Ti, kteří utrpěli infarkt, často riskují relaps, protože nezmění ty nejškodlivější návyky. Zde jsou rady lékařů, aby žili dobře po infarktu
Kdo řekl, že po infarktu jste navždy nemocní? To není pravda. Stačí změnit své životní styly a chyby naučit se chránit zdraví srdce.
„Bohužel však každý třetí pacient po návratu domů upadá zpět do starých zvyků»Giuseppe Di Pasquale, prezident Anmco, Národní asociace nemocničních kardiologů, říká„ Chyba, která draho vyplácí, protože se tak zvyšuje o 100% riziko opakování infarktu. A to platí pro muže i ženy ».
Přesto by to trvalo málo zlepšit svůj životní styl. «Jedinou obětí je přestat kouřit» pokračuje Di Pasquale. „Protože dnes již neexistují všechna ta omezení, která byla zavedena až před několika lety.“ S pomocí specialistů ANMCO se podívejme, o co jde nové rady od odborníků pro ty, kteří po infarktu chtějí žít dobře.
- Sex? Daleko od jídla
Nebojte se obnovit sexuální aktivitu: Milovat vyžaduje stejné úsilí jako vylézt pěšky po třech patrech schodů. Vyhněte se však dvě hodiny po jídle. Protože během trávení dochází ke zvýšení přívodu krve do žaludečního systému, rytmy se zrychlují a tlak stoupá. To vše napíná srdce, pro které může být obtížné vydat další energii. Podstupují větší riziko lidé navazující vztah.
Studie ukázaly, že emoce souvisí nový příběh způsobuje zvýšení adrenalinu, což zrychluje tep a zvyšuje tlak. Pokud zjistíte, že máte dušnost a máte bušení srdce, poraďte se se svým kardiologem. Existují specifické léky je třeba vzít deset minut před pohlavním stykem.
- Ano rybám, ovoci a zmrzlině
Po infarktu dodržujte středomořskou stravu. Protože snižuje riziko relapsu až o 50 procent. To prokázala italská studie, která trvala čtyři roky a do které bylo zapojeno 11 000 pacientů. Pokud jste u moře, využijte to pro jíst ryby alespoň každý druhý den. Obsahuje Omega 3 a 6 mastné kyseliny, které chrání srdce. Korýši a měkkýši však nejsou dobří, protože obsahují příliš mnoho cholesterolu. Je povolena „hrstka“ škeblí v omáčce, ale jednou týdně.
Zakázáno není ani míchané smažené jídlo, protože pokud jste v horách, talíř polenty a klobásy. Platí však stejné pravidlo. I když se nyní zdravě stravujete, vaše tělo je aktivnější a dokáže rychle vyloučit tučné jídlo, nemusíte to přehánět. A při příštím jídle musíte jíst jen hodně zeleniny a, pokud chcete, ovocnou zmrzlinu.
- Děláš nějaký sport
Odborníci Cogis (Kardiologický organizační výbor pro fitness pro sport) vyhodnotiliúčinek jakékoli fyzické aktivity na srdeční systém. A vyvinuli seznam povolených sportů pro ty, kteří měli infarkt.
Pokud jste například u moře, můžete plavat a kánoe. A v horách vám nic nebrání věnujte se trekkingu. Můžete také jezdit na kole a hrát volejbal.
Musíte se však vyhnout nejteplejší hodiny dne, také proto, že slunce na vrcholu „spaluje“ kyslík ve vzduchu, což může způsobit potíže s dýcháním. A nemusíte se nechat zlákat náhlá akcelerace na kole překonat přítele nebo veslovat proti proudu. Protože v průběhu času zahrnují nadměrné a soustředěné úsilí, které se srdce snaží podporovat.
Místo toho si zvykněte začít den půl hodiny chůze nebo joggingu. Pokud jste u moře, jděte na břeh vody bosýma nohama. Tímto způsobem stimulujete více jakési houby, která je pod chodidlem a tak pomáhá cirkulovat krev.
Při sportu nezapomeňte pít. Pokud se dehydratujete, teplota vašeho těla stoupne a dojde k jakémusi zkratu. Může se to stát komukoli, ale ve vašem případě se to může projevit dříve, protože vaše srdce má menší odpor.
- Prázdniny bez stresu
Na rozdíl od minulosti dnes existuje jen velmi málo omezení svátků. Důležité je informovat kardiologa o zvolený typ místa: potřebuje to ke kalibraci terapie, kterou sledujete. To je například případ antihypertenziv: někdy ve skutečnosti dávka se na teplých místech snižuje, protože zvýšení teploty způsobí snížení hodnot tlaku.
Dobře si naplánujte také své cesty vyhněte se úzkosti a stresu. Například strach ze ztráty trajektu kvůli neočekávané frontě na dálnici nebo v letadle, protože u přepážky je dav. Jedná se o situace, které ovlivňují pohodu srdce, protože způsobujízrychlení srdečních tepů a zvýšení krevního tlaku.
Jděte tiše k moři: dnes již ve skutečnosti není zakázáno těm, kteří utrpěli infarkt. Můžete si dokonce vybrat ostrov nebo strávit dovolenou na lodi. Za předpokladu, že to na palubě je klimatizace udržována při teplotě o 5 stupňů nižší než teplota vnější. Už ne, protože přechod z horkého na studený způsobuje dočasné zúžení žil, které nutí srdce k a změna tempa udržovat pravidelné zásobování krví.
Pokud jde o horu, nejsou tam žádné problémy do výšky 1 500–2 000 metrů. Můžete také řešit vyšší nadmořské výšky, ale pouze pokud to lékař dovolí.
Dobře si naplánujte také své cesty vyhněte se zcela zbytečným emocionálním stavům, které ovlivňují pohodu vašeho srdce. Strach ze ztráty trajektu pro jednoho nečekaná fronta na dálnicinebo náhlá obava ze ztráty letadla frontou u odbavovacího pultu způsobí zrychlení srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku.
JE můžete vzít letadlo. To nepředstavuje žádné nebezpečí, protože interiér je pod tlakem, takže vaše tělo si nevšimne výšky, ve které cestujete.
