Zdraví: s podzimními intenzivními rytmy a dlouhými hodinami práce se vrací, ale pozor na „cervikální“ bolestivost. Top 5 opravných prostředků, aby se tomu zabránilo
Podzim přišel, prázdniny jsou nyní uzavřeny a pracovní tempo je intenzivnější než kdy dříve. Stres spojený s rutinou tvořenou dlouhými hodinami práce, zvláště pokud je sedavý, může vést k epizodám bolesti hlavy spojeným se svalovým napětím a ztuhlostí v oblasti krku a ramen. Zde je 5 odborných tipů, jak se této nepříjemné poruše vyhnout.
Prázdninová relaxace je vzdálená vzpomínka a denní rytmy se vracejí k těm obvyklým. Práce a rutina často vytvářejí pro tělo stresující situaci, zejména v týdnech začínajících podzimní sezónou, kdy se dny zkracují a teploty začínají klesat. S mnoha hodinami strávenými před počítačem a agendou plnou termínů a závazků se svaly stahují a objevuje se „krční“ bolest hlavy spojená s bolestmi svalů v oblasti krku a ramen. Častá porucha, která vyžaduje pozornost a specifické zásahy, jak vysvětluje Gennaro Bussone„Primární emeritní neurologický ústav C. Besta z Milána a čestný předseda ANIRCEF:„ U mnoha Italů se s intenzifikací pracovního tempa a klimatickými změnami, které předznamenávají příchod podzimu, vyskytují epizody bolesti hlavy většinou napěťového typu a příležitostně spojené s bolestí v krční oblasti. Poruchu, kterou nelze podceňovat, která je často způsobena stresovým stavem, k němuž se přidává nesprávné držení těla na pracovišti a špatné stravovací návyky. Během několika týdnů tělo přejde ze života pod širým nebem krásných letních dnů, k obnovení sedavého života a intenzivní pracovní rutiny, ke které se přidá také méně hodin světla a nižší teploty. “
Tyto faktory mohou vyvolat epizody bolesti hlavy, které se běžně označují jako „cervikální bolesti hlavy“, protože jsou spojeny s bolavým krkem a rameny. „V tuto chvíli neexistují žádné jasné důkazy, které by prokázaly, že bolest v tenzních bolestech hlavy může být v některých případech spojena se kontrakturou nebo svalovým napětím v oblasti děložního čípku, je však všeobecný názor, že přijetí správné polohy a zdravého životního stylu, které poskytuje pro pohyb a outdoorové aktivity, jsou platnou pomocí na podporu a ochranu správného fungování těla. - vysvětluje Bussone - Je užitečné připravit se na příchod podzimního období, pomoci tělu, ale i mysli, postupně přejít od krásných letních prázdninových prázdnin k dlouhým hodinám sedavého životního stylu a práce. Kromě toho, když se objeví první příznaky, je důležité okamžitě zasáhnout protizánětlivým lékem, jako je naproxen, který působí rychle blokováním vývoje epizody, než bolest dosáhne svého vrcholu. “
Tady je top 5 odborníka, aby se zabránilo bolesti hlavy při návratu ke stolu.
TYCH 5 MUSÍ ZABRÁNIT „KRKEM“ BOLESTÍ HLAVY PROFILEM. GENNARO BUSSONE, PRIMÁRNÍ EMERITUS NEUROLOGICKÝ ÚSTAV C. BESTA MILÁNSKÉ A ČESTNÝ PREZIDENT ANIRCEF
1. PŘIPRAVTE SE NA DOBRÉ PODZIM - Je vhodné se postupně, od prvních dnů po návratu z dovolené, připravovat na změnu tempa, která doprovází příchod podzimu, aby nedošlo k namáhání těla. Pohled na práci s vyrovnaností, stanovení realistických cílů, je nejlepším nástrojem, jak se vyhnout běhu do stavu napětí, které může způsobit epizody bolesti hlavy.
2. POHYB A POSTU - organizujte dny v kanceláři zajištěním chvil pauzy, pohybu pod širým nebem a zbytečného trávení příliš mnoho hodin ve stejné poloze u stolu. Věnujte také pozornost správnému držení těla, abyste se vyhnuli napětí svalů a vazů, způsobenému například špatným zvykem protahovat hlavu dopředu.
3. KRMENÍ JAKO ALLY - přijmout zdravou stravu s jídlem v pravidelných intervalech. Strava bohatá na tekutiny, ovoce a zeleninu, se zvláštním důrazem na snídani, je velmi užitečná pro zahájení dne se správným příjmem energie.
4. NEČEKEJ - v případě nástupu prvních příznaků bolesti hlavy okamžitě proveďte opatření protizánětlivým prostředkem, jako je naproxen, a zasáhněte, abyste zabránili vývoji epizody a zesílení bolesti (v případě, že bolest hlavy zvyšuje frekvenci a intenzitu , je však nutné kontaktovat odborníka pro další informace).
5. UMĚNÍ RELAXACE - Pravidla a rutiny, které je třeba získávat postupně a řídit s uvolněným a pozitivním přístupem, aby se zabránilo tomu, že se stanou zdrojem stresu pro naše tělo, čímž se vystavíme riziku bolesti hlavy. Vydělávání malých chvil odpočinku během dne pomáhá neplýtvat energií a udržovat psycho-fyzickou rovnováhu našeho těla.
