Nejlepší trénink ke zlepšení rovnováhy, ale také k reaktivaci svalů a kloubů po traumatu
Proprioceptivní platforma je jedna sklopná tableta slouží k provádění užitečných cvičení a zlepšit rovnováhu a držení těla. Tento typ nástroje je proto funkční pro skutečný typ tréninku, který se nazývá proprioceptivní. Stále častěji se používá v tělocvičně a také doma, díky dostupnosti a všestrannosti nástrojů, proprioceptivní trénink má řadu výhod: z obnovy kloubů a svalů posttraumatická až do vylepšení rovnováhu a držení těla.
Proprioceptivní signály
Školení s proprioceptivní platforma stimuluje neuromotorický systém a vytváří stav nerovnováhy a tím způsobují „úpravy“ svalů a kloubů pro přivést tělo zpět do rovnováhy a v ose.
Být vyškoleni a převzděláni jsou proprioceptivní signály, které pocházejí přesně z periferních oblastí těla. V konkrétním případě platformy pocházejí proprioceptivní podněty dolní končetiny. Tento typ školení je založen právě na sérii zdůrazňuje vytvořeno načtením a vyložením cvičení prováděných na a oscilační rovina jako ve skutečnosti tablet nebo bosu (na fotografii) nebo opět a trampolína.
Výhody
Pozitivní účinky tréninku s proprioceptivní platforma týká se všech kategorií sportovců a žen. Ve skutečnosti se tento typ nástroje používá jak při tréninku profesionální sportovci, a to jak ve fitness rutině těch, kteří chtějí zlepšit rovnováhu a správné držení těla.
Jsou to hlavně sportovci zabývající se popravou mnoha lidí skoky, skoky a změny směru, těžit z proprioceptivní platformy. Ale také ti, kteří jsou kvůli práci nuceni si je ponechat nesprávné držení těla po dlouhou dobu (ti, kteří pracují ve stoje nebo ti, kteří jsou vždy před obrazovkou počítače), budou mít z tohoto typu cvičení velký užitek. Kromě toho se stupačka také používá v rehabilitační fáze a na zasedáních Fyzioterapie, pomoci těm, kteří utrpěli svalové nebo kloubní trauma, se zotavit tón, vyváženost a funkčnost.
Jak používat
Cvičit s proprioceptivní platformou, dohled odborníka. Zejména pro prvních párkrát: až se naučíte cvičení, bude možné pokračovat v trénink i doma. Je lepší používat plošinu bez bot, s ponožkami nebo s bosými nohami, jen pro stimulovat proprioceptivní signály obvodový. Ale i jeho použití s botami zaručuje dobrý trénink.
Některé vzdělávací programy zahrnují provádění cvičení na platformě a zavřené oči, dále stimulovat proprioceptivní reflexy a zlepšovat se výkon sportovce (to je případ přípravy profesionálních sportovců).
Nejčastěji se doporučují cvičení při nakládání a vykládání, zvláště pokud se zotavujete z a zranění. Tyto pohyby lze provádět buď od sedícípoložením nohy na stůl e otáčení kotníku, jak stojící, tak balancující na plošině nejprve jednou nohou a poté druhou nohou.
S platformy a s bosu (měkké proprioceptivní platformy), můžete také vytvořit skutečné cesty ad hoc ke zvýšení sportovního výkonu a tonizaci svalů těla.
