete cítit jako v odstředivce, v apnoe. The čas pro sebe je málo, když je denní rytmus poznamenán potřebami malého dítěte. Využijte krátkých okamžiků k pozorování svých myšlenek. Nebojte se jich emoce související se strachem, obtížemi a úzkost: mít odvahu je vidět a přijmout je prvním krokem k tomu, abychom si mohli vydechnout a usmát se nad nedokonalostí, s vědomím, že jediným bestsellerem, který nikdy nelze napsat, je příručka pro rodiče. Lidé, se kterými se cítíte blízcí a sladíte se s vámi, vám mohou pomoci slovně a sdílet každá nuance tohoto období, plná smíšených pocitů. Deset minut ukradených věcí, které musíte udělat, abyste poslouchali a být slyšet jsou dobré pro duši.
AKTIVUJTE METABOLISMUS
V prvních měsících života dítěte někdy není čas tělocvična, nicméně dělat fyzickou aktivitu není ani tak otázkou, jak chtít znovu získat obvyklou formu, ale je to cenná pomoc jak pro tělo, tak na mentální úrovni … natolik, že má účinek antistresové! Pokud můžete, nechte dítě s partnerem a dejte si dvě hodiny dovnitř bazén: plavání rozpouští napětí, přivádí vás do kontaktu s vaším vnitřním tichem a jemně přetváří vaše tělo. Vyškolená postava nejlépe odpovídá únava a má větší vlastnosti vytrvalosti, energie a síly. Nebojte se požádat o pomoc. Pomoc s úklidem nebo nakupováním bude pro tchýně, matky a přátele potěšením, ale musíte udělat první krok a naučit se, jak vyjádřit své potřeby. Využijte čas, který mateřství poskytuje na opuštění domu: procházky mají rytmus přirozené kolébky schopné podporovat spánek těch nejmenších a jsou pro vás vynikající formou tréninku. I když se zdá, že slunce chybí, pobyt venku stimuluje produkci vitaminu D, bojuje proti depresi a je skutečnou výzvou pro ducha. Období, ve kterém i děti jsou malé je to jen malá závorka v životě rodiny: skončí, jak projdou únava a tmavé kruhy. Žijte tento čas tím, čím je, a usmívejte se na unavenou tvář v zrcadle. Dej si lásku, trpělivost, radost. Ty to zvládneš.
