Po těhotenství potřebuje břicho čas, aby se dostalo zpět do formy. S klidem a bez stresu si můžete tento proces usnadnit tím, že budete žít život jako normální matka
Znovu získat břicho žádoucí, po těhotenství? Můžete, pokud se nepoddáte spěchu nebo stres. Heslo pro remise en forma ve skutečnosti by to mělo být po porodu klid. Tělo, po těhotenství a běhemkojení, potřebuje čas, aby se postavil na nohy a tam Příroda musí to být respektováno, aniž bychom museli tlačit na časy a přijímat obsedantní strategie což by narušilo psycho-fyzickou rovnováhu. Pak je nyní známo všem, že zhubnete rychleji a rychleji lepší když jste klidný a připraveni (fyzicky i psychologicky) to opravdu udělat. Trestání sebe sama nemá suchou postavu, opravdu ano deprese a zbytečně si ubližujeme. Co je potřeba nová matka, dostat se zpět do formy, je mix čas, zdravá strava a regenerujícímazlení, relaxační fyzická aktivita je to snadné
Strava nové matky
Často vypouklé břicho po porodu je také doprovázena přítomnost některých (nebo mnoha) kila navíc, dosud nelikvidováno po těhotenství. Pro zhubnout nahromaděné v čekání, chce to čas.
A rozhodně není dobrý nápad se jím řídit přísná dieta nebo silně hypokalorický v obdobíčas krmení nebo po porodu obecně. V této delikátní chvíli ženský životve skutečnosti je to nutné regenerovat a nabrat sílu.
Zvláště pokud ano kojení a pokud strávíte mnoho bezesných nocí. Nicméně, na pomoc břicho, aby se dostalo zpět do formy, můžete přijmout dietu zdravé a vyvážené, upravovat své vlastní stravovací styl.
Jídlo přátelé z Ploché břicho Já jsem: zelenina syrové a vařené v množství, Celá zrna (nejlépe v obilí, jako je špalda, kamut, oves), e libové proteiny. Je důležité si nikdy nenechat ujít vitamíny a minerály, abyste si dopřáli správnou (a nezbytnou) dávku denní energie bez vážení na lince.
Z vyhnout se: bílé mouky a rafinovaný, cukr, cukrovinky, jako jsou cukrovinky a balené občerstvení, uzené maso, tučné sýry, alkohol, sycené nápoje a sladké ovocné šťávy. Jako Svačina? Čerstvé ovoce a hrst sušené ovoce, bohaté na prospěšné (a zeštíhlující) esenciální mastné kyseliny.
Vodní faktor
Kromě toho on jí, jeden nová matka měl by opravdu věnovat velkou pozornost tomu, kolik a co také nápoje. Všechno je potřeba pro oba cítit se dobře, jak získat zpět požadované břicho.
V období po porodu, to není tak neobvyklé, že maminky, zkuste od čas krmení je únava, potkat se znovu dehydratovaný. S různými, nepříjemnými důsledky: extrémní únavahypotenze, snížené vidění, bolest hlavy e rozšířený otok, včetně břicha.
Taky po těhotenství, a ještě více během kojení tedy musíte pít hodně vody a velmi často během dne. Tímto způsobem vypustí toxiny je přebytečné tekutiny, usnadňující oba produkce mateřského mléka, jak jeho plynulost. Ale nejen to, také to pomůžestřevo dobře fungovat tím, že upřednostňuje zploštěníbřicho.
Fitness nové matky
Tam Ploché břicho je také znovu získán díkyfyzická aktivita. V období, které následuje dodávkaAni sport se však nedoporučuje unavující. The lepší aktivity likvidovat přebytečné tekutiny a tuky jsou ty aerobik s nízkým nárazem jako příklad, já plavu je Procházka.
Ideální je chodit každý den ven s malým v kočárku a dopřejte si jeden svižná chůze (bez přerušení) po dobu nejméně 40 minut. Tímto způsobem nejen znovu získáte fitness rychleji, ale všechny fyziologické budou také vybité napětí z post partum.
Ale je toho víc: jít ven znamená také návrat do světa, komunikovat s dospělými a znovu získat dimenzi sociální také nutné zvýšitsebevědomí. A věda to potvrzuje, a kladný postoj podporuje hubnutí a další palce.
Fitball a spousta klidu
Z dlouhodobého hlediska každodenní procházka s dětmi, mohou být také přidány tonizační cvičení specifické probřicho, které mají být provedeny tiše doma. Důležité je nechat uplynout alespoň 40 dní od data porod, Pokud není uvedeno jinak indikace lékaře (může trvat déle, než počkáte, než zatěžujete břicho).
Nejlepší cvičení, více než klasická krize, jsou pohyby inspirováno pilates které kromě tónovat břicho, také vylepšují držení těla prokázáno pozicemikojení.
Na trhu existují specifické vyhrazená DVD do poporodní pilates. Kromě dobrého DVD a rohož podle fitness, fitball (Ideální také k odpočinku mezi zády mezi druhou únavou) a jednou dětské vyhazovač.
Jděte z domova
Centra, která organizují, jsou stále početnější kurzy jógy a gymnastika věnovaná pouze nové matky a kterých se samozřejmě musí účastnit, dokonce i děti.
Některé jsou dokonce drženy tam, kde předporodní kurz a také zahrnují programy převýchova perinea, velmi důležitý krok k opětovnému získání 360 fyzická zdatnost°. Kromě tohoto typu aktivity může nová matka využít sezení fitness s kočárkem organizováno v městské parky, dopřejte si regenerační a důležité okamžiky společně s dalšími matkami.
Opuštění domu je dobré klid a je méně stresující znovuzískání fyzické zdatnosti. Stručně řečeno, místo toho, abychom špehovali web čerstvé matky s plochým žaludkem den po porodu je lepší použít virtuální zdroje k vyhledání nejvhodnějších kurzů pro tvoje potřeby, bavit se a relaxovat. Spolu s ostatními „normální“ maminky které tedy tvoří většinu.
